Mararka qaarkood raadinta dhadhanka cusub waxaad u imaan kartaa isku darka la yaab leh ee badeecadaha, tusaale ahaan, the picza-ga caan ku ah, laakiin dad aad u yar ayaa u malaynaya in aan si buuxda u cunno si buuxda oo aan waxtarka u laheyn, oo aan sidoo kale dhibaato u keeno . Aynu helno alaabooyinkee ay sifiican ugu qaybsan yihiin dhowr cunto.
Ku dubay kittal saliida saytuunka
Waxaan caadaystey xaqiiqda ah in saliida saytuunka ay na badbaadin doonto ku dhawaad duulaanka shisheeyaha, laakiin unugyada kaliya ayaa si sax ah loo istcimaalaa. Xitaa saliidda sunta ah ee noocan oo kale ah ee saytuun, oo ah bakhaarka lagu kaydiyo waxyaabo raad raac ah, ayaa waayaya meel fog, haddii si khaldan loo isticmaalo. Sidaas darteed, saliida saytuun ayaa la istcimaalaa marka la shiilo, oo inta badan lagu daro hilibka shiida. Laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo in heerkul sare uusan dilin oo keliya isticmaalka saliidda, laakiin u leexo il ku kaca xargaha carcinogens. Ku dhaaf dhalada saliida ee aad ugu jeceshahay si aad uxeeyso saladhka.
Dhamaan saladhyada oo dhami si isku mid ah waxtar uma laha
Sawir: www.unsplash.com.
Rooti galley ah oo leh farmaajo
Sandwich Classic ee aan su'aalo qabno. Waxay umuuqataa inay ka noqon karto cabsida subaxnimada caadiga ah, dhab ahaantii, istaarijka kujira roodhida ayaa aad u adag in lagu daro borotiinka farmaajo. Jidhku aad ayuu u adag yahay in wax walba la dheelitiro hal mar, sidaas darteed kii ugu horreeyay ee safka kore waa borotiin, laakiin istaarijka ayaa kaliya la soo baxaa wakhtigaas. Waxaan u maleynaynaa inaadan la hadlin waxa ay soosaarka u horseedayaan waxyaabaha alaabada ay u horseedaan?
Hilib leh miro
Isku-darka aad u caan ah, laakiin halkan waxaa jooga taageerayaashaada. Xusuusnow xitaa aad horey ugu soo sheegtay cananaaska, oo, fikirka badan, si fudud ayaa loo abuuray si loo tuuro sunta hilibka. Laakiin isku-darka la mid ah waa waddo toos ah oo loo maro xanuunka dheef-shiidka, maadaama karbohaydraytyada ka soo qaaddo miraha si sax ah "ha ku wadin" borotiinka xayawaanka. Haddii aad runtii rabto labadaba, marka hore, marka hore u dir hilibka, iyo laba saacadood ka dib waad u gudbin kartaa miro, laakiin dhammaantood ma wada sii wadan.
Isku-darka pamato-qajaar
Oh naxdin, isku darka aan ugu jecelnahay ee saladh cagaaran ayaa sidoo kale loo aqoonsan yahay inuu dhib badan yahay. Waxay umuuqataa in qajaarka iyo yaanyada ay aad ugu fiican tahay inaad la imaan karto cunto fudud, laakiin iyadoo loo eegayo nafaqada, waxay waxtar u leeyihiin oo keliya ulaha kaladuwan. Waxaas ayaa ah in isku-darka qajaarka iyo yaanyada ay horseedaan burburka fiitamiin C, marka isku day inaad tijaabiso lacagtaas khudaarta kala duwan si gooni gooni ah.