Habeenkii ugu sixirka ayaa dhammaantood ku dhow, laakiin isla mar ahaantaana waxaan sugeynaa subaxa Janaayo 1, kaas oo inta badan la socda Flint madaxa iyo jaban. Haddii aad is baratay naftaada, waxaan si adag kuugula talineynaa inaad is barato naftaada talooyinka aan si gaar ah u aruurinay kiiskan.
Baadhid
Waxay u muuqan kartaa sidii ganaax, laakiin haddii aad isku daydo inaad ku bilowdo maalinta ugu horeysa ee sanadka cusub jimicsi firfircoon (iyo maalin kale), waxaad ogaan doontaa inaadan si fiican u seexaneynin. Intaas waxaa sii dheer, firfircoonaanta jireed ayaa si fiican u kicisa niyadda sababta oo ah kororka endorphins, halka aysan lagama maarmaan ahayn in la sameeyo tababbarka buuxa - waxaa ku filan in la sameeyo layliyo kala duwan iyo dhowr awood.
Quraac qasab ah
Badanaa 1-da Janaayo, dabaaldegyada caadiga ah ee soo baxaya qadada hore, iyo halkaas oo mar labaad seexanaya. Sidaasi ha u yeelin. Si aan u dareemin jaban oo lumay, isku day inaad goor hore kacdo, laakiin maya duhurkii dambe - sidaa darteed waxaad heleysaa waqti aad "ku dhacdo" jirka oo aad la kulanto waxyaabo aad la kulanto saaxiibbadaada koowaad sariirta horteeda TV-ga hortiisa.
Quraac ha seegin
Sawir: www.unsplash.com.
Ha is khiyaamayn naftaada
Dhammaantood waxay leeyihiin dhibaatooyin u baahan haddii aan degdeg ahayn, ka dibna xallin la qorsheeyay. Si kastaba ha noqotee, ku wareeji fikradaha xunxun ee madaxa, halka qof walba oo hareeraheeda ah uu yahay mid madadaalo ah - ma aha fikirka ugu fiican, maxaa yeelay adiga oo keliya ma khasaari doontid niyaddaada ka hor fasaxa, laakiin sidoo kale "qaado" sanadka cusub. Isku day inaad u beddelato mowjad togan, ka fikir inta suurtogal ah ee aad ka furi doontaan mustaqbalka dhow oo aadan ku degganayn taban. Waad arki doontaa in subaxdaadu aad u iftiimi doonto.
Ha ku degdegin inaad hubiso shabakadda bulshada
Waxaan raacnaa qaanuunka fudud - marka hore waxaan u heli doonnaa waqtigaaga naftaada, ka dib markaan furno xisaabaadkaaga oo aan hubino fariimahaaga iyo quudinta wararka. Sida aan nafteena ugala macaamilin inay shaandhaan macluumaadka, warar xunxun si kastaba ha noqotee waxay saameyn ku yeeshaan miyirka, jirka si aan u soo saaro hormoon xoog leh, oo aan ugu baahanahay wax walba oo fasax ah, sax?