Fikradaha taban ee sunta noloshu hana u oggolaanin inay xoogga saaraan waxa runtii adiga kuu muhiim kuu ah. Si kastaba ha noqotee, qof walba si wax ku ool ah kumala diriro daqiiqado xun, wuxuuna dib u soo celin karaa miyirkiisa togan. Waxaan go'aansanay inaan kuu sheegno wax ku saabsan farsamayaqaannada loogu talagalay inay ka caawiyaan la tacaalidda taban, haddii aad go'aansato inaad noloshaada u beddesho si ka sii wanaagsan.
Faallad buuxda
Cilmu-nafsaduhu waxay kugula talinayaan qof kasta oo la kulmay fikrado xun oo xun, iskuday ogolaanshaha soo socda: kaliya "gooyaa" fikirkan. Hawsha, ha isku deyin inaad ka fikirto taban, kaliya ku beddel fikirkan taban, togan. Si kastaba ha noqotee, xusuusnow in loo baahan yahay in la sameeyo xilligan la soo muuqdo oo keliya.
Noqo goob saddexaad
Qaab kale oo wax ku ool ah ayaa ah in laga fiirsado fikradahaaga dhinaca. Isku day in maskaxdu laga saaro fikradaha culus oo fiiri xaalada sidii haddii kale. Marka waxaad qiimeyn kartaa cabirka dhibaatada waxaadna arki kartaa hab lama filaan ah oo lagu xalliyo.
Naftaada ha ku dhibin xumaanta
Sawir: www.unsplash.com.
Qeex dhibaatadaada
Mararka qaarkood wareejinta khibradaha ku qoran warqad ama laptop-ka si weyn ayaa loo yareeyaa korantada ay keento fikradaha xun. Waxaad u baahan tahay inaad doorato wakhtiga aan qofna ku dhisin, oo aad u fadhiisaneyso warqad nadiif ah. Qeex dhibaatadaada midabada, waxaad xor u tahay tibaaxaha, maxaa yeelay qofna ma arki doono. Isku day inaad ka beddesho dhammaan diidmada madaxa warqad. Markaad dhameyso, waad gubi kartaa wax walba oo qoraal ah, sidaa darteed diidmada qaadashada taban.
Adkayso
Badanaa fikradaha xun ee taban ayaa ka qeyb galaya khalkhal mana kalsooni ku qabin dadka, sidaa darteedna waxaan la dagaalami doonnaa dhibaatadan. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u maleyso inaad ka fikirto: "Waa hagaag, maya, kama hortagi doono" isla markiiba "beddel" inaan: "Waan isku dayi doonaa, wax alla wixii." Tartiib tartiib, miyirkaaga ayaa la habeyn doonaa inaad kalsooni ku qabtid xaalad kasta oo ka mid ah awoodahaaga, oo gobolkaan in si xun u saameyn karto adiga. Isku day.