Yoga runtii waa mid aad waxtar u leh, laakiin hadaad uur leedahay oo hadda uun go'aansanaysid inaad ka fikirto fasalada Yoga, ka dibna waxaan doonayaa inaan kuu digo oo keliya yogan, laakiin sidoo kale waxyeelo u tahay - qaar ka mid ah waxay leeyihiin waxyaabaha ka soo horjeedda marka kuwan ama gobolada kale. Waa lagama maarmaan in la wado si miyir leh, si loogu sameeyo waxa ugu fiican kooxda ama shaqsi ahaan macalinka. Iyo qaanuunka ugu muhiimsan: ushaqeynta fasalada yoga oo keliya ogolaanshaha dhakhtarka cudurada dumarka.
1. Yoga waa mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee loogu diyaariyo uurka. Waa maxay diyaarinta noocan oo kale ah ee uurka?
Yoga waa mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee loo diyaarin karo oo keliya uurka, laakiin sidoo kale dhalmada, iyo dib u soo celinta dhalmada ka dib ee jirka naag. Intaas waxaa sii dheer, Yoga waa cayiman jimicsi oo lagu kala bixiyo oo lagu baro neefsashada habboon. Iyada oo yoga, kor u qaadi kartaa xasaanad, ka takhalus dhibaatooyinka caafimaad. Intaas waxaa sii dheer, fasalada Yoga waxay suuragal ka dhigaan inay gaaraan nasasho gaar ah iyo dabeecad wanaagsan oo ku aadan gobolkooda inta lagu jiro muddada uurka. Yoga ma dallaceyso oo aan taam ahaansho ahayn, waxay u badan tahay falsafad oo ku qanacsan nolosha, oo, taas oo, ay aad u muhiim ah tahay muddada uurka, markii haweeneydu shaki ku dhacdo, cabsida, nafsi ahaanta. Gobolka iyo niyadda ayaa u nugul isbedelka joogtada ah sababtoo ah asalka hormoonnada iyo astaamaha kale ee jir ahaaneed.
Nina Kolomiyvava
2. Ma u baahan tahay tababar gaar ah ama qaab jir ahaaneed oo gaar ah oo haweeney ah, da 'gaar ah?
Tababbarka jirka ee gaarka ah ee fasalada yoga uma baahna. Si kastaba ha noqotee, waxaan kugula talinayaa inaad bilowdo inaad ku sameyso yoga macalin. Tani waa run gaar ahaaneed ee haweenka uurka leh ee aan waligood jeclayn yoga. Yoga waa mid adag oo jimicsi loogu talagalay xasilinta, ka-hortagga gobollada kala duwan, halka Yoga waxaa jira layliyo badan oo aan la qaban karin hana yeelato macallin la'aan. Tusaale ahaan, waxaa jira waxyaabo / ASAAN oo leh "ka hortag": tusaale ahaan cadaadiska, dhibaatooyinka laf dhabarta, cudurada ku dhaca marinka caloosha. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ku qabato jimicsi hoosta kormeerka takhasusle si aan u dhicin naftaada. Marka loo eego xadidaadaha da'da ama xogta jireed, arintan, yoga waa mid aad dimoqoraadi ah - waxay ku lug yeelan kartaa in miisaan culus yahay, oo ah naag da 'da' ah. Xitaa waxaa jira dhibaatooyin si gaar ah loogu talagalay haweenka inta lagu gudajiro caadada.
3. Maxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan u dhaqaaqin fasalada Yoga? Ma jiraan wax qawaaniin uu leeyahay oo uur leh inta lagu gudajiro yoga ku dhaqma?
Xeerka koowaad waa mid joogto ah ee fasalada. Sida kiiska isboorti kasta, yoga waa inuu noqdaa shaqadaada maalinlaha ah. Kaliya sidaa darteed waxaad natiijada ka heli kartaa fasalada ilaa iyada. Lambarka 2aad: Yoga waxaa lagu dhaqmi karaa toddobaadyada ugu horreeya ee uurka ka hor inta dhalmada ka hor. Lambarka 3: Xusuusnow in yoga uusan ku lug yeelan karin caloosha "buuxa". Cunnadu waa inay noqotaa 1.5-2 saacadood ka hor fasalada, isla markiiba ka hor shaqaaluhu (nus-saac) waxaad cuni kartaa mooska, tufaax ama yogurt. Lambarka 4aad: Inta lagu jiro fasalka si taxaddar leh u dhagayso naftiisa iyo dareenkiisa, haddii wax (qaar ka mid ah (qaar ka mid ah) sababa raaxo darada, waxaa fiican inaad waqti u dhigto ama aadan in lagu sameeyo. Yoga waa tamar iyo feejignaan xagga naftaada ah, sidaa darteed waa muhiim inaad kula noolaato, oo la jimicsado. XUQUUQDA LAMBARKA 5: Ha buuxin, ha daalan! Oo waxaan ku celinayaa: yoga yoga inta lagu jiro uurka naftaada oo keliya haddii aad horey khibrad u leedahay, haddii kale caawinta macalinka yoga waa lagama maarmaan.
"Waxaad sameyn kartaa yoga kaliya inta aad uurka leedahay oo keliya haddii aad horey u leedahay khibrad"
4. Waa maxay si cad wax aan macquul aheyn in la sameeyo muddada uurka? Iyo maxaa ka soo horjeedda, ee lagu taliyay?
Ka saar saxaafadda oo cadaadiska ku leh caloosha: dhammaan noocyada qalloocan, ayaa caloosha ku jiifa. Isla mar ahaantaana, feejignaanta waa in la siiyaa lahaanshaha, kaas oo gacan ka geysta shaacinta wadajirka sinta ee miskaha, "waxay ku soo jeedday" hantida (buundada iyo jajabka). Inta lagu gudajiro saddexda sano iyo 2aad ee saddexda sano ee uurka, waxaa suurtagal ah in la qabto dhabarka dhabarka, 3-da 3-aad ee ay ka fiican tahay in laga saaro - xamuulkan oo cadaadis ku saaray maraakiibta waaweyn iyo wareegga dhiigga. Sidaa darteed, inta lagu gudajiro saddexda saddexda bilood ee 3-aad, Shavaban ayaa ka wanaagsan in lagu seexdo dhinaceeda. Intii labaad iyo 3-da 3aad ee ugu yar ee ay u qalmaan in fiiro gaar ah la yeesho lahaanshaha taagan - waxay gacan ka geysan doonaan ka takhalusida bararka oo ay ilaashadaan miisaanka saxda ah.