Iyada oo la raacayo saameynta rays ultraviolet ee nooca maqaarka maqaarka uu ku socdo walaaca. Melanin, oo sameeya tan, waxay u soo baxdaa sidii falcelin ka hortag ah oo ku saabsan jirka iyadoo laga jawaabayo kicinta. Gubashoku wuxuu soo muuqdaa haddii maqaarku uusan "la qabsan karin" xoojinta shucaaca. Waxaan sharraxnaa sida loo go'aamiyo heerka gubashada iyo sida loo daweeyo.
Waa maxay gubto?
Iyada oo ku xidhan sawir-galka capit-ka ah ee ku yaal cabirka 'fitzpatrick', dadku waa inay qorraxda ku jirtaa waqti ka duwan. Tusaale ahaan, gabdhaha leh timaha casaanka iyo indhaha dhalaalaya ee dabiicadda waa iftiin - qaybo kasta oo jirka ah ee hoos yimaada iftiinka qorraxda in ka badan 15 daqiiqo casaan noqo. Casaanka maqaarka ayaa ah gubashada heerka koowaad. Shahaadada labaad waa muuqaalka muuqaalka yar yar ama weyn, kaas oo iftiiminaya dhawr maalmood ka dib oo ka sii dhaafinaya sidii boog, oo lagu daboolay qolof cufan.
Tan ka dib, u adeegso kareemka qaboobaha ama jel
Sawir: Underplash.com.
Caawinaada koowaad ee gubashada
Haddii aad ku bilowdo inaad ku bilowdo Znob, waxay dareentaa daal, niyaddana way sii xumaatay - kuwanu waa astaamaha muuqda ee kuleylka. Marka ugu horeysa, tag qol qabow oo aan helin iftiinka tooska ah ee qorraxda oo toos ah, sida qolka hudheelka qaboojinta qaboojinta. Qubeyska ku hoos qaad heerkulka qolka biyaha si aad jidhka ugu qaboojiso. Ka dib ku dabool kareem kareem kareem kareem ah oo leh jaranjarada Codso aaladda daweynta daweyn 3-4 jeer maalintii si maqaarku uu u dhaco dhagaxan oo gubasho lagu kululaaday iyada oo aan loo dhigin dhisidda nabarrada. Waa loo mamnuucay in lagu dabaqo saliidaha qurxinta maqaarka, kareemada qoyaanka, isticmaal xoq ama gogol dhif ah - waxaas oo dhami waxay sababi doonaan xanaaq maqaarka oo dheeraad ah.
Taxaddar
Maalmaha soo socda, waxaa lagama maarmaan ah in lagu dabaqo isku-darka qabow ee lagu qaboojiyo kareemka daweynta oo ku mayr xalka jeermiska ka hortagga jeermiska. Hubso inaad ku xaddidto compress-ka ka hor intaadan gelin dharka si aad uga hortagto in khilaafku dhaafo oo furfuran yahay xumbo biyo ah. Ku soco dharka duulaya, funaanado bilaash ah iyo surwaal. Qaado funaanad dhuuban oo dhuuban xeebta - waxaad u baahan doontaa sunbathe oo aad dabaasho si ay maqaarku u guuleysato. Badanaa howshani waxay qaadataa 4-5 maalmood.
Gubashooyinka waxaa lagu qaban doonaa 4-5 maalmood
Sawir: Underplash.com.
CAAFIMAADKA CAAFIMAADKA
Haddii aad aragto in 2-3 maalmood ka dib tan xad-dhaafka ah ka dib, waxaad bilaabay inaad ka sii darto, u cabir heerkulka isla markaaba. Kordhinta heerkulka ayaa tilmaamaysa geedi socod barar ah. Marka laga hadlayo ilmaha, sifiican oo wanaagsan ayaa loo arki karaa inuu sii xumaado cunnada, hurdo la'aanta, dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca. U dir dhakhtarka hoteelka si aad u baarto aagga gubashada iyo ogaanshaha xaalada koowaad.