Ogolow, waa wax laga xishoodo markii aad qorsheynaysid fasax ku dhawaad hal sano, oo markii aad timaad meesha, heerkulku si lama filaan ah ayuu u kacaa oo ku bixiyaa saddexda maalmood ee soo socda qolka. Waa wax xiiso leh, gobolkani wuxuu leeyahay magac u gaar ah - "nasashada cilladda", kaas oo dhakhaatiirta cilmu-nafsiyada. Marka loo eego tirakoobka, tobnaad kasta waxay ku jiran tahay fasax, sababtuna ma aha dhammaan isbeddelka cimilada: inta badan arrinta shaqada.
"Cilladaha madadaalada" ayaa noqota mid caan ah
Sawir: Underplash.com.
Khamri
Dadka dareema inay ku qasbaan fasaxa, sida caadiga ah, shaqoolics. Noloshooda waxaa ku jira meel iyo walwal, iyo walwal, oo ay ka yaabaan natiijada. Ma jecla nasashada firfircoon, sidaa darteed oo dhan taban iyo xad-dhaafka ah waxay ku qaadaan naftooda ilaa ciidaha, meesha ay "udhaceen" ay ku dhacaan qaab jirro aan la fileynin.
Marka, haddii aad naftaada u kala dooranayso dego-goysyada, isku day inaad barato si aad ugu beddelato nashaadaadyo kale ka sokow shaqada deganaashaha, tusaale ahaan, ku qor qoob-ka-ciyaarka ama si joogto ah booqo barkadda. Waxaas oo dhami waxay gacan ka geysan doontaa is dejista jirka oo ay keenaan nabadgelyo maskaxeed, taas oo micnaheedu yahay fasaxa aad tagi doontid adigoon wax taban iyo dareen ah ee dambiga lagu nasin doono.
Waxaad bilaabi doontaa inaad fiiro gaar ah siiso
In kasta oo aan si buuxda u dhex galineyno qulqulka, annaga iyo wax caloosha u soo baxday inay ka jawaab celiso suxuunta fiiqan iyo xad-dhaafka, dhabarkana wuxuu bilaabmayaa inuu dhaawaco ka dib socodka dheer. Oo fasax dheer oo keliya "ayaa noo sheegi doona wax walba oo ku saabsan jirkaaga. Waa muhiim inaadan bilaabin caafimaadkaaga, si kasta oo ay u adagtahay jadwalkaaga, haddii kale fasaxa soo socda ee aad halis ugu jirto ha ku hakin jasiiradaha, laakiin wixii intaas ka badan.
Badiyaa waxay dhaawacdaa shaqo-qabad
Sawir: Underplash.com.
Nidaamka difaaca jirku wuxuu siinayaa fashil
Mar labaad, ku soo laabashada walaaca: midkeen kasta, walwal daba-dheeraaday ayaa saameyn ku yeeshay, si kastaba ha noqotee, inta badan waxay noqotaa difaac daciif ah. Sidaa darteed, hargabku si lama filaan ah wuu u kala bixin karaa, in kasta oo aadan ka cawdin caafimaadka ka hor, oo waxyeelo yarna aad bay u bogsaneysaa.
Waxba ma qaban karaan?
Waxa ugu muhiimsan waa in fiiro gaar ah la yeesho, ka fiirsado aragtidaada si aad u shaqeyso iskuna day inaad si joogto ah u xanuunsato, oo aadan ahayn sanado badan in mustaqbalka uu u horseedi karo cawaaqib xumo.
Ku dar ciyaaraha noloshaada
Sawir: Underplash.com.