Cudurku farxad kuma keeno, gaar ahaan dareenno aan fiicnayn oo leh hargabka iyo ORVI, marka kuleylka, sanka oo duufsan iyo cune xanuun ay adduunka ka dhigaan cawlan. Dabcan, takhasusle ayaa magacaabaya daaweyn, si kastaba ha noqotee, annaga lafteena ayaanu dardar gelinaynaa soo kabsashadooda. Waxaan soo aruurinay talobixinta ugu weyn ee in aad u hubaysanayso, sidaas darteedna dib u dhigeysa daaweyntooda.
Cab dareere dheeraad ah
QUTUSUSSE dadku waxay u baahan yihiin qoyaan, gaar ahaan inta lagu guda jiro muddada jidhku ku dhibtoodo fayrasyada iyo bakteeriyada. Xabka waa jawaabta xasaanadkeena, oo aan la bixin bakteeriyada in lagu dhufto. Haddii jidhka ku jirto qoyaan ku filan, godadka xabka ah waa la gooyaa, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento wax ka xun shalay, tan iyo markii ilaalinta dabiiciga ahi ay daciifiso. Si looga fogaado tan, cabitaanka, iyo qaxwaha iyo shaah, sida aan u jecel nahay, iyo biyo fudud, oo aan ku qanacno, biyo digaag.
Hawo hawo hawo
Sida aan nidhaahno, hawadu qalalan tahay cadowga mitirkeenii, taas oo micnaheedu yahay in xilliga kuleylka aannan sameyn karin huurka oo aan lahayn huurka oo aan lahayn huur-bixinno gaar ah, oo bixin kara noocyo kala duwan. Qalabka ayaa si buuxda u taqaanaa shaqadiisa, ha hawada ku siin qolka si uu u noqdo mid aad u cufan. Haddii kale, waxaad ku qoyn kartaa qolka biyo fudud, laakiin waxay ku qaadan doontaa waqti iyo xoog badan.
si firfircoon ula dagaallanka hargabka
Sawir: www.unsplash.com.
Khiyaamid
Inta badan inta badan waxaad ka qaadataa daaqadaha, dheeriga dheeriga ah ku fadhiiso isbitaalka. Maya, uma baahnid inaad ku fadhiiso daaqadda furan oo sug markii bakteeriyada oo dhan iyo fayrasku cuni doonaan - waxyar ka fur daaqadda ama daaqadda lafteeda oo ay baxaan 15 daqiiqo. Bakteeriyada aad ayey u adag tahay in la dhaqaaqo hawo qabow oo dhaqaajiya, sidaa darteedna qaddarka ayaa si aad ah ugu dhacaya isla marka aad furto daaqadda. Laakiin ka taxaddar - ha u roonayn qolka.
Dhigid
Khalad weyn oo qof kasta oo kaliya ah oo hadda bilaabaya inuu la kulmo astaamaha xun ee SMI waa isku day ah in la iska dhigo waxba innaba ma gudbin doono. Ma gudbi doono. Haddii aad fahamto inay jiran yihiin, waxay qaataan cisbitaalka oo daryeela daaweynta, si ay u qaadaan cudurka lugaha aad u khatar badan, laakiin adiga oo keliya, laakiin sidoo kale hareerahaaga, oo aad ku faafin doontid. Ku kharash garee guriga ugu yaraan afar maalmood, si adag u ilaali, waxaadna arki doontaa in qabowgu uu dib ugu soo laaban doono toddobaad gudihiis, oo uusan ku jirin laba ama saddex.