Nin cilmiga nafleyda barta Christoph Randler waraystay 367 ardayda oo ka mid ah Jaamacadda Harvard qiimaha, su'aasha soo at wakhtiga maalintii ay ugu firfircoon yihiin iyo sida ay diyaar u tahay in ay qaadaan tallaabooyin in la beddelo xaaladda ay raalli yihiin. Boqolkiiba ka sarreysa ee dadku waxay ku heshiiyeen eedeymo tilmaamaya, sida "Waqti ayaan ku qaataa, taasoo qeexeysa nafsadeyda hadafyada muddada-dheer" iyo "Waxaan dareemayaa inaan mas'uul ka yahay hirgelinta qorshayaasha nolosha." Si aan toos ahayn, waxaa loo qaddariyo in kicinta hore ay ka caawiyaan dadka inay ku guuleystaan nolosha. ? Guriga, aan baranno inaan soo kicinno ka nabno ka nabdoon markii ugu horreysay oo aan ku bilowno maalin dhoola cadeyn ah!
Naftaada u soo qaad dhegahaaga
Jimicsiga ugu fudud ee lagu toosiyo jidhka subaxa waa in lagu fidiyo dhegaha barkinta. Ku qabashada carjawda dibedda dhexda dhexe ee u dhexeeya qaybta sare iyo hoose ee dhegta. Si taxaddar leh u jiid hore, sidii adigoo ah "daanyeer murugo." Dhammeystir sawirka, dhabannada la soo koobi karo intii suurogal ah oo naftaada muraayadda ku eegaya. Hagaag, qaybta ugu dambeysa waajib ma ahan, laakiin sayniska salka ku haya qaybta koowaad waa: In kasta oo dhegahaaga aysan jirin xilal badan oo dhiig ah, waxay la xiriiraan tiro aad u badan oo dhamaadka dareemayaasha ah. Dhegahaagu waa mid ka mid ah joogsiyada ugu horreeya ee ku saabsan jirridda isku xidhma ee dareemayaasha ka imanaya qalfoofka ilaa wajiga intiisa kale. Is dhexgalka dareemayaashaas waa mid ka mid ah wadiiqooyinka ugu gaaban ee aad kicin karto maskaxda.
Haddii aad u qalantaa dhibaatada ka soo kicinta muruqyada, maahan lagama maarmaan in la xiro daahyada habeenkii
Sawir: Underplash.com.
Hawo hawo nadiif ah
Mid kasta oo ka mid ah guriga wuxuu leeyahay nidaam furitaan oo toos ah oo daahyo ah. Laakiin haddii aad u qalantaa dhibaatada baraaruga qalafsan, lagama maarmaan ma aha in la xiro daahyada habeenkii. Wadada waxay noqotaa mid mugdi ah mar hore 16-kii fiidnimo, sidaa darteed 22-23, waqtiga hurdada, waxay noqon doontaa mugdi in aadan ogaan doonin farqiga u dhexeeya. Laakiin aroortii waxaad awoodi doontaa inaad ka toosi karto shucaaca ugu horreeya ee qorraxda - oo keliya 7-8 aroornimo, markii la joogo waqtigii aad shaqada ku shaqeyn lahayd. Iyo xaaladaha xafiiska fog - in la xidho dharka lagu jaro oo aad nadiifiso ilkahaaga.
Buuxi baaritaanka qosolka ee internetka
Waxqabadka Maskaxda uma ogolaan doono inaad seexato. Haddii aad la mid tahay asxaabtu majirto dhaqan oo ay tahay in midba midka kale la diro saacad kasta, dhib ma leh! Jinsiga ku jira xarig xarig "imtixaanno qosol leh" ama wax sidan oo kale ah si loo helo kedis madadaalo. Su'aalaha fudud ayaa kaa dhigi doona dhoola cadeyn iyo waqti isku mid ah culeyska maskaxda ayaa ah waxa aad u baahan tahay inaad ka takhalusto hurdo la'aan.
Ii sheeg Ma jiro qalin ah
"Shan daqiiqo ka dib," weedha mudan in laga tuuro xusuusta. Dhun ka dib saacaga qaylo-dhaanta qiyaastii nus saac, waxaad garaacdaa daawashada cilmiga bayoolajiga. Miyaanay ahayn sabab ku filan oo lagu toosiyo waqtiga loogu talagalay? Halkii, fidin, sariirta jiifa. Iftiinka Iftiinka wuxuu xawaareynayaa qulqulka dhiigga muruqyada, kaas oo kaa caawinaya inaad kululeyso oo ka baxso sariirta diiran oo aan lahayn qabow aan fiicnayn.
Iftiinka Iftiinka ah wuxuu xawaareynayaa qulqulka dhiigga muruqyada
Sawir: Underplash.com.
U oggolow heesaha si buuxda
Tani waa habka aan ugu jecelnahay! Bilow subax kasta oo leh Hardtie inta aad ku nadiifiso ilkaha ama jimicsiga hore ee muraayadda adoo ku dheji timaha dabadaarka dabada - canaanadda ugu qabow. Ka dhig liistada ku ciyaara ee ka soo baxa wadooyinka dhiirrigelinta ah ama ka soo degso xulashada la dhammeeyay adeegga muusikada caadiga ah. Iyo ka dib markii ay daawadaan dhowr wareysiyo oo ay la socdaan xiddigaha si loo fahmo inaadan kaligaa helin 6-da aroornimo - tusaale ahaan, Oprah Winfrey, oo maalintaasi shaqadeeda ay ka bilaabato 9.