Xilliga xagaaga, majirto wax raba in jirka lagu xidho cunnooyin culus, sida bur, gaar ahaan kuleylka. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo waxa na siinaya xilli nagu hayo xilliga ugu kulul ee sanadka - miraha iyo khudradda, oo ku dhawaad mid ka mid ah oo aad ka heli karto dukaanka ilaa dhamaadka xagaaga. Waxaan u sheegi doonnaa saddexda cuntada ee ugu wanaagsan ee ka mid ah pastrie-smootsie oo ku saleysan khudradda iyo miraha, taas oo kuu oggolaaneysa inaadan kaliya gaarin gaajada, laakiin sidoo kale inaad ka dejiso jirka.
Xilliga xagaaga, ku qor khudaarta iyo miraha badan cuntada
Sawir: Underplash.com.
Smootie ka soo qaad mooska, isbinaajka iyo Kiwi
Maxaan ugu baahanahay:
- Kiwi - 1 PC.
- isbinaajka - 1 xirmo.
- Banana - 1 pc.
- Biyuhu waa 1 koob.
Sidaad u diyaarinaysid:
Iska yaree kiwi-ga nadiifi iyo moos jees yar yar. Isbinaajka si fiican u mayr, ka dibna ku qallaji tuwaal, ka dibna ka saar afkoda oo caleemaha caleemahaaga ku cada. Dhig dhammaan waxyaabaha ku jira weelka weelka, ku dar hal galaas oo biyo ah oo ku shiidi tiro isku mid ah.
Nafaqada nafaqada leh waxay noqon doontaa quraac qurux badan
Sawir: Underplash.com.
Smootie ka socda avocado iyo qajaar
Maxaan ugu baahanahay:
- avocado - 1 pc.
- qajaar - 1 pc.
- dhirtu waa kala badh.
- Biyuhu waa 1 koob.
Sidaad u diyaarinaysid:
U jar qajaar ku rid xabadaha. Waxaan la mid nahay avocado, pre-nadiifinta midhaha. Dhir ayaa si fiican loo maydhaa oo nadiifi caws. Ku shiidi dhammaan waxyaabaha ku jira weelka.
Marka lagu daro guryaheeda nadiifinta, halayaddan cabitaanka waxay saameyn wanaagsan ku leedahay nidaamka wadnaha ee wadnaha.
Smoothie ka soo qaad isbinaajka, tufaaxa iyo khudradda
Waxaan u baahanahay:
- Spinach - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- celery - kalabar asliga ah.
- Malab - 1 qaado yar.
- Biyuhu waa 1 koob.
Tijaabi maaddooyinka
Sawir: Underplash.com.
Sidaad u diyaarinaysid:
Waxaan nadiifinaa tufaaxa oo waxaan u jaray labajibbaaranaha. Ka dibna shiid celery saafi ah. Isbinaajka ayaa ah anigaa iska leh oo ku qallajiya shukumaan, Oo aan ku dhaartaan gacmahaaga. Waxaan ku darnaa dhammaan waxyaabaha ku jira weelka.
Cab cabitaanka ayaa si buuxda u kobcinaya xasaanaanta waxayna noqon doontaa quraac aad u wanaagsan, xitaa solo.