Jirka caafimaadka qaba, maskax caafimaad ma ahan weedho madhan, laakiin dhab ah. Inta badan ee aad sameyso isboorti iyo tamar badan ku bixiso tababbarka, ayaa si dhakhso leh u noqota qof edbin leh oo leh usha adag gudaha. Qaar badan oo cusub oo isboorti ah ayaa ka dib dhowr toddobaad oo fasallo ah, maxaa yeelay waxay filayaan inay arkaan natiijooyin deg deg ah. Wadahadal ku saabsan shan shaqo oo aan ku hoos jirin awooda nin leh muruqyo aan laga dhisan.
Kubbad miis
Kaliya jaleecada hore waxay umuuqataa inay ku filan tahay in lagu ordo garoonka dhexdiisa oo laga maroodiyo xarkaha gacmahaaga si ay ugu guuleystaan xafladda. Maya, qof walba wuu ka sii adag yahay! Hal saac oo ah tennis-ka maxkamada ayaa kuu horseedi doonta jir ahaan iyo maskax ahaanba. Waa inaanu isku dheelitirno oo keliya jidhka inta lagu jiro shil cad oo ka mid ah galka, laakiin jajabkii labaad ee aan ka fileynaa, halkaas oo kubadu ay ku booddo iyo soo dhawaynta noocaas oo ay sax tahay in la celiyo. Ciyaartoyda khibradda leh ayaa sheegaya in natiijooyinka ugu horeeya ay tahay inay sugayaan ugu badnaan lix bilood ee xamuul joogto ah. Diyaar ma u tahay inaad wax badan sugto?
Cadaadis ciribtirka
Sawir: Underplash.com.
Fuushan faras
Markii hore, waxaan tixgelinnay faa iidada ugu weyn iyo faa'iido darrooyinka hiwaayaddan. Haddii aad si kooban u hadashid, kii fuushanaa ee aan khibradda lahayn ayaa dhidid badan. Raadi luqad guud oo faras, baro inaad ku sii jirto koofiyada, xoojinta muruqyada jirka oo dhan - wax yar, oo aad u baahan tahay inaad aqbasho iyo waxa aad u baahan tahay. Raadi tababare wanaagsan oo la wadaagi doona khibradooda oo ku bari doona khaladaadkaaga.
Roga
Kaliya ma qoslo! Fasallada xawaaraha tartiib tartiib ah waxay u muuqdaan kuwo fudud. Si kastaba ha noqotee, run ahaantii, waa inaad horumariso dabacsanaanta muruqyada iyo lebbiska, ka hor intaadan qaadan xarkaha saxda ah ee "xarfaha eyga" ama "buuraha", oo aadan laaban jilbahaaga. Kahor tababarka kooxda, samee jimicsiga farshaxanka ee farshaxanka ah, xoogaa jiid muruqyada oo deji neefsashada - si aad uga bogsato hawsha, oo aadan ahayn tijaabada xanuunka.
Yoga uma eka daciif
Sawir: Underplash.com.
Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato laba barnaamij? Eeg waxyaabahayada is-dhexgalka ah: