Si nadiif ah abaar ahaan, wax walba way ka warqabaan in dadka aan ku qanacsanayn ay iska celiyaan kuwa kale, iyo dhoola cadeynta iyo farxadda - soo jiidashada. laakiin
Marka niyadda ku jirta eber oo ay dhib ku kacday, way adag tahay in aad naftaada ku qasbiso inaad afkaaga u fidiso xitaa sigaarka ee doorbida aragtida xiga ee fikirka xiga ee fikirka xiga ee fikirka wanaagsan. Ka dib oo dhan, dhammaan hal-abuurka nolosha lagu xaqiijiyo ayaa ah kuwo aad u macaan, marka ajendaha uu yahay mid la taaban karo, dhibaatada la dhammaystiray. Sidaa darteed, waxaan go aansaday in aan u caddeeyo akhristayaasheyda in faa iidaydu in caawinta dhoola cadeynta aysan ahayn dhammaan fikradda, laakiin kan ugu waxtarka badan.
Xaqiiqdu waxay tahay in jir kasta uu leeyahay xusuusta hidda-wadaha - falcelinta qaarkood oo shaqeeya, iyadoon loo eegayn inuu qofku ogeysiiyo inuu yahay ogeysiiska qofka iyo in kale. Markaan qoslayna, "ayaa isu rogay" mid ka mid ah fal-celinta ugu qadiimka ah: Jidhkeenu wuxuu si otomaatig ah u bilaabmaa si uu u soo saaro cirifka endorphins ama "hoormoonnada farxadda" - borotiinnada sababa dareenka farxad. Majiro wax la yaab leh, vithology adag. Laakiin kaliya Sidaas darteed:
mid. Waxaad u egtahay da 'yar . Qofka had iyo jeer dhoola cadeynaya, "dhoola cadey" oo duuduub ah ayaa muuqda, mahadsanid oo weji muuqaal ah u muuqato mid cusub oo soo jiidasho leh. Isla mar ahaantaana, inta lagu guda jiro dhoola cadeynta, kaliya 17 muruqyada wajiga ayaa ku lug leh, wajiga calool xumadu waa in uu cidhiidhiga yahay ilaa 43.
2. Xannaanoku wuu kordhayaa. Haa, qof dhoola cadeyn ah oo aan u muuqan oo keliya da 'yar, laakiin sidoo kale wuxuu dareemayaa inuu ka sii fiicnaado: saynisyahannadu waxay muddo dheer cadeeyeen in heerka sare ee Enorphins, in ka yar uu ka hooseeyo, tusaale ahaan, hargabka.
3. Hoos u dhigidda dhiig karka . Waxaa sidoo kale lagu caddeeyaa tijaabooyin fara badan oo ku-meeyareeb-ka-beddelka ah: heerka cadaadiska dhiigga ka hor iyo ka dib dhoola cadeyntu runtii way ka duwan tahay.
Afar. Dhoola caddeynta ayaa dhiirrigelisa galmada dumarka . Tanina waa wax iska caadi ah: Xitaa SmirK fidsan ayaa isla markiiba bilaabay soosaarka endorphins, oo ah, wakiillo ka mid ah nuska aadanaha xoogan ee aadanaha ka falceliya.
shan. Waxay yareysaa walaaca iyo xanuunka . Mar labaadna waxay ku mahadsan yihiin endorphins, kaas oo si dhakhso leh u baabi'iya dareenka daalka iyo ka saar xanuunka. Xitaa tirakoobka waa la heli karaa: iyadoo loo eegayo xogtii ugu dambeysay, 15 daqiiqo oo qosol ah ayaa yareynaysa dareenka xanuunka 10 boqolkiiba.