Daraasad ku saleysan sahaminta 2 kun oo qof ayaa ku qaatay Hondonds Alaab guri oo la soo bandhigay: Ingiriiska ayaa ka dambeeya marka ay timaado maydhashada. Saddex kasta ayaa qirtay in lagu tirtiray sariirta hal mar lagu tirtiray hal mar sanadkii, taas oo, sida ay xireen khubaro, ay horseedi karto aruurinta bakteeriyada, muuqaalka muuqaalka, muuqaalka qaabka cuncunka maqaarka. Caajisyadooda adag kuma koobna go'yaal. 36% ee Ingiriiska ayaa tirtiraya bustayaasha sanadkii hal mar, 18% waxay qireen in xitaa jiinis ay tirtiraan hal mar sanadkii. Haweeneydu waxay sharraxaysaa sababta ay khatar ugu noqon karto caafimaadkaaga.
Intee jeer in la beddelo ama la maydho go'yaal
Sida laga soo xigtay sahan ay sameysay 2012 ka dib aasaaska hurdada qaranka, 91% dadku waxay beddelaan go'yaal labadii toddobaadba mar. In kasta oo kani yahay qaanuunka guud ee la aqbalay ee la aqbalo, khubaro badan ayaa ku talinaya maydhashada toddobaadle. Tani waa sababta oo ah wax badan oo aan la arki karin ayaa ku urursan kara go'yaashaada: kumanaan unugyada maqaarka ee dhintay, boodhka iyo xitaa saxarada (haddii aad hurudo qaawan, taas oo waxtar u yeelan karta sababaha kale).
Xaashiyahaaga ayaa ku urursan kara wax badan oo aan la arki karin: kumanaan unugyo maqaarka ah oo dhintay, boodh boodh ah iyo xitaa saxarada
Sawir: Underplash.com.
Waxyaabaha u baahan maydhasho badan oo isdaba joog ah
Waa inaad si fudud u dhaqsaa go'yaasha haddii:
Waxaad xasaasiyad ku leedahay ama neefta oo waxaad u nugul tahay boodhka
Waxaad ku qabtaa infekshan ama nabarro ah gabal maqaarka ah oo la soo xiriiro go'yaal ama barkimooyin
Aad u dhidid
Xayawaankaaga rabaayadda ah ayaa ku seexanaya sariirtaada
Sariirtaad cuntaa
Sariirta ayaad seexataa adigoon qubeysan
Waad seexataa qaawan
Maxaa dhacaya haddii aadan u hoggaansanayn sharciyadan?
Haddii aadan si joogto ah u tirtirin go'yaasha, waxaad ku fidsan tahay fangas, bakteeriyada, manka, oo dhogorta xayawaanka ah, kuwaas oo badanaa laga helo go'yaal iyo gogosha kale. Xaashiyaha aad ka heleyso sidoo kale waad heli kartaa siidaynta jirka, dhididka iyo unugyada maqaarka. Dadka qaba cudurka neefta oo xasaasiyaddu waxay sababi karaan ama ka sii dari karaan astaamaha haddii ay ku seexdaan go'yaasha wasakhda ah. Xitaa haddii aadan galaya kooxdan, waxaad dareemi kartaa sanka iyo hindhisada habeenkii ka dib hurdada haddii go'yaashaadu aysan nadiif ahayn. Waxaad sidoo kale gudbin kartaa oo waad ku is dhex mari kartaa infekshanka iyada oo loo marayo dharkaaga wasakhaysan, maaddaama natiijooyinka daraasadda 2017 ay muujisay.
Sida ugu wanaagsan ee loo nadiifiyo go'yaasha
Waxaa lagu talinayaa in la dhaqo go'yaal iyo gogosha kale ee biyo kulul. Akhri tilmaamaha daryeelka sumadda oo ku fahma go'yaasha heerkulka ugu kulul ee xamuulka ah. Biyaha kulul, ayaa ka badan bakteeriyada iyo xasaasiyadda aad tirtirto. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la qaado waraaqaha birta ka dib markaad maydho.
Waxaa lagu talinayaa in la dhaqo go'yaal iyo gogosha kale ee biyo kulul.
Sawir: Underplash.com.
Sariir kale
Godka intiisa kale, sida aqallada iyo bustayaasha dhimanaya, waa in la tirtiraa toddobaad kasta ama laba. Daraasaddu waxay sameysay 2005 si loo qiimeeyo wasaqda fangas ee gogosha sariirta ayaa muujisay in barkinta, gaar ahaan baalasheeda iyo buufileyda isku-darka, ay yihiin isha ugu weyn ee fangaska. Da'da barkimooyinka la tijaabiyey waxay ahayd 1.5 illaa 20 sano. Barkimooyinka waa in la beddelaa hal mar sanadkii ama labo. Isticmaalka daboolka difaaca ee barkimooyinka ayaa ka caawin doona yareynta qaddarka boodhka iyo bakteeriyada. Bustets-ka waxay u shaqeyn karaan laga bilaabo 15 illaa 20 sano marka loo isticmaalo kiis iyo dhaqitaan joogtada ah ama nadiifinta kiimikada.