In la cabbo biyo badan
Jidhkeenu waa in ka badan kalabar biyo ah oo maalin walba lumiya. Marka, qoyaanka waa in si joogto ah u xareysnaadaa, haddii kale waxaa laguugu hanjabaa fuuq-baxa, taas oo horseedda hoos u dhac ku saabsan xasaanadda, ku guul darrooyinka nidaamka dheef-shiidka, cirka daalka, syndrome. Qaabka cabidda ee kartida - dammaanad qaadka caafimaad ee wanaagsan.
Iska ilaali dheelitirka biyaha
pixabay.com.
Ka tanaasha sonkorta
Saynisyahannada ayaa aasaasay in sonkorta ay yareyso xasaanadda 17 jeer, sidaa darteed jirku wuxuu noqdaa cudurro fayras iyo cudurro la is qaadsiiyo. Ma jiro qof kuu yeeraya gabi ahaanba ma aha macaan, sii ugu yaraan.
Beddel gabal tufaax keegga ah
pixabay.com.
Waxaa jira khudaar iyo miro
Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa in 5 jeer oo khudaarta kala duwan iyo miraha. Waxay leeyihiin fiitamiin fara badan, antioxidants, macdanta iyo fiber, kuwaas oo lagama maarmaan u ah hawlgalka caadiga ah ee jirka.
Khudaarta ku jirta menu waa loo baahan yahay
pixabay.com.
Ha iloobin fitamiin C
Fiitamiinkan ayaa si fudud lagama maarmaanka u ah xasaanadda, waxay kordhisaa xoogagga ilaalinta jirka iyo iska caabinta noocyo kala duwan oo fayrasyo ah iyo bakteeriyada. Cun citrus, backhorn badda, currant madow, kacdoon, kiwi, basbaas bulsheed, dhammaan noocyada kaabajka.
Inta badan fiitamiin C waxay ku qoran yihiin citrus
pixabay.com.
Ku dar
Greens waa il muhiim ah oo ah antioxidants, fiitamiinno A iyo E, macdano, aashitada dabiiciga ah iyo fiber, kaas oo xoojiya xasaanadda oo ay kordhiyaan xoogagga jirka ee difaaca jirka. Ku dar cuntooyinkaaga maalinlaha ah ee dill, dhir, basil, fennel, fennel, enel, estragongogon - dooro dhadhankaaga.
Waxaa jira cagaarka - caado waxtar leh
pixabay.com.