Celery. Alaabtaani waxay hodan ku tahay fiiloyinka qudaarta ee hodanka ah, taasi waa, fiber. Gudaha Celery waxaa jira kaliya 13 kiiloroolood halkii 100 garaam. Dhoofi saar celery, jirku wuxuu ku qaataa kalooriyo kalo badan si loo qaado. Sidaa darteed, khudraddan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa wax soo saarka kaloriyada xun. Haddii aad rabto inaad ku cuntaan TV-ga hore ee TV-ga fiidkii, waxaad xor u tahay inaad jebiso ceri-ka.
Kefir. Waxay ka kooban tahay tryptophan, kaas oo "hoormone ee farxadda" serotonin lagu saleeyo jirka. Serotonin waxay wanaajisaa niyadda. Serotonin waxaa laga baaraandegayaa Melatonin, oo saameyn ku leh nidaamka dareemayaasha iyo, hagaajinta laxanka hurdada iyo hurdada, waxay ka caawisaa hurdo la'aanta. Sidaa darteed, hal galaas oo kefir ah habeenkii ayaa gacan ka geysan doona in lagu nadiifiyo caloosha gaajaysan oo aad hurdo ku dejiso.
Bran. Taajir ku ah Magnesium, oo dabiiciga ah. Oo tusaaska ku jira oo ku jira bran waxay buuxin doontaa caloosha oo abuuri doonaan dareen dheer oo kahortaga ah.
CheisGi farmaajo. Waxaa loo arkaa inay tahay farmaajo-kalori yar. 100 garaam oo ah Cheese Cheese - 264 CYKLOLLIA. Kani waa shey ku xiran borotiin sare. Borotiinka looma beddelayo baruur mana kordhiso heerarka sonkorta dhiigga.
Tuna. Tuna waxay hodan ku tahay borotiinka iyo malocalorien. Boqolkiiba boqol garaam oo Tuna ah oo ay kujiraan 139 kiiloroolo. Tuna waxay ka kooban tahay asiids omega-3 dufanka badan iyo omega-6, oo habeyn u ah mugga nudaha adhisese ee jirka oo kor u qaadaya miisaanka oo yaraada.