Haweenka waa u gaar ah dhammaan waxyaabaha muujinaya. Iyagu waa shucuur ahaan, kalgacal iyo waqti ka waqti in lagu dhigo adventures. Laakiin shucuur ahaan dabiiciga ah awgeed, waxay si joogto ah u raadinayaan taageero iyo taageero. Waxay sugayaan oggolaansho ka imanaya madaxyadooda, aqoonsiga ka imanaya asxaabtooda, gaar ahaan - xaqiijinta ka saarida ka saarida lammaanaha.
Rabitaanka in lagu guuleysto, qurux iyo "gabdho wanaagsan", waxaan fuushannaa waajibaadka waajibaadka, oo shan ay adag tahay in la jiido.
Subaxa hore, waxaan bilaabeynaa in indhihiisa, aanu u baahnayn in aan guriga ku soo celiyo nadaafadda, oo fiidkii waxaan la kulmaynaa nin wanaagsan oo wanaagsan oo aad loo aaminay. Laakiin noloshu waxay soo bandhigaysaa is-beddelid u gaar ah: Kahor intuusan beerta tagin, oo wiilka la duudduubay, oo ahaa wiilka ma uusan hadlin birta, oo suxuunta aan la maydhin. Sida sidaas loo eego - xaas wanaagsan iyo hooyadu waa inay ahaadaan waqtigooda, doorbida, ha ku qaylin carruurta!
Daal dambaysa, oo maalinta oo dhan ka dib, iyo shaqada ka hor ...
Hadana halkaan jidka lagu jiro "ayuu" - qaboojiyaha, oo uu ka buuxo isku-darka si dhakhso leh oo rakhiis ah. Saaxiibkani wuxuu badali doonaa addoonka, garbihiisa jilicsan oo gacantu waxay bixin doontaa - waxaad furi doontaa, iyo hadiyado badan oo gudaha ah!
Maria Scriabin
Sanado badan ka hor jacaylkaydu waxay ku bilaabatay cunno, oo loogu talagalay, sida sheeko kasta oo kale - madadaalo. Ka dibna, si lama filaan ah aniga ahaan, waxay isu rogtay xiriir lammaane ah oo ka soo jeeda cuntada, "Bulcrolismm", ka dibna sii xumeeya cudurro aan fiicnayn.
Marka, qasab, waxaan bilaabay inaan ku lug yeesho cilladaha dhaqanka cuntada.
Dhererkeygu waa 170 cm, culaysku waa 67 kg, ma ihi Pytotor, laakiin mar horeba ma ihi barnier.
Aynu ka jawaabno dhawr su'aalood:
1. Maxay tahay sababta aan ugu bilaabeynaa arinno cunno?
Waxay ku bilaabataa hooyo caano macaan - tani waa muujinta jacaylka iyo raaxada, sababtoo ah farxad la'aan iyo diirimaad, nin yar oo yar ayaa adag in lagu koriyo adduunkan adag. Waan koraynaa, laakiin caado ayaa weli ah. Iyo habka ugu fudud ee lagu dejisan karo korantada mas'uuliyadda, dhalashooyinka, hubanti la'aanta berrito - cun karboydrodyt dhakhso ah. Ka hor inta aysan sigaarka cabin, laakiin waxay umuuqataa inay ku guuleysatay.
2. Maxay u isticmaali kartaa cunista karbohaydraytyada degdega ah ee u dhigma ku tiirsanaanta, oo la mid ah aalkolada iyo maandooriyaha?
Eeg sida ay u shaqeyso: jirkeenu sidaas darteed waa loo habeeyey in marka aad hesho macaan / bur, oo ah, karbohaydrayt dhakhso ah, waxay keenaysaa in insulin deg deg ah insulin.
Dhanka kale, cuntada karbohaydraytku waa mid aad u qiimeynaysa PH ee xiidmahayaga, ka dibna dhiiggayaga. Xaaladda dhexdhexaadka aashitada, soo-gaynta unugyada ee saaxiibtinimo ee insulin-ka insulin noqoto dhago oo ha u gudbin gulukooska, kaas oo "gacanku" uu hogaaminayo insulinta. Insulinta ayaa aad u badan, waxay soo jiidataa wax badan oo ka badan. Iskaho insulinta insulinta ayaa ka soo baxday, oo loo yaqaan 'dinagga is-beddelashada' dinagga sonkorowga.
Ka dib sonkorowga nooca labaad, oo ah xadgudub dhammaystiran oo is-weydaarsiga karbohaydrayt, qalliinka beerka, kolestaroolka, kolestaroolka ayaa kor u kacaya, saacadda dhiigga ayaa dhacda. Natiijo ahaan, halista istaroogga iyo wadne xanuun ayaa loo soo sara kiciyaa ugu badnaan.
Run maahan, waxay aad ugu eg tahay soo dhaweynta daroogada: Waqtiga daqiiqaddii nasashada - waa hanjabaad sites.
Ku tiirsanaanta cuntada ee laxiriirta maandooriyaha
Sawir: pixabay.com/ru.
3. Maxaan sameyn karnaa si aan u ilaalino madax-bannaanida iyo amniga?
Tallaabada 1. Kahor intaadan gelin gabal afka, go'aaminta baahidaada: Maxaan runtii u baahanahay waqtigan xaadirka ah? Runtii ma u baahanahay cunto? Mise waa hab lagula dagaallamo daal, hubin la'aan oo la qaadin mas'uuliyadda?
Tallaabada 2. Midkeen kasta oo ka mid ah ayaa hal abuur la yaab leh - canuggayaga gudaha ah.
Marka aanaan ku kalsoonayn naftaada, markii wax aan shaqeynin, ilmadeena gudaha ah ayaa la il daran. Wuxuu doonayaa jacayl iyo taageero wuxuuna helaa xalka fudud - cun wax macaan: nacnac, jalaato, jalaato, burger.
Laakiin tani jacayl ma aha, laakiinse u ekaanta jacaylka. Markii aan ka jawaabayo walaaca, isku dayno nacnac, nafsaddooda ma u jecel nahay mise weli waan ka qoomameyneynaa?
Tallaabada 3. Waa lagama maarmaan in la muujiyo loona dagaallamo fikradaha tooska ah. Hoos waxaa ku yaal "ku dhuftay", oo aan ku salaysnahay wadahadalada bukaannadayda oo qaba cudurada dabeecadda cuntada:
- Waan ogahay in aysan ahayn, laakiin dan kama lihi hadaanan ku dhicin wax xun haddii aan cuno gabal;
- Ma iska caabin karo oo ha cunin, waan taagnahay oo aan habooneyn;
- Waxaan horay u cunay waxa aanan u qalmin, sidaa darteed maanta maan cunin cuntadayda;
- Aad ayaan u shaqeeyey, waxaan rabaa inaan is dejiyo, waxaan awoodi karaa casho casho.
Beddel soo dhaweynta cuntada waxyeelada leh kalfadhiga duugis ama buugga aad jeceshahay.
Sawir: pixabay.com/ru.
Tallaabo 4. Halkii ay ka fikiri lahayd fikirka tooska ah, oo abuuraya fikir hal abuur leh: Sideen u taageeri karaa cunugeyga gudaha marka laga reebo eclair macaan?
Qaado qalin, sawir qaado. Isku day inaad ku sawirto qaybta wareegga, kaas oo muujinaya raaxada cuntada. Kaalay saddex qaybood oo isku mid ah. Maxaad jeceshahay: duugista, akhriska buug, qubeys shumac ah? Gabdho badan ayaa u yimid gabagabada in si ay u helaan isku-dheelitirka gudaha, waxay ku filan yihiin 20 daqiiqo in ay aamusnaan si deggan u cabbaan shaah ama inay keligood la joogaan aamusnaan. Waxaa suurtogal ah in hiwaayad kugu habboon adiga: Surpbook, Xirmooyinka Diamond, Muscy.
Waa muhiim inaad naftaada u hesho kiiska aad ku soo jiidan karto dhiirigelin, abuur, oo aadan naftaada u burburin.
Tallaabada 5. Waa lagama maarmaan in la qaato dareenkaaga, kala hadalka booska waalidka xigmadda leh. Iyo ka hor intaadan gelin "cookie" afka, si aad u dhahdo qaybtiisa ugu nugul ee ay runtii rabto inay maqasho:
"Waan ku jeclahay. Cidna kuuma xukumi doono. Waad qiimo badan tahay. Waxaad laqabsataa wax kasta oo cajiib ah, laakiin waxaad u baahan tahay fasax. Waan kula joogaa, kuma siinayo inaanu boorino caafimaadkaaga, laakiin waxaan kaa caawin doonaa inaad hesho xal shaqeynaya. "
Soo hel cunnooyin waxtar leh oo macaan oo aad ku raaxeysan karto. Miraha, saladhka, cuntada badda, boodhadhka line, chips ka samaysan tufaax dabiici ah - Internetku waa runtii PP-yada dhadhan fiican leh oo fudud. Raadinta, dareenka: Muxuu Jidhku Runtii Rabbaale?
Subax walba, la kac fikirka, sida aad naftaada ula kulanto 5 sano kadib - caato, madaxbannaan, qurux badan.
Maxaad tahay? Maxay yihiin fikradahaagu? Ayaa ku xiga adiga? Maxaad ku lebisan tahay? Sideed dareemaysaa?
Iyo tan ugu muhiimsan, sidaad ugu mahadcelin doontid naftaada shan sano gudahood - samirka, geesinimada iyo jacaylka!
Qor ereyadan oo ku celi maalin kasta. Tani waa xaqiijintaada shaqsiyeed.
Naftaada aamina, wax walbana way soo noqon doonaan.
.