Xiriirka, Xiriirka Jirku wuxuu ka dhigan yahay wax aan ka yarayn walaac ku saabsan midba midka kale iyo qorsheynta mustaqbal gaar ah. Tani waa fursad lagu kaliyeelo inaad keligaa la ahaato lammaane, is deji oo siiso dardaaranka si uu u xuso riyo. Loogu talagalay kuwa bilaabay inay tixgeliyaan galmada inay wadaagaan oo ay doonayaan inay isku dayaan wax xiiso leh, waxaan bixinaa dhowr talo.
Khariidaynta jirkaaga
Dad badani waxay rumeysan yihiin in jirkeenu ku dhawaad uusan isbadal lahayn kadib xilli qaangaar ah, oo aan waxtar lahayn. Waxaan kugula talineynaa ugu yaraan mararka qaar tijaabinta lammaanaha, isku dayga inaan la kulmo aag kale oo is-waafajiya khibrad ama haddii kale si aad u bilowdo aagagga la yaqaan. Wax walba si fudud ayaa loo sharaxay: midkeen kastaaba waa shaqsi - barkimooyin faraha ah oo xunxun, kuwa kale waxay leeyihiin si siman, kuwa kale ee gacma-sare ah ee gacmaha. Isbeddel kasta oo ku yimaadda cibaada caadiga ah ayaa sababa isku xirka cusub ee neerfaha ee maskaxdeena, oo ay weheliso qiiqa ee harmooyin hormoonnada adrenaline iyo endorpine ee dhiigga. Iyada oo lammaane kasta oo cusub wuxuu isu beddelaa ciyaar xiiso leh, gaar ahaan maadaama taabashada taabashada ee qaab dhismeedka hormarinta ay muhiim u tahay dumarka badankood.
Taabashada badanaa waa xiriir toos ah oo toos ah
Sawir: Underplash.com.
Ku dar aalad aad u daran
Khasab maahan in la iibsado waxyaabaha caruurtu ku ciyaarto ee loo geysto galmada leh shaqooyin tobaneeyo ah. Tani waxay noqon kartaa qafiif baraf ah, faashad xariir ah oo ku yaal indhaha ama saliid diiran oo kulul. Markaan aragtida falcelinta lammaanaha, way kuu fududaan doontaa inaad go'aan ka gaarto ficilada dheeriga ah oo aad wax ka sii kordhin karto nolosha dhow: saliid ah oo aad ku dhacdo galmo afka ah, soo iibso strepty qurxin doonta jirka, ama Xitaa gaari xawaash ah - heerka tijaabooyin aad go'aamiso. Waxa ugu weyn waa in aan la xishoon oo la hadli karo qofka aad jeceshahay waxa ku saabsan waxa sababaya inuu ka takhaluso shucuur wanaagsan, iyo waxa uu u necbahay.
La yaabiso linen aad ugu jeceshahay
Sawir: Underplash.com.
Ha ka badin astarobatikada
Raacitaanka aragtiyo cusub, kan ugu horreeya, waxa lammaanaha - "Kamasutra". Run, markaa waa inay daaweeyaan dhaawacyada dagaalka - Tababbarka jireed ee la-hawlgalayaasha ayaa inta badan ka dhiman inay sameeyaan wafro aan caadi ahayn oo aan dhaawaceyn muruqyada. Haddii aad diyaar u tahay inaad wax ka beddesho noocyada muuqaalka caadiga ah, billow inaad sameyso wax-ku-ool iyo jimicsi wadnaha oo fudud - ku lugee xawaare deg deg ah ama ku ordaya ellipsoid. Markaa kaliya uma diyaar garow tijaabada cusub ee sariirta sariirta, laakiin sidoo kale si isku mid ah oo aad u xoojiso - lammaanaha ayaa si cad u soo jiidan doona jirkaaga.
Xusuusnow xitaa fidinta kaamilka ah iyo haysashada dhammaan farsamayaqaannada galmada afka ah ma ku siin doonaan xisaabta xitaa wax kasta, haddii aadan isku qof ahayn. Kala hadal wax badan lammaanaha, soo bandhig fikradahaaga oo dhageyso hamigiisa. Ka dib nolosha nolosha ayaa si sax ah u guuleysan doonta midabo cusub oo waxay ku siin doontaa farxad run ah.