Laga soo bilaabo akhristayaasha waraaqda dumarka:
"Hello! Mararka qaarkood inta lagu gudajiro ku dhawaad ninkeeda, ma aan la kulmayo orgasm sababtoo ah xiisadda awgeed. Way igu adag tahay inaan gabi ahaanba is dejiyo oo aan ka gooyo fikirka dheeriga ah ee madaxayga, taas darteed, xiisaha aan u dhamaado iyo raaxeysnimadeyda qaar ka mid ah ... ninkaygu waa mid kalgacayl ah ... ninkaygu waa mid kalgacayl ah oo aan fiicnayn, laakiin wali waan "Vita". .. kaala tali, fadlan, ma sameeyaa?
Tatiana, 31 sano jir.
Gacaliye Tatyana! Xaqiiqdii, tani waa dhibaato aad u caadi ah markii haweenku ka fikirto wax kasta oo aan ahayn hawsha. Annaga, haweenka, oo had iyo jeer ku ordaya madaxa kun fikradood iyo waaya-aragnimo, oo inta badan ka hortagaya in loo yaqaan 'Orgasm', maxaa yeelay waxay si dhaw ugu xidhan tahay oo keliya ee aan ku xirneyn jir-taajirka, laakiin sidoo kale dabeecadda shucuurta. Waa lagama maarmaan in la shaqeeyo caado ka ah gabi ahaanba uu ku milmay xiriirka sokeeye. Sidee loo sameeyaa? Isku day 21 maalmood (sida caadiga ah, inta lagu jiro waqtigan caado ayaa la sameeyay) maalin kasta ugu yaraan 15 daqiiqo gudataa jimicsiga soo socda. Waa inaad si isdaba joog ah u fadhiisataa, laga yaabee indhahaaga xir oo bilaw inaad ka fikirto galmada riyooyinkiinna. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareento farxad galmo, isku day inaad ku tilmaamto dhinac kasta. Sidii ay u egtahay, waxay umuuqataa qaab-dhismeedka (tusaale ahaan, on fidinta cufnaanta diiran, kulul kulul ama daruur iftiin ah), halka ay ku taal (tusaale ahaan, hoosta caloosha). Markaad siiso muuqaal aad u hesho raaxadaada, waxaad u baahan tahay inaad baratid sida ugu faafista jirka oo dhan, adigoo ku daraya oo keliya muuqaal, laakiin sidoo kale qaybaha xisaabtanka. Tusaale ahaan, ereyada, taawda, dhawaaqyada aad aad ugu adag tahay. Markaad dareento inaad dareento "mashquul", xusuusnow halka ay ku nooshahay farxaddaada galmada, sida ay u horumarinayso, midabada, qoyaanka, u nugul, ku faafa jirkaaga oo dhan oo u tag dareenkan oo dhan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad xoogga saarto u dhawaanshaha lammaanaha.
Waxa kale oo aad ku caawin kartaa farsamooyinka neefsashada ee gaarka ah. Si ka duwan carruurta, ku dhawaad dhammaan dadka waaweyn, gaar ahaan haweenka, neefsashada "- xabadka, sababta oo ah xiisaddu waxay ku ururtay jirka. Neefsasho qoto dheer oo leh caloosha (diaphragm) - oo loo yaqaan yoga iyo dhaqamada kale. Qaab nasasho: oksijiinku wuxuu ku firfircoon yahay dhiigga, waxay siisaa labadaba nasasho iyo farxad. Exherku wuxuu ku yaal xaqiiqda ah in markii uu neefsanayo, laabta iyo garbaha inay ahaadaan kuwo aan dhaqdhaqaaq lahayn. Markaad sanka ka neefsato, calooshu waa inay ahaataa ugu badnaan kubad, markii ay go'do - in la afuufo. Farsamadan fudud ayaa kaa caawin doonta inaad is dejiso oo aad si dhakhso ah dib ugu dejiso xiisadda jirka lagu soo koobi doono.
Ekaterina Lyubimova, oo hogaaminaya tababaraha galmada ee Ruushka