Haweeney kasta, muuqaalka ciddiyaha waa mid aad u muhiim ah - Ma la yaabe la yaabaya waa habka ugu caansan ee saqafka kasta. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood waxay weli mudan tahay in la sameeyo nasashada si loo helo waqti ay ku aragto isbedelada ku dhaca ciddiyaha
Dhibco cad
Meelaha dhibco ah kaliya maahan qorraxda, waxay ka hadli karaan dhaawaca ciddiyaha. Badanaa, xargaha cad-cad ma aha wax khatar ah oo aan micnaheedu ahayn luminta walxaha muhiimka ah, maadaama dumarka qaar ay jiraan, in kasta oo ay jiraan wax aad u dheer, doorashadaasi waa wax suurtagal ah - hubi heerka ee fiitamiinnada jirka ku jira.
Jeexdin
Xaaladdan oo kale, waxaa suurtagal ah in la dhaawaco ciddiyaha inta lagu gudajiro macdanta dadaalka ah ama sayidkiinna uu ka saaro daboolka iyadoo la kaashanayo aaladda si taxaddar leh. Haddii aadan ahayn macmiil rasmi ah oo joogto ah, sababta loogu talagalay jeexdin foosha xun ayaa lagu qarin karaa la'aanta fitamiin B12 ama zinc hoose. Sidoo kale, dadka ka dambeeya 50 sano kadib, jeexjeexyada ciddiyaha waxay ka hadli karaan oo keliya isbeddelada la xiriira da'da - wax sida laalaab ah maqaarka.
Manicure - habka ugu caansan
Sawir: www.unsplash.com.
Whiten ciddiyaha
Inbadan ayaan fiiro u yeeshaan si lama filaan ah u beddelashada midabka ciddiyaha, iyo wax aan micne lahayn. Ciddiyaha cad ayaa ka hadli kara dhibaatooyinka ku saabsan beerka, taas oo muhiim ah in aan la socodsiin, laakiin si loo xaliyo hab ku habboon. Marar dhif ah, si qoto dheer oo ciddiyaha ah ayaa ka hadli kara marxaladda koowaad ee cagaarshowga cagaarshowga, laakiin si kastaba ha noqotee waxaa muhiim ah in la helo la-talin takhasus leh oo aan ku lug lahayn is-qabad.
Saxnaan
Ciddiyaha, sida maqaarka oo kale, waxay u baahan yihiin quudinta macdanta, iyo cuntada qaldan iyo qaab nololeed caafimaad oo aan caafimaad qabin oo aan ahayn maqaarka oo keliya, laakiin sidoo kale ciddiyaha. Haddii aad madaxa ku dhejiso oo aadan fiiqadda ku qaadin galaas. U oggolow khamriga weyn, sababta ciddiyaha sanka, oo ah mid la mid ah dhaxalka kasta oo ka mid ah oo ah magaalo weyn oo ku saabsan magaalo kasta oo magaalada ah. Haddii aad naftaada aqoonsan tahay, isku day inaad hesho hab lagu yareeyo xiisadda, waxaad arki doontaa in wanaagga guud uu si tartiib tartiib ah u fiicnaanayo, iyo sidoo kale muuqaalka ciddiyaha.