Si kasta oo aan uga nimid galmo, suurtagal ma aha in la diido in howshu ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan nolosha qof kasta. Tani waa isha ugu adag ee raaxada, taas oo ay adag tahay in laga hortago, gaar ahaan jinsi xoog leh, oo, sida ay haween badan tahay, ma noolaan karaan bilaa xiriirno galmo oo galmo joogto ah. Qeyb ahaan, waa run, si kastaba ha noqotee, kiisku maahan wax dumin ah oo dhan - dabeecadda labku waxay qortaa qawaaniinteeda, oo aan go'aansanay inaan ka hadalno maanta.
Nidaamka neerfaha wuu ku dhici karaa
Si ka duwan dumarka u xakamayn kara damaca iyo si guul leh inay xakameeyaan soo jiidashada, jirka lab ee macno ahaan la il daran mannaga. Intaa waxaa dheer, nidaamka neerfaha ayaa ah inta badan silica ugu badan, qofna ma oga sida ay u saameyn doonto maqnaanshaha galmada nin gaar ah - tani waxay noqon kartaa weeraro gardarro ah, oo ah wax qatar, fikradaha dareenka ah iyo xitaa niyad-jabka. Waxay ku saabsan tahay hormoonnada la'aanta, kuwaas oo la soo saaray oo keliya inta lagu gudajiro hawsha is-hoosaadka laftiisa, oo ah, dopamine iyo serotonin. Haddii nin lagula xisaabtamo muddo dheer oo aan xiriir lahayn, wuxuu bilaabaa inuu buuxiyo "faaruqinta hormoonnada", iyadoo la adeegsanayo cunno aad u badan, oo waqti gaaban ah ay u oggolaato hormoonnada inay is kacaan, laakiin euphoria aad ayey u badan tahay si dhakhso leh u imanaya.
Testosterone ayaa si dhakhso ah u dhacaya
Mid ka mid ah hormoonnada ragga ugu muhiimsan waa testosterone - si weyn ayaa loo yareyn karaa jiritaankeeda jirka, haddii nin ka fogaado galmada in ka badan dhowr bilood sababood awgood. Sababtoo ah heerka hoose ee hoormoonka, dhibaatooyinka noocan oo kale ah waxay bilaabmaysaa sida timaha luminta, iyo sidoo kale ninku wuxuu noqon karaa mid jilicsan oo si tartiib tartiib ah u luminaya xiisaha ay u qabaan hawlihii aan uga tagin wax dan ah. Xulasho ahaan, ninku wuxuu beddeli karaa jimicsiga galmada, laakiin saameyntaan ma sii dheeraado.
Si tartiib tartiib ah ayey u bilaabeysaa inay wax ka baxaan dumarka
Sawir: www.unsplash.com.
Xiisaha dumarka si tartiib tartiib ah ayuu u yaraanayaa
Dhibaatadan ayaa ka walaacsan maahan ragga dheer ee soo baxaan galmo la'aan, laakiin xitaa waxay guursadeen wakiilo galmo adag. Xitaa haddii nin jecel yahay lammaanahiisa, ka dib dhowr sano oo tababare ah, markii dhammaan jagooyinka iyo cayaaraha la tijaabiyo, ninku wuxuu bilaabmayaa inuu si dhib yar u dhibsado. Inta lagu jiro muddadan, khiyaano ayaa gaar ahaan dhacda. Mid kale oo ba'an - Nin ku jira mabda'a ayaa joogsanaya inuu xiiseeyo dhinaca galmada ee nolosha, raadinta isha raaxada ee waxyaabaha kale, tusaale ahaan, hiwaayadda ugu jecel. Xaaladda noocaas ah, haweeneydu waa muhiim in la muujiyo dadaalka iyo diirinta danaha ninka, ama raadso caawimaad khabiirka qoyska ee kaala hadli doona dhibaatada oo aad ka caawin doonta wanaagga si cusub u bogsiiso xoog.