SPA-SPA-yada ma leh hal-abuurnimo oo ku saabsan blass - waxaad diyaarin kartaa maalin ka mid ah dhabta ah ee guriga lagu nasto. Intaa waxaa dheer, dhammaan qaybaha ugu muhiimsan ee habraacyada caanka ah waxaa lagu iibiyaa dukaanka ama xitaa suuqa (qaar ka mid ahna waxay u badan tahay inay ku jiifsadaan khaanadda jikada oo sugaya saacaddaada). Daryeelka ugu wanaagsan ee waxtar iyo waxtar leh ee wajiga, jirka iyo timaha aan kuu soo aruurinay dib u eegista. Adeegso cuntooyinkayaga oo aad usbuuca dhammaadka ku qaadatid macaashka.
U soo dir ehelkaaga si aad u booqato ama ku dhacdo Bowling, ka saar taleefanka si aysan wax kuu mashquulin. Iftiinka digirta ah, muusikada nasashada, shumaca iyo waxyaabaha soo baxa ee oriental - abuur spa-spa-salon oo guriga ku yaal. Ka xulo liiskayaga habsocodka ah ee kuwa adiga kugu la mid ah, iyo keli keli ahaanta, oo lagu dhex geliyo jawiga Cirka.
Ku qubeyso saaxiib.
Isku duub todobo qaado oo lammaan ah faashad, ku rid digsi digsi biyo ah oo karkariyo dabka daciifka ah ee nus saac. Sii shaahayaasha waxoogaa yar oo ku milmid miiska badh ee milixda badda iyo shan qaabab shaaha oo malab ah. Ku dar isku dar ah qubayska oo ku dheji shan iyo toban daqiiqo.
Sidee ayey u shaqaysaa: Qubayska noocan oo kale ah wuxuu dardar geliyaa dheef-shiid kiimikaadka iyo dhalada maqaarka, oo si tartiib ah ayuu u dhaqmaa. Waxay ku saabsan tahay labada xabsiga, oo ku jira mae. Tani waa analogue of kafeejiinka, waxyeelada u leh, si quusitaanka noocan oo kale ah uusan u dhaawacmin qofna.
Yicibta citrus
Isku qas nuska milixda badda, nus koob oo saliid yicib ah iyo nus koob oo sonkor ah. Ku dar laba dhibcood oo saliid ah oo muhiim ah oo saliida ah, laba dhibcood oo saliid oranji ah iyo laba dhibic oo saliid liin ah. Quful ka diga maqaarka dhaqdhaqaaqa duugga oo fudud.
Sidee ayey u shaqaysaa: Sida saliida saldhiga, waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo yicib, maadaama aysan lahayn ur adag oo sifiican u cambaareyn karo waxyaabaha ka harsan ee xoqidda ee xoqidda, oo ay u soo jiidaan maqaarka, waxay bilaabataa hababka cusboonaysiinta unugyada. Ku dar saliidaha lama huraanka ah ee Citrus-ka - oo loo aqoonsan yahay horyaalka miraha gacanta. Waxay sare u qaadeen dheef-shiid kiimikaadka meelaha dhibaatada ah. Dumarkuna wuxuu si kale u shaqeeyaa wareegga dhiigga oo u oggolow qaybaha firfircoon inay si qoto dheer u galaan.
Dhoobo buluug ah
Qaado qubeys kulul oo maqaarka ka nadiifi unugyada burburay adoo adeegsanaya xoq. U qaybi dhoobada buluuga ah biyo si ay u sii wadaan labeen dhanaan, u qaybi isku-darka meelaha dhibaatada leh oo ku duub filim polyetylen. Kadib dabool buste oo si deggan u jiifso soddon daqiiqo.
Sidee ayey u shaqaysaa: Qulqulka ka saar dareeraha xad dhaafka ah ee jirka, tirtir bararka iyo tubercles jilicsan. Intaas waxaa sii dheer, waxay wanaajiyaan wareegga dhiigga, caadi ahaan habeenimadiisa dheef-shiid kiimikaadka oo ka saar sunta jirka. Maqaarku wuxuu ku bilaabmaa macno ahaan inuu neefsado. Tan waxaa u sabab ah tirada badan ee fiitamiinnada iyo macdanta ku jira dhoobada dhoobada ah, laakiin waxa ugu muhiimsan waa Silicon, oo aad uga badan noocyadeeda buluug ah. Waxay dib u soo celisaa qaab dhismeedka unugyada isku xidhka, kaas oo si gaar ah waxtar ugu leh la-dagaallanka unugyada miraha.
U diyaarso daaweynta cudurka habeynta guriga
Sawir: pixabay.com/ru.
Ayurvedic samomasssage
Kuleylka saliida qumbaha ee calaacalaha, madaxa ku dabool oo u samee duugis dhaqdhaqaaq aad ku dhegan tahay, markaa si fiican dhegahaaga ku kala firdhiso. Mashiinka cagta wuxuu ku qarash gareeyaa saliida sisinta, kaas oo sidoo kale u baahan inuu kululeeyo calaacalaha. Fadhiiso kursiga, ku laabo hal lug oo jilibka ku rid oo saxarada saar geeska. Farahaaga cagaha ku qaad: Marka hore, ka dib. Ka dib hal gacan ku dheji canqowga ciribta, iyo faraha kale oo bilow si ay u wareegaan cagta, kala-goysyada diiran. Intaas ka dib, si tartiib ah u xoq farta kasta oo ku dhamee duugista oo leh istaroog.
Sidee ayey u shaqaysaa: Dr. Ayurveda ayaa kula talisa sida ugu badan ee suurtogalka ah ee lagu sameeyo duugista saliida ee madaxa, dhegaha oo joogsi, waxay ku jirtaa aagaggan aasaasiga ah - Marma. Intaas waxaa sii dheer, kaliya maahan waxtar, laakiin sidoo kale aad u fiican.
Duugga malabka
Saddex meelood labo meel hal galaas oo caano ah oo caano ah ayaa ku qas hal koob oo sadex ah oo malab ah oo dareere ah. In yar ku kari isku-darka iskuna dar si fiican (ugu muhiimsan, ha isku kari karin si aadan u diidin malabkooda guryaha waxtarka leh). Ku dar laba dhibcood oo saliidaha lagama maarmaanka ah ee liin iyo canab (wadarta tirada saliidaha saliidaha lagama maarmaanka ah isku dar ah waa inaysan ka badneyn shan dhibic). Ka codso jirka, duub filimka oo aad kululaato hoostiisa hoosteeda nus-saac. Kadib qubeys.
Sidee ayey u shaqaysaa: Malabku wuxuu dardar geliyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu baabi'iyaa barar iyo sunta, iyo gunno fiican oo wanaagsan oo la jaan qaadaya maqaarka oo xitaa ku dhibtoonaya unugyada. Saliida saliida ee liinta ah waxay u shaqeeyaan aalad deg-deg ah oo xawaare ku darso ka saarida daloolka. DIIWAANKAn, nasiibdarro, kuma haboona haddii aad xasaasiyad u leedahay malabka ama citrus. Malab, hoog, ha beddelin wax. Laakiin saliidaha citrus - aad u dhab ah: mint, camphor ama eucalyptus. Maskaxda ku hay: Haddii maqaarku aad u codeeyo, waxaa loola jeedaa in saliidaha lagama maarmaanka u ah aad u badan. Si dhakhso ah u dhaq wax walba.
Maskaxda shukulaatada
Ku dhalaal qubeyska biyaha soddon garaam oo shukulaato mugdi ah oo ku dar laba qaado oo ah labbo oo dhanaan oo saliid ah. Si aad u hesho maqaarka intaa dheer, jebi ukunta ukunta. Codso wejiga oo uga tag muddo labaatan daqiiqo ah, ka dibna deg deg ah.
Sidee ayey u shaqaysaa: Digirta Cocoa - isha fiitamiinnada iyo microtalies. Fiitamiin PP PP waxay maqaarka ku buuxisaa iftiin, fiitamiin A iyo halqal aashito folic acid oo ay la yeeshaan caabuq, fitamiin B2 waxay dardar gelisaa dheef-shiid kiimikaadka, oo birtu waxay kordhisaa marin u helka oksijiinta unugyada. Maaskaradan ayaa ku habboon maqaar kasta, laakiin waxay si gaar ah ugufiicnaan doontaa qalalan. Theobromin ku jira kookaha waxay kicisaa soosaarka cocogen, iyo potassium-ka leh gulukoos qoyaan maqaarka.
Is biirsaday wejiga currant
Isaga, waxaad isticmaali doontaa berry barafoobay. Currant cas ayaa ku habboon maqaarka dufanka leh iyo isku-darka, iyo madow - oo caadi ah oo qalalan. Spice galaas galaas ah oo berry ah oo ku yaal blender oo codso in badan oo toban daqiiqo ah.
Sidee ayey u shaqaysaa: Fiitamiin C, oo aad ugu badan currant, ayaa wanaajin doona wareegga dhiigga iyo shaqada qanjirada sebaceous, cusbooneysiin ka dib, iyo marka adeegsiga caadiga ah uu si wax u qoro wasaqda rinjiga. Intaas waxaa sii dheer, berry waxay ku jiraan fiitamiin A awood u leh inay dib u soo noolaadaan, iyo fiitamiin h oo qaba guryaha anti-bararka.
Maaskaro si loo wanaajiyo oval wajiga
Isku qas sadex dhibcood oo saliida wadnaha, shaaha maadada yicibta, ama saliida avocado iyo shan dhibcood oo biyo casaan ah ah. Codso wejiga toban daqiiqo, ka dib deg deg.
Sidee ayey u shaqaysaa: Cardamom wuxuu cadeynayaa, tonic iyo dib u soo nooleeya guryaha wuxuuna ka caawiyaa qaybaha kale ee isdhexeeya inay si qoto dheer u dhex galaan.
Xoq
Kuleylka koob rubuc ah oo saliid ah saliida qumbaha iyo shaaha yar oo jeex jeex jeex jeexjeexa kuleylka tabarta yar muddo shan daqiiqo ah ilaa uu sicirka uu noqdo midab dahab ah oo midab leh. Ka qaad dabka oo ku tirtir shaandhada. In kasta oo isku dar ah aan la qaboojin, ku dar koob cad oo saliid yicib ah oo isku dar. Markay qaboojiso heerkulka qolka, ku dar saddex-meelood saddex-meelood oo koobab ah oo sonkor ah iyo rubuc koobab cusbo ah. Tirada ka dhalata ayaa laga saaraa weelka. Xoqin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa wajiga iyo jirka. Gunno xilliga qaboobaha ee waxtarka leh: Gogosha ginger-ka ayaa si la yaab leh u xoojinaya xasaanadda.
Sidee ayey u shaqaysaa: Ginger wuxuu kordhiyaa xarkaha maqaarka oo uu dhalaalayo, sidaa darteed waxay mudan tahay in lagu daro wax lagu daro lo'da iyo xoqida jirka. Intaas waxaa sii dheer, waxay nidaamisaa shaqada qanjidhada sebaceous, oo adkeeya pores iyo caddeynta dhibcaha madow. Maaskaro leh ginger-ka ayaa waxtar u leh maqaarka qaan-gaarka, maxaa yeelay xididku waa antioxidant awood leh, waxay kicisaa unugyada waxayna kor u qaadaa awooda dib u soo nooleynta.
Kali ku joog adiga, oo lagu dhex geliyo jawiga nasashada
Sawir: pixabay.com/ru.
Shaambada dabiiciga ah iyo qaboojiyaha
Ku dheji soodhada xidhashada, ku dar xoogaa biyo ah kuna qas koollada. Ka codso madaxa madaxa, samee duugista iftiinka oo burburi. Sida qaboojiye ahaan, isticmaal puree kala badh avocado.
Sidee ayey u shaqaysaa: Soda waxay meesha ka saareysaa badeecadaha loo yaqaan 'styral' waxayna u adeegtaa sidii diirka. Intaas waxaa sii dheer, nadiifintani waxay nidaamisaa soo saaridda Sebum. Qaabkan kuma haboona timaha rinjiyeeyay oo keliya: Nasiib darrose, soodhada ayaa dhagaysata midabyada. Iyo avocado waa mid ka mid ah huuriga dabiiciga ah ee ugu wanaagsan. Fiitamiinnada e iyo timaha nafaqada leh oo samee iyaga addeeci.
Maaskaro timaha oo qorfe
Ku dar qaado oo malab ah oo ah saliida saytuun kulul iyo qaaddo shaah ah oo shaah ah. U qaybi isku-darka isku-darka ah oo uga tag shan iyo toban daqiiqo, ka dibna ku mayr biyo diiran.
Sidee ayey u shaqaysaa: India gudaheeda, qorfe waxaa loo isticmaalaa dhowr qarniyo ka soo baxa timo lumis. Waxay kor u qaadaa socodka qulqulka dhiig-baxa madaxa iyo quudinta timaha timaha. Malabku wuxuu kor u qaadaa dib-u-habeynta guryaha qorfe ee qorfe, oo saliida saytuunku waxay gacan ka geysan doontaa ka fogaada cuncunka (qaab nadiif ah oo qorfe ah - sheyga waa wax aan guban).
Maaskaro timaha mooska
Halkan waxaad ku imaan doontaa miro wax ku habboon oo had iyo jeer iibka ah. Waxaan ka burburineynaa mooska si aan u dhigno tiro badan oo isku mid ah, ku dar liin iyo saliid saytuun ah oo ku yaal qaado qaado. Hubso in aysan jirin buro ka haray isku dar ah, ka dibna maaskaro ayaa markaa adkaan doona in la maydho. Ku dabool timaha toban daqiiqo.
Sidee ayey u shaqaysaa: Mooska waxaa ku jira fiitamiinno: Fiitamiin E ayaa mas'uul ka ah koritaanka timaha, birta, potasinatnalka iyo nicotinic acid ayaa la halgama. Maaskaro mooska wuxuu quudiyaa xididdada talooyinka wuxuuna baabi'iyaa u nugul.