Qaar badan oo naga mid ah waxay ku nool yihiin sida ku xusan xeerarka iyo xawaaraha magaalo weyn, markii walaaca iyo nafaqo-xumada ay noqdaan satalotelyo isdaba joog ah. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha cimilada marar badan kuma raaxeystaan dadka degan xariga dhexe, iyo roobab, baraf iyo cimilo daruuro ah, sidaad ogtahay, ha ku darin rajo. Natiijo ahaan, waxaan si isa soo taraysa u soo food saarnaa oo badanaa waxaan helnaa nafteena gabi ahaanba daallan. Suurtagal ma aha in wax walba laga tago sida ay tahay, sidaa darteedna waxaan soo aruurinay shan naf oo wax ku ool ah oo gacan ka geysan doona in la jabiyo.
Qorraxda qabso
Haa, waxay si aan dhexdhexaad ahayn ugu qanacsan tahay muuqaalkooda, marka waa muhiim in la isticmaalo "adeegyo" marka ay jirto fursad noocaas ah. Haddaad laambad iftiin dhalaalaya ka buuxsatid, oo daahyada fur, hase yeeshe qolka saac, tusaale ahaan, cabta koobka qaxwaha jikada qorraxda. Waqti dheeri ah oo aroortii ah, oo u gudbay shaqada ama ganacsiga sii dheer si loo kululeeyo oo aad ku hesho khidmad tamar ah oo ka timaadda cimilada wanaagsan. Isku day!
Biyo badan
Biyuhu waa isha nolosha, nasiib xumada, sidaas ma tihid inaan ka fikiro inta dheellitirka biyuhu muhiim u yahay jidhkayaga. Suuragal maahan in la dhiso geedi socodka dheef-socodka dheef-shiid kiimikaadka iyada oo aan laga qaybgalin biyaha, markaa isku day inaad ku bilowdo subax kasta hal galaas oo biyo nadiif ah, waxaad ku dari kartaa liin liin. Ka dhig cibaadadaada, bil kadib waxaad dareemi doontaa isbedel - waxay kuu sahlaysay inaad ka guurto hurdada, si tartiib tartiib ah ayaa loo soo geliyaa, oo marka aysan jirin dhibaatooyin caafimaad, markaas waxaa dheer , waxaad bilaabeysaa inaad dareento xoog dheeri ah.
Ku dallac jahwareerka qoraxda
Sawir: www.unsplash.com.
Miyaad tahay mid firfircoon?
Inta badan shaqaalaha xafiiska ayaa maalinkooda si aad ah u qaata - 8-9 saacadood kombiyuutar kasta, iyada oo aan wax shaqo ah la qaadin. Oo aan waxtar lahayn. Haddii qaab nololeedkaagu adag yahay in la waco firfircoon, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi doontaa inaad ka jawaabto duruufaha ku xeeran, nolosha ayaa noqon doonta mid madow oo caddaan ah. Maxaa la sameeyaa? Marka hore, faham waxa hawsha ay muhiim u tahay wax muuji ah oo isku day inaad beddesho qaab nololeedkaaga, waqti yar ku bixida isla booskaas. Marka labaad, bilaw ficil - maanta samee, faa iidada xulashada nashaadaadka ee dhadhanka kasta oo la yaab leh.
Garsooraha Cytrorant
Haddii aad u baahan tahay inaad ku dhiirrigeliso halkan oo hadda, wac si aad u hesho caawimaad kasta oo citrus ah. Waxay noqon kartaa labadaba liin cusub iyo saliid muhiim ah oo muhiim ah - wax kasta. Xaqiiqdu waxay tahay in urka citrus uu ku dhaqmayo maskaxdeena sidii kicinta xoogga leh, natiijada, ka dib, ka dib, taasoo ka dhigan in waxqabadka uu ku jiri doono dhererka. Isku day inaad ku qanacdo adiga oo kaashanaya Ringer Freasha berrito.
Muusiggu wuu dheer yahay
Hab weyn oo loo maro fikradaha si loo habeeyo oo laga yareeyo xiisadda ayaa ah in la dhagaysto wadooyinka aad ugu jeceshahay. Istaag ku jirta ciriiriga taraafikada, maahan wax lagamamaarmaan ah in la dhex geliyo fikradahaaga, kuwaas oo inta badan buuq badan oo ka badan tabanno usbuucii la soo dhaafay, iyagoo mashquulineysa iyo daminta albumka farshaxanka aad ugu jeceshahay Hive Radio oo samee pogrom. Dabcan, iyada oo aan la faragelin kuwa kale.