Ma jiraan alaabooyin badan oo loo aanayn karo inay qatar ku tahay caafimaadka maskaxda, laakiin iyagu waa. Dhibaatada ugu weyn ayaa ah in badeecadan noocan ahi ay aad u badan yihiin oo ay galeen cuntada ku dhawaad qof kasta haddii uusan ahayn iskuul, ka dib ardaygu waa sax.
Tiro yar oo khudaar ah ayaa kordhin kara fursadahaaga u qalmida gobolka dulman oo yareyn kara waxqabadka, gaar ahaan haddii aad ku aflagaado alaabada ciraffeebka.
Waxaan kuu sheegi doonnaa in ay lagama maarmaan tahay in laga saaro ama ugu yaraan yareyn karo cuntada si looga fogaado dhibaato niyadda.
Cab wax aan ka badnayn laba koob oo qaxwo ah maalintiiba
Sawir: Underplash.com.
Kafee iyo soodhada macaan
Maaha wax qarsoon oo cabitaannada kaarboon-ka ah (macaan) ay ka kooban tahay qadar aan caadi ahayn oo sonkor ah. Helitaanka qaddarka noocaas ah, niyaddayada si otomaatig ah ayaa loo hagaajiyaa, laakiin dhowr saacadood ka dib, sababtoo ah ka saarista sonkorta jirka, mowduuca ayaa si lama filaan ah u dhacaya jirka ayaa u baahan in dib loo buuxiyo kaydka. Intaa waxaa dheer, tani waxay quseysaa oo keliya mitirka gaaska, laakiin sidoo kale nooc kasta oo nooc ah oo dubista ah, nacnac iyo shukulaato.
Sida qaxwada, isticmaalka weyn ee cabitaanku wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin cadaadis halbowle ah, kaa dhigaysa inaad ka go'do oo xanaaq badan tahay. Ka fikir haddii aad u baahatid?
Ha ku xadgudbin waxyaabaha hilibka
Sawir: Underplash.com.
Waxyaabaha hilibka
Ama halkii sawisges, sausages iyo hilibka cas. Qofka caadiga ah wuxuu ubaahanyahay dhowr jeer oo hilib ah usbuucii, maadaama borotiinka xayawaanka uu jirku dheefshiido muddo aad u dheer, kaas oo saameeya niyadda gebi ahaanba. Laakiin waxa oo dhan ee sunta, oo isku urursan geedi socodka dheef-shiidka dheer ee waxyaabaha hilibka, gaar ahaan tayada hoose.
Ha iloobin inaad hesho shey bolse wanaagsan - hawsha ma fududa. Agaarida ugu badan ee dhadhanka dhadhanka ayaa awooda inay ku dhuftaan wanaagga guud, sida aad u fahamto, waxay yareysaa jahwareerka.
Wax indha indheeya
Sawir: Underplash.com.
Gafatirka
Sida waxyaabaha hilibka lagu sameeyo, cuntada qasacadaysan waxay ku ururi kartaa sunta jidhkeenna, kaas oo si ficil ahaan u dila nidaamka neerfaha.
Haddii aad aragto inaad bilawdo inaad ku xadgudbto badeecooyinka kor lagu soo sheegay, tan iyo dhowr sano oo cunno ah oo ku jira qaabkaaga caadiga ah waxaad u baahan doontaa oo keliya qof nafaqo leh, laakiin sidoo kale cilmu-nafsi.