Waxaad kaliya iibsatay kabo cusub oo kabo ah, sida ugu habboon ugu habboon dharka fiidkii. Waad xirataa oo aad u baxdaa adigoo sugaya bogaadin aad ku doorato. Laakiin dhibaatada: xargaha khafiifka ah ee lugaha lagu ganaaxay si dhiig iyo adiga, oo si yar u hayaan shucuurta, oo aad hore u sameysan tahay guriga, in kasta oo xisbigu uu si buuxda u wareego. Yaqaan? Waxay bixisaa talooyin, khibrad nololeed oo la caddeeyay - hadda wicitaano looma hanjabo.
Ku faafid kabaha
Kabo cusub oo kabo ah ayaa had iyo jeer lumiya lugaha, xitaa haddii ay ka samaysan tahay maqaar dhab ah. Xaqiiqdu waxay tahay in maqaarka aan la damin uu cufan yahay oo uu si fiican u hayo qaabka, sidaa darteed ciribtaada si dhakhso ah ayey ugu xoqdaa dusha sare. Adigoo ku keenaya sanduuq ku saabsan kabaha kabaha riyooyinka, ku dheji kabo cusub oo ku yaal gock qafiif ah - wuxuu jilcin doonaa khilaafka isla markaana isla waqtigaasna wuxuu ka dhigayaa maqaarka waxoogaa waxoogaa ah. Kor u kaxee illaa 10-15 daqiiqo ilaa aad ka dareemayso in maaddaadu kacday. Dukaan kabaha ah waxaad ka iibsan kartaa fidsan - kani waa xumbo gaar ah oo qaab buufin ah oo u baahan in lagu dabaqo meelaha cadaadiska sareeya. Waxyaabaha kiimikada ah ayaa jilci doona waxyaabaha aan ka baqin furitaanka.
Petriure Masters waxay ka shaqeysaa ciribta ka fiican pumice
Sawir: Underplash.com.
Iska ilow phamber
Xididka cagaha waa geedi socod dabiici ah, oo dabeecadda ay naga difaacayso in laga joojiyo joojinta. Isticmaalka aadka u soo noqnoqda ee xad-dhaafka ah ee pumice lugaha waxay horseedaa muuqaalka kore ee galmada ka dib markii ay xidhaan kabo. Waa ku filan tahay in la aado tegida xirfadle ah bishiiba hal mar maalintiiba hal mar iyo maalin kasta si aad u qoyso lugaha oo leh kareem si cagahaagu u muuqdo kuwo si habsami leh. By habka, waxaa lagu talinayaa in la dabaqo kariimka ka hor intaadan ka bixin guriga kabaha cusub - waxay kordhin doontaa is-afgaradka cagta, adigoon u oggolaan in sheyga uu maqaarka jilicsan u fahmo.
Ilaalinta ayaa ah daweyn wanaagsan
Farmashiyaha waxaad ka iibsan kartaa balaastig gaar ah oo loogu talagalay galleyda: waa kuwo hufan oo lama ogaan karo inta lagu jiro kabaha xidhashada. Qaybta convex ah ee patch-ka waa inay halis ugu jirtaa khatarta halis ku jirta - sida caadiga ah tani waa cudurka Achillovo The Chil. Inta lagu guda jiro xidhashada kabaha, malaasku wuxuu ku sii kordhaa qaddarka: oo ku dhex jira meelaha joogsigu inta badan kabaha ka soo baxo kabaha. Marka loo eego waaya-aragnimadiisa, waxaan ku xusinay xitaa in xinjirowga daawada, balastarkan la galiyay ayna kuu oggolaaneyso inaad si raaxo leh u xirto kabo.
Oo ay weheliso sneakers-ka xidhaan sharaabaad
Sawir: Underplash.com.
Xidho sharaabaad
Shayga ugu dambeeya ayaa ah inuu wajahayo ciyaartooyda. Intii lagu gudajiray socodsiinta masaafada dhaadheer ee cagaha, waxaa si joogto ah loogu xoqay kabaha - natiijada lugta marathon, beerta miinada ayaa u eg. Si aad uga digto, had iyo jeer xidho sharaabaadyo sare oo gaaraya cudurka 'achille tendon'. Bilowga ka hor, ka hor intaadan goyinkiisa ka dhigin, cagaha cagaha canugga, talc ama nuurad - kani waa dib u dhac ka yimid ciyaartooyda khibradda leh, oo yareynaysa xulashada dhididka.