In laxanka nolol maalmeedka maalinlaha ah, haweeneyda casriga ah ayaa illoobi karta caafimaadka maskaxda, taas oo si toos ah ay ugu tiirsan tahay nasashada. Waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad shaqeyso oo keliya, laakiin sidoo kale inaad si fiican u nasato, si shaqadaada iyo noloshaada guud ahaan ay u soo saarteen. Waxaad dareemi doontaa farxad oo kibir badan oo aad ku soo celin doontaa tamar wanaagsan noloshaada haddii aad naftaada ku qanciso daqiiqado fiican. Waxaan kuu sheegi doonaa sida ay naag kasta naftaada u soo bandhigto.
Naftaada ka dhig hamigure
Ciddiyaha si wanaagsan loo gooyay, waxaa jira wax sababa dhoola cadeynta wejiga dumarka oo ah naag kasta oo abuuraya yaabab, kordhinta kalsoonidooda. Gacmahaaga gacmahaaga ku samee gacmahaaga aad uga jaban sida ku sameeya saqafka manicure. Isla mar ahaantaana, waxay u baahan yihiin inay ku nuuxnuuxsadaan inaysan jirin wax isdaba joog ah oo ku saabsan ciddiyaha. Markaad diiradda saarto daryeelka ciddiyaha, waxaad ka xayiraysaa wax kasta oo kale maskaxdaada. Waxaa ka sii muhiimsan, waxay kaa dhigeysaa inaad is dejiso oo waxba ha qaban, ilaa ciddiyaha la qalajiyo. Waxay badanaa qaadataa 30 daqiiqo. Waqtigani waa waqti fiican oo lagu caayo kursi raaxo leh, indhaha xir oo xusuusnow wax yar.
Moodel iyo jilaa Anna Brzhdedugova
Qaado qubeys nasasho
Qubays diiran oo raaxo leh ayaa si fiican u deggan muruqyada jirkaaga, kaas oo lagu carqaladeeyo shaqada iyo walaaca, gaar ahaan haddii aad ku darto milix yar oo Ingiriis ah iyo dhowr dhibcood oo saliidaha lagama maarmaanka ah. Xitaa waxay gacan ka geysan kartaa yareynta niyad-jabka, welwelka iyo shucuurta kale ee xun ee aad dareento. Qubeys diiran ayaa sidoo kale ka caawiya hurdada si ka wanaagsan habeenkii. Daraasaduhu waxay muujinayaan in heerkulka jirka ee hoose ee hoose ka caawiya jirkaaga inuu ku seexdo qaabka hurdada. Haddii aad jiifto qubeys diiran ilaa 30 daqiiqo, heerkulka jirkaaga wuu sii kordhayaa. Laakiin isla marka aad baxdo, dhaqso ayuu u dhacaa. Kala duwanaanshaha heerkulka jirkan ayaa jirkaaga ka dhiga inuu soosaaro melatonin, hormoonka kaa dhigaya hurdada. Haddii aadan qubeysan, ha kuu ogolaato inaad qubayska ku jirto dhowr daqiiqo ka badan sidii caadiga ahayd, waxay ku siin doontaa isla saameyn la mid ah.
Samee daaweyn la isku qurxiyo
Caafimaad qaba, maqaarka ka soo baxa wakhti kasta oo dhaafto xitaa waxyaabaha qurxinta ugu wanaagsan. Waxaa sii dheer, guriga waad ku sameyn kartaa. Markaan rabo inaan naftayda xajisto, waxaan ugu jeclahay 10-tallaabo ee nidaamka daryeelka maqaarka ee wajiga maqaarka ee wajiga. Tani waxay u muuqan kartaa tiro badan oo ficil ah. Laakiin waayo-aragnimadayda, wuxuu ku abuuraa mucjisooyin nooc kasta oo maqaarka ah. Tan iyo markii tillaabooyin badan ay halkaan ku lug leeyihiin, waxaan si ula kac ah u qoondeeyaa inaan qoondeeyo waqti aad u badan oo aan ku dhex maro howsha oo dhan. Taas macnaheedu waa in la joogo waqtigii naftaada koobi laheyn oo aad ku raaxeysan lahayd hawsha oo dhan.
Akhri buugaagta
Maskaxdaada iyo naftaada sidoo kale waxay u baahan yihiin nafaqo. Iska yaree goynta oo akhri buuggu waa hab fiican oo lagu quudiyo maskaxda oo yareeyo heerka walaaca. Marka hore, akhriska buug ayaa maskaxdaada ka dhigaya "gaabis" oo ha isku dayin inaad ka fikirto qiyaastii hal milyan oo waxyaabo kale. Marka labaad, waxay kicisaa mala-awaalkaaga. Waxaan had iyo jeer door bidaa inaan doorto jaceylka farshaxanka caadiga ah markasta oo aan doonayo inaan is dejiyo, maxaa yeelay uma baahna inaan falanqeeyo ama aan xasuusto wax kasta oo ku qoran. Sawiradan sawir-qaade ah ayaa i soo kicisa, xitaa haddii aanan ahayn inay qabato falanqaynta farshaxanka ee shaqada.
Naxelcelis naftaada galaas oo khamri ah ama shaamh
Maalintaas ka dib maalinta shaqo ee mashquul, waxaan inta badan nafsadeyda ku shubaa hal galaas oo khamri ah si aan u bixiyo si aan u fahmo maskaxdayda oo ay tahay inaan dhammaado oo waa inaan isdejiyaa oo aan is dejiyaa.
Gunno dheeri ah ayaa ah aqoon in cabidda hal galaas oo khamri guduudan ay waxtar u leedahay caafimaadkaaga. Daraasaduhu waxay muujiyeen in khamriga cas uu gacan ka geysan karo kordhinta socodka dhiigga, yareynta heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta gobolka maskaxda.