Malaha, su'aasha gabowga ayaa aad u daran haweenka hortooda, ragga, sida laga soo xigtay tirakoobyada, ayaa ka yar inay ka walaacsan yihiin fikradaha arrintan, sidaa darteedna ay u yar tahay in ay raacaan caafimaadkooda. Si kastaba ha noqotee, xitaa wakiil jinsi ah oo daciif ah, kaas oo diida caadooyinka xunxun oo ka fogow walbahaarka, maadaama ay kugula taliyaan khaladaad si tartiib tartiib ah, laakiin si sax ah ugu dar xididdada, laakiin yareeyaan xarkaha maqaarka, in kastoo aanan xitaa ogaan karin taas. Waxaan go'aansanay inaan ururinno caadooyinka ugu muuqda ee aan muuqan ee dhaxalka ah ee dhaxalka ah haddii aan badinin, markaa aad u badan.
Caloosha waad ku seexataa
Dabcan, in la saadaaliyo, oo booska aad rabto, ma fududa, sababtoo ah habeenkii oo dhan waxaan ka beddeli karnaa 15 illaa 20 sabuus oo ah haddii aad rumeysan tahay takhasusleyaasha. Oo weliba, markii aad seexatid, iskuday inaad ka fogaato soo bandhigidda marka aad caloosha ku seexato. Xaqiiqdu waxay tahay in tan, jaleecada ugu horeeya, dabeecad aan dhib lahayn, ay horseeddo samaynta kuraasta qoorta iyo wajiga, iyo haddii ay ku jiraan yaraantiisa, ka dib da'da fursadaha ayaa qoto dheer . Maxaa la sameeyaa? Wax walbana way fududahay halkan: is bar si aad dhabarkaaga ku seexato. Hadeysan shaqeynin, soo iibso barkinta sanka satin oo ku dhici doona kala-baxa oo waxaad ka fogaan kartaa maqaarka xoog badan iyo shey.
Seexo caloosha iyo dhinaca waxay kuu horseedi kartaa sameynta fursadaha
Sawir: www.unsplash.com.
Ma jecli muraayadaha muraayadaha
Oo aan waxtar lahayn. Muraayadaha leh shaandhada UV-ga looma baahna kaliya maahan xeebta kulul, laakiin sidoo kale guga horraanta, marka qorraxdu aysan guban, laakiin horeyba ayaad u eryisaa. Helitaanka joogtada ah ee booska jajaban waxay horseedaa samaynta paws goose, kaas oo ay adag tahay in laga takhaluso. Intaas waxaa sii dheer, ultraviolet si xun ayuu si xun u saameeyaa maqaarka jilicsan ee ku wareegsan indhaha, kaas oo u baahan sanad walba qoyaan badan oo firfircoon. Marka, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, fiiri hal ama in ka badan oo isqar ah oo muraayadaha tayo sare leh.
Waxaad ka door bidaa biyo dhalada
Si xun ugu filan, isticmaalka biyaha dhalooyinkooda si joogto ah "waxay siisaa" duuduubyo cusub, in kasta oo aysan sahlaneyn. Iyo maya, sababta oo ah gebi ahaanba halabuurka kiimikada ee dhalada caagga ah: mid ka mid ah dhakhaatiirta dhakhaatiirta taranka ee Jarmalka ayaa ku kalsoon in isticmaalka joogtada ah ee biyaha qoorta oo ciriiri ah ay u horseedi karto sameynta qulqulka duurka Bushimaha iyo sanka, maxaa yeelay marka aad khamriga cabbato, waanu tuujinnaa bushimahaaga, taas oo horseedda samaynta fursadaha taas oo markaa waa inaad u dagaallanto muddo dheer oo aad u xoog badan.
Qolka ma aadan dhigin
Inta lagu guda jiro muddada kuleylka, waxaan isku dayeynaa inaan kululeyno guriga inta ugu badan ee suuragalka ah, sidaa darteedna dhif u yeeshaan qolka ay kululeyso uu kulaylayo inuu uruursado. Khabiirada takhasuska leh waxay ku kalsoon yihiin in qalajinta hawadu ay ka mid tahay dhibaatooyinka ugu waaweyn ee maqaarkayaga. Kuleylka in kasta oo ay naga caawiso iska ilaalino hargab iyo dhibaatooyin daba-dheeraaday sambabbada, laakiin isla mar ahaantaana rabitaan xad dhaaf ah oo kululaynta qolka ayaa u horseedi karta gabowga hore ee hawada awgeed. Sidaa darteed tani ma'ayso, ka baxaan helitaanka hawada hawada ama hubi qolka ugu yaraan hal mar maalintii si jidhkaagu u helo qaddarka oksijiinta ee loo baahan yahay.