Dabcan, quruxda waa fikrad aad u go'an. Laakiin "kani waa caadadiisu tahay: Quruxdu had iyo jeer waa sax!" - Saciid Boarr Bacaur, oo ah maamulka shaard ee Hindiya. Iyo xilliga furitaanka, muhiimadda dayactirka guud ee dayactirka iyo tababarka jir ahaaneed uu gaar ahaan gaar ahaan u cad yahay. Haddii aad heshay kiilogaraam dheeraad ah xilliga qaboobaha, waxaa jira sabab wanaagsan oo lagu cusbooneysiiyo dharka labiska. Waxaad si fudud ugu dari kartaa, ku laaban kartaa "cabirka la doonayo" waqtiga ugu gaaban ee suurogalka ah.
Jiidista miskaha; Isuduwidda isuduwidda
Sir ah 1.
"Dhisidda shey" - cuntooyinka. Hadaad rabto inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad wax ka cuntaan wax ka yar inta aad ku bixisid kalooriye inta lagu gudajiro nolosha. Fikradda takhtarka kooxdeena khubarada anastasia mucvdarar: "Cuntada la helay waa inay ku xisaabtamaan dheefshiidka si loo buuxiyo kharashaadka tamarta aadanaha.
Kahortaga culeyska. Ka saarida xaalada "gadaal daalan"
Iyada oo si joogto ah u sarreysa qiimaha tamarta maalinlaha ah (waxyaabaha kaloric) ee cuntada kharashka tamarta, xaddiga baruurta ee jirka lagu shubay kordhay. Taasi waa, qof kastaa wuxuu u baahan yahay qaybo shaqsiyeed oo ah cunnooyinka cuntada (cuntada - qayb ka mid ah cuntada muddo cayiman), kaas oo buuxiya astaamaha shaqsiyadeed ee dheef-shiid kiimikaadka. "
Suufka ku yaal hammock. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad qabato qaabka saxda ah marka aad gudato jimicsi farsamo ahaan murugsan
Sirta 2.
"Homoonnal set". Kani maahan da'da da'da ee geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka oo gaabis ah sababtuna tahay hoormoonka hoormoonka, laakiin sidoo kale hiddo-wadeyaal, iyo sidoo kale isbedel nolosha qaab nololeedka (ma jecli inaan codsado ereyga "cudur").
Soo saarida dusha sare ee bowdada
Waxaas oo dhan waxaa lagu sixi karaa "caqli macquul ah" oo ah qaab ahaan qaab aad u tartan badan oo loo dhisay barnaamijyada tababarka shaqsi ahaaneed.
Soo jiid muruqyada dambe. Faa'iido leh aqalka xiisaha leh ee LUMBAR
Jirka bini aadamka ayaa loo habeeyay nolosha, sidaa darteed waxay bilaabi doontaa inay soo saarto hoormoonka saxda ah oo leh walaac macquul ah oo macquul ah! Waxay ka soo bixi doonaan dufanka "foornada" oo ay u beddelaan tamar. Jidku, waxay daryeeli doonaan la-tallaalo.
Jiidista muruqyada gacmaha. Waxtar u leh yaraanta
Tilmaamaha ka soo baxa tababaraha:
• Ha taaban jirkaaga hana xirin kala-goysyadaada. Dami xamuul safka sareeya oo ay ku jiraan dib-u-dhac ku yimid wejiga taban ee dhaqdhaqaaqa dhamaadka habka loo maro fashilka yareynta (1-1.5 daqiiqo). Maalmaha ka xor ah shaqooyinka hoolka, u tag aagagga baarkinka baaskiil - ugu yaraan hal mar usbuucii.
Jimicsiga aasaasiga ah, keydka keydka garbaha
• Ha aaminin isbeddellada moodada ee noocyada kala duwan ee socodka firfircoon. Waa wax aan dhammaan dadka oo dhan. Waxaan sharxaa: oo leh cago aan wax laga beddelay ama cilladaysan (nooc kasta oo ka mid ah faraha, "laf" farahaaga, iwm
Mahi Garyami, Layli Aasaasi ah
Noqo oo had iyo jeer sii fadhiiso, caafimaad qaba oo faraxsan!
Ku dheji miisaanka, jimicsiga aasaasiga ah