Horraantii Febraayo, sida uu sheegayo ROSPROTEBNADUDZOR, cudurka hargabka uu ku bilaabmay Russia. Gobollo badan, xanaano iyo iskuulayaal ku taxan ayaa la xiray, kula talin in la diido inaad booqato dhacdooyinka ballaaran, iyo sidoo kale inaad ka hortagto ka-hortagga cudurka.
Waxaa la rumeysan yahay in ka hortagga ugu fiican ee hargabka uu yahay tallaal, kaas oo la fuliyo dhawr bilood ka hor xilli-roobaadka xilli-roobaadka. Hadda tallaallada mar hore waa la daahay. Waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelatid nafaqada saxda ah si aad u xoojiso nidaamka difaaca. Cuntada dhexdeeda waa in lagu daraa borotiinno, fiber, omega-3 dufanka leh, fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Khabiiro ku takhasusay ayaa sidoo kale ku talinaya cabitaanka Kefir ama kuwa guryaha lagu sameeyo, kaas oo bakteeriyada waxtarka leh ay jirto. Muddadaas adag, waxaa fiican inaad yareyso xaddiga khamriga iyo sigaarka lagu aasey. Kordhi waqtiga hurdada iskuna day inaad jiifto ilaa 11-ka pm. Ha ku darin firfircoonaanta jimicsiga jirka.
Daawada Folk waxay ku talineysaa inay jiraan basasha oo badan iyo toon. Sidoo kale basasha iyo toonta waa la burburin karaa, waxay ku ridi karaan muuqaallada iyo goobta qolalka. Adeegso jajab ah, citrus, saliidaha geedka shaaha iyo eucalyptus. Guriga dhexdiisa, waad ku dhici kartaa batteriga ama waxaad ku qubeysan kartaa dhibic.
Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo ilaaliyo dhismaha, u dhaqso inta ugu badan ee suuragalka ah, iyo sidoo kale in la isticmaalo saliid gaar ah oo loo baahan yahay in laga baaraandego dhaqdhaqaaqa sanka ka hor intaadan guriga ka bixin.
Natalia grishina, ph.d., caloosha caloosha, nafaqada
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenteronolojiyadda, nafaqada
- Inta lagu gudajiro cudurka faafa, aad ayey muhiim u tahay in hilibka dufanka yar, kalluunka salka ku haya, subagga, dufanka, ukunta, jiiska guryaha lagu jiido. Alaabooyinkani waxay muhiim u yihiin geedi socodka sameynta dhiiga, qalliinka caadiga ah ee qanjirka tayroodh, qanjirada qanjirka, nidaamka neerfaha, ayaa loo baahan yahay in beerka uu qabto shaqada ka hortaga antitaxic. Caafimaadka Waa lagama maarmaan in la helo birta (oo si sax ah hilibka), fosfooraska, zinc, fiitamiinnada kooxda T. Si gooni gooni ah, waxaan doonayaa in aan la isku dari karo xitaa inta lagu jiro iftiinka qorraxda - isagoo aan cabbin Hilibka iyo subagga. Hilibka waa in la cunaa ugu yaraan laba jeer usbuucii. Qaybaha waa inaysan noqon mid aad u weyn, tusaale ahaan, caadada ilmaha waa 6 jir - 140 g maalintii. Subaxa hore, qurmaha ayaa u adeegsan kara siiriyaal iyo baastada, ee labaad - khudradda. Baradhadu waxay ka wanaagsan tahay cunista kalluunka ama si gooni gooni ah. Haddii aysan jirin wax dhibaatooyin ah oo ku saabsan marinka caloosha (wadnaha, gaaska, gaaska), ka dib marka il ka mid ah fiitamiin Cabbirka, karambers, lingonberries. Si aad u dhaawacdo waxyar, waxaad u baahan tahay inaad dhawrtaan habka cabitaanka oo cabba wax aan ka yarayn 1.5-2 litir oo biyo ah (haddii aysan jirin cudurro kelyaha ah).
Sida cunista qaansada cayriin iyo toonta tiro aad u badan, tan "kanifiga" ayaa laga yaabaa inay khatar u tahay caafimaadka. Sidan, waxaad ku qaadi kartaa gubasho caloosha caloosha, waxay kicin kartaa dib u dhac daran oo gaas ah.