Miro canab u eg
Beeraha buluuga ah ee cusub tan iyo wakhtiyadii hore waxaa loo tixgeliyey kahortag aad u wanaagsan oo ka socota Zing. Waxaa sidoo kale lagu cunaa cudurada indhaha iyo mareenka caloosha, oo leh sonkorowga mellitus. Berry la qalajiyey ayaa had iyo jeer lagu daray cuntada inta lagu jiro cilado caloosha, shuban.
Buluug leh liin
Jikada: Ruush
Nooca: macmacaanka
Waqtiga karinta: 30 daqiiqo
Saxuunka laga nadiifiyey: 5 qof (a)
Waxaad u baahan doontaa: buluug buluug ah 1 kgsahar 1.5 kglimon 1 liner ½ l l
Qaabka karinta:
hal / kowBerry waxay soo maraan, ka saar dabada, dhaq. Ku shub biyo digsi. Dabka saar. Marka ay karkareyso, ku shub berry. Diirka 5 daqiiqo. Dabka ka qaad.
2.
Khele berry si ay u hayaan kuna wareegaan baaquli. Ku dar sonkorta si loo dejiyo. Si ay u farageliyaan ilaa ay ku milmayso. Ku dar berry, tuuji liin dhanaan. Isku qas.
3.
Gali dab yar oo aad u badan 10 daqiiqo. Ku shub bangiyada oo ka saar qaboojiyaha.
Miro madow
Dukaamadaan dukaankan micro iyo maahdhafyada, fiitamiinnada iyo macdanaha. Waxay leedahay fiitamiin badan oo badan oo xoojiya xasaanadda. FARSAMO iyo Pectin oo jirka ka nadiifiya sunta. Liin, nicotinic, salikoor, khamri iyo noocyo kale oo aashito ah ayaa daadinaya dhiigga oo ha u oggolaan in la sameeyo xinjiro dhiig.
Malmal Blackboy
Jikada: Ruush
Nooca: macmacaanka
Waqtiga karinta: 1 saac
Saxanka waxaa lagu xisaabiyaa: 6 qof (a)
Waxaad u baahan doontaa: Blackberry 1 kgshor 700 gvd 100 mlapelsin (waxay noqon kartaa liin) 1 pc
Qaabka karinta:
hal / kow
Biyaha iyo sonkorta si loo kariyo sharoobada. Berry si taxaddar leh ayey u soo maraan. Berry ku seex sharoobada. In la xiro zest of oranji (liin), tuuji casiir ka soo baxa saxarka. Ku dar dhammaan berry. Dhig dab yar. Karkari. Dami dabka oo qabow qabow.
2.
Ka dibna mar labaad karkari. Mar labaad uga tag qabow buuxa. Dab yar oo dabka ah mar labaad saar. Ka dib markii saxaradu karkareyso, karkariyo kuleylka ugu yar ilaa 40 daqiiqo, kareyso si joogto ah.
3.
Diyaarso bangiyo jeermis dilay. Ku shub malmas ku yaal baananka (wali way yareysaa), adkeyso daboolida, ka leexo, ku qarso tuwaal oo u bax qaboojinta dhameystiran.
Miro yar
Waxay xoojisaa xididdada dhiigga, waxay yareysaa suuragalnimada dhiig karka, kaadi macaanka iyo atherosclerosis. Waxay wanaajisaa asalka hormoonnada, waxay wanaajisaa xasaanadda, waxay hagaajisaa howlaha dheef-shiidka.
Adzhika oo ka soo jeeda miro yar
Jikada: Bariga Yurub
Qeybta: Cunnooyinka fudud
Waqtiga karinta: 15 daqiiqo
Saxanka waxaa loo xisaabiyaa: 8 qof (a)
Waxaad u baahan doontaa: miro yar yar 1 cd 5-8 Tilld 3-5 gongscor 1 tbsol 1 tbsp.
Qaabka karinta:
hal / kow
Dhammaan maaddooyinka waxaa lagu jajaban yahay ama ka boodboodaya Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Walaaq, ku dar dhir udgoon. Ku dir bangiyada, xir daboolka oo ka saar qaboojiyaha.