Caado ahaanta wajiga marxabaddii hal mar usbuucii laba waxay kaa caawin doontaa inaad taageerto barticica iyo maqaarka maqaarka. Cunnooyinka dabiiciga ah qaarkood laftooda ayaa ah xad-dhaafka iyo dib-u-cusboonaysiinta micnaheedu waa ay sabab u tahay acids iyo fiitamiintooda. Waxay bixisaa dhowr cuntooyin oo saxan oo dabiici ah oo maqaarka nadiifka ah ee cusub uu ku siin doono.
Yiciga Almond
Waxyaabaha ay ka kooban:
½ koob oo tolmour ah
½ koob dhoobada qurxinta
2 qaado oo caano qalalan
Karinta: Isku qas bur udhaca, dhoobada iyo caanaha haanta haanta. Ku xoqida shaqsiyeed weel leh dabool xiritaan si adag u xidh. Ka hor inta aan la isticmaalin, ku shub koob oo ah 1-2 qaado oo isku dar ah oo ku shub biyo ama saliid salka ah (saytuun, yicib ama qumbaha) si isdaba joogtu uu xasuusiyo labeen dhanaan kareemka ka dib kareyso. Codso wejigaaga oo ka bax 5 daqiiqo, ka dib markaan ka duudduubno wejiga salka ku haysa khadadka duugista muddo 2-3 daqiiqo ah oo ku mayr biyo diiran.
U adeegso yicibta dhulka dusheeda xoq
Sawir: Underplash.com.
Xoq qaxwada
Waxyaabaha ay ka kooban:
½ koob oo kafee qaxwo ah
2 qaado oo malab ah
2 qaado oo ah yogurt dabiici ah (maqaarka qalalan)
2 qaado oo casiir liin ah (maqaarka saliidda)
Karinta: Isku qas waxyaabaha weelka ku jira, u beddelashada xiritaanka oo xirxiran qaboojiyaha - waad ku keydin kartaa isku-darkan wax aan ka badnayn toddobaad. Codso dhawr dhibcood oo saliida aasaasiga ah wejiga - waxay wanaajin doontaa qaybinta xoqidda. Kadib maqaarka u qabo maqaarka 2-3 daqiiqo. Waxaa fiican in tan la sameeyo inta aad qubayseyneyso si aad u dalbato maqaarka uumiga oo aan musqusha ku khafiifin.
Ka dib markii aad ka qaaddo qaxwada uu weli yahay keega - laga bilaabo waxaad ku samayn kartaa xoq
Sawir: Underplash.com.
Saldhigga sonkorta-Strawberry
Waxyaabaha ay ka kooban:
6 berry ah beral bberberries
1 qaado oo ah malab
1 qaado oo ah sonkorta bunni
1 qaado oo liin liin ah
Karinta: Caloosha u bislaaday oo ku tirtir shaandho ama ku shiil daarta - waa in la duqeeyaa. Ka dib ku qas waxyaabaha kale. Codso wejiga ka dib duugista horudhaca ah - sidaa darteed aashitada salicylic ee ku jirta strawberry-ka ayaa si qoto dheer u dhex geli doona maqaarka. Gudub 1-2 daqiiqo oo ka tag isku dar ah wajiga wejiga sidii maaskaro 5-10 daqiiqo oo kale.