Laxanka casriga ah ee nolosha, walaaca fekerka ayaa saameyn ku yeelan kara maskaxda nafsadda in aysan suurta gal ahayn in lala dagaallamo niyadda liita iyo daalka, laakiin weerarada argagaxa ee ugu dhabta ah ee horumarinaya 40% tirada dadka waaweyn ee magaalada weyn. Dabcan, caawinta takhasusle ma dhaawici doono, laakiin waxa la sameeyo xilligan la joogo markii weerarka ka dhacay wadada ama meel fagaare ah? Aynu helno.
Neefso gaabis
Mid ka mid ah farsamooyinka ugu caansan waa neef-mareenka. Sida xaqiiqada ah waxaad ka dareemaysay in xaaladda murugada leh, neefta ay ahayd ku dhawaad laba jeer, oo ay ka buuxsameyso jirka oo dhan, oo ka hadhaya weerar argagax leh heer cusub. Is deji xaalada noocaas ah sida aad u fahantay, ma fududa. Waxa ugu muhiimsan waa in si dhakhso ah loo xakameeyo neefsashada, isla marka aad dareento qaylo-dhaanta u dhow. Indhahaaga xir, ku samee neefsasho dhaadheer oo dhaadheer iyo waqti dheer oo dheer oo afkaaga ah. Marka ma siinaysid maskaxdaada iyada oo loo soo bandhigo xaalad naxdin leh.
Ha argagixin ku dhex tuur wareegga
Sawir: www.unsplash.com.
Warqad warqad ah
Qaar badan ayaa maqlay, laakiin qof walba ma isku dayin, in kasta oo habku aad ugu caan baxay cilmi-nafsi yaqaannada. Haddii aad ogtahay in walwalku yahay satalaydaada soo noqnoqda, iyo weerarada argagaxa leh ee la soo dhaafay marar badan, qaado boorso warqad ah oo ku jirta xirmadaas oo si weyn u yareynaysa heerka korantada xaaladda xaalada xaalada daran . Laakiin waad sameyn kartaa xirmada la'aan, ku dheji timirta doonta kuna neefso iyaga, laakiin saamaynta ayaa lagu dhawaaqi doonaa.
Tweedhing
Haddii ay sahlan tahay - jijin caag ah oo joogto ah, laakiin daruuri waa cidhiidhi. Habka waa mid wax ku ool ah haddii aadan had iyo jeer isticmaalin badanaa jirkuna waqti uma helin inuu la qabsado. Khadka hoose ayaa ah in xaalada xasaasiga ah, inta badan dib-u-dhigi doonta cirridka gacanta kuna guji naftaada maqaarka - dareenka xanuunka leh isla markiiba wuxuu ka beddelaa dareenka alaarmiga.
Ka fekerid
Marka gobolka argagaxa uusan helin waqti uu ku koriyo, iskuday inaad naftaada ku hogaamiso dareenka dhibcaha: laakiin waxaa muhiim ah in aan maskaxda ku qaddarin, oo waxaad ka heli doontaa walxaha ku jira meel u dhow, gawaarida wadada weyn, Hoos u dhig oo si tartiib tartiib ah u tixgeli dhammaan mashiinnada gudbinta, waxaa fiican inaad xitaa la ogaato inay isbarbar dhigtaan. Midab si loo sameeyo maskaxda si ay ugu mashquuliso intii ugu mashquulsan intii ugu mashquulisay intii ugu mashquulsan intii ugu mashquulisay intii suurtogal ah sida ugu macquulsan.