Dhawaan, waxaan si isa soo taraysa u bilaabay inaan ka fikirno caafimaadkooda, marka la eego duruufaha nolosheena iyo xaalada deegaanka, taas oo ka fog habboon. Badanaa sambabbadayada, oo badanaa u leh oksijiin, sababta oo ah qufaca ayaa laga yaabaa inuu u muuqdo, cune xanuun, iyo sidoo kale dareenka, sida haddii xabadka lagu tuuro ku-xigeenka.
Waa maxay mugga sambabka ee qofka ka fog ciyaaraha
Caadi ahaan, mugga qof khafiif ah oo qof khafiif ah waa ku dhawaad 3.5 litir, halka ciyaartooydu ay fududahay in la habeeyo illaa inta ugu badan ee 6.5-7 litir ah. Si kastaba ha noqotee, nolosha caadiga ah iyo ciyaartooyda, iyo dadka sahlan ee deggane magaalooyin waa weyn ayaa adeegsada qayb ka mid ah muggan, maadaama tani ay badanaa ku filan tahay. Hadana dadka yar yar ee sambabbada ayaa inta badan u nugul cudurada kala duwan ee neefsashada waxaana laga yaabaa inay la kulmaan cudurro daba dheeraada, haddii aadan waqti u shaqeynin si aad u barato xubnahaas muhiimka ah. Waxaan go'aansanay inaan ogaano nooca isboorti ee aan fiiro gaar ah u yeelan karno haddii aad rabto inaad xoojiso sambabbada oo aad kordheen mugga ugu yaraan rubuc.
Ciyaaraha isboortiga ee u oggolaanaya in la kordhiyo mugga sambabbada
Ka sokow jimicsi caadi ah oo gacan ka geysaneysa kororka tartiib-tartiib ah ee sambabbada, waxaa mudan in la bixiyo fiiro gaar ah ordid . Dabcan, waxaa muhiim ah in la tixgaliyo xaalada guud ee jirka, iyo haddii ay jiraan dhibaatooyin la xiriira kala-goysyada ama cudurka wadnaha, weli waxay mudan tahay in lala tashado takhasusle ka hor intaadan ordin. Oo weliba xitaa waa subaxdii ordaya ee aroortii ama fiidkii dhowr jeer usbuucii waxay gacan ka geysan doonaan xoojinta dhiigga dhiigga, kaas oo kobciya noolaha oksijiinta.
U gudub reerka oo dhan qoyska oo dhan
Sawir: www.unsplash.com.
Baaskiilka jimicsiga
Dabcan, waxaa ugu wanaagsan in la iibsado baaskiil caadi ah oo aad safarada ugu yaraan usbuuca dhammaadka, laakiin qof walboo awood u yeelan karo inuu qaato saacadaha dheeraadka ah, iyo xilliga qaboobaha, ma ku bixin doontid tababarka wadada, laakiin jimicsiga Baaskiilku had iyo jeer wuxuu ku sugayaa gurigaaga ama hoolka. Tani waa hab fiican oo lagu horumariyo sambabbada oo laga dhigo dhammaan nidaamyada ay ka shaqeeyaan habka dardargelinta.
Baraf khatawada
Iyo gabi ahaanba, maahan lagama maarmaan in la isqoro qaybta, oo imaatinka cimilada qabow waxaad fursad u heli doontaa inaad ku aado baraf u dhow guriga oo aad u fuusho mid ama carruurtaada. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto ronters waaweyn, halkaas oo aad ku yeelan karto meel bannaan oo dheeri ah oo aad u dadajin karto, maadaama oo keliya dhaqdhaqaaqa joogtada ahi ay shaqeyn doonaan oo si sax ah u horumarin doonaan.
Dabaasha
Malaha habka ugu fiican ee lagu kordhiyo mugga sambabaha. Dabaasha ayaa loo arkaa isboortiga ugu aaminka badan, xitaa haddii aad dhib ku qabtid kala-goysyada. Intaas waxaa sii dheer, isboortiga biyaha ayaa soo kordha jirka oo dhan, marka lagu daro faa iidada sanbabadaada, biyuhu waxay gacan ka geysan doonaan lumitaanka kiiloogaraam qaarna xoojinta muruqyada. Miyaad horay u eegtay barkadda barkadda u dhow guriga ama shaqada?