Anna Sergeyevna oo ka socota "Diqdamanman gacantii" waxaa ku dhaca xanuunka - atatada ay ogaatay osteoporosis. Cudurkani wuxuu daciifiyaa lafaha wuxuuna ka dhigayaa inay noqdaan kuwo jilicsan, taas oo sabab u ah lafta si tartiib tartiib ah loo carqaladeeyo. Da'da, cudurka noocan oo kale ah lama yaabo - osteoporosis, sida laga soo xigtay osteoscrew Russia, dumar kasta oo ka badan 50 sano jir ayaa ku bukooday waddankeenna. Si kastaba ha noqotee, jilaagu kuma talagalin inuu ka tanaasulo: "Waligey garan maayo nooca xun xun. Hagaag, waxaan u malaynayaa, qof walba, nabad gelyo ah mini yar. Waxaan rajo ka qabaa nolosha, waxaan isku dayaa inaanan fiiro gaar ah u yeelin cudurka. " Dacwadda caanka ah waxay rajeyneysaa inay ka caawin doonto in ay ka shaqeyso irbadaha irbadaha ee ay soo jeedisay dhakhaatiirta Jarmalka - Svetlana ayaa dhawaan lagu daweeyay halkaas.
Fiitamiin dheeraad ah D.
Markii bishii Juun 2010, Gwyneth Paltrow ayaa loo sheegay wareysi ku saabsan xanuunkiisa, qaar badan ayaa la yaabay. Waqtigaas, jirkii Hollywood ayaa aad u adag 45 sano jir! Waxay soo baxday in osteoporosis ay dhaxal ka soo martay hooyada oo horeyba u gaadhay marxaladda koowaad ee horumarka - osteopenia. Cudurku wuxuu ogaadey fursad - inta lagu gudajiro baaritaanka ka dib jabka lafta hoose. Isla mar ahaantaana, dhakhtarku wuxuu hubiyay waxa ku jira fitamiin D ee dhiigga, kaasoo u rogay "kan ugu hooseeya, waxa ay weligood arkeen." Aktarka waxaa lagu soo saaray dawada fitamiin D-ga iyo socod joogto ah ee hawada cusub.
Baadhitaan joogto ah
"Ma baran doontid cudurka illaa intaad ka gudbineyso imtixaanka cufnaanta cufnaanta unugyada lafaha", qoraaya jilaaga Sally garoonka. Ku saabsan jiritaanka osteoporosis, waxay barteen wax yar ka hor sanad-guurada 60aad oo ay khalkhal gelisay waxa ay ka tagi lahaayeen qaab nololeedka caadiga ah ee caadiga ah. Si kastaba ha noqotee, takhtarka, oo ka soo horjeedda, ayaa lagu taliyay in haweeney fara badan lug ku lugayso, la ciyaar ayeeyado oo ay ku socdaan eyga halkii ay ku jiifsan lahaayeen fadhiga fadhiga. Nolosha firfircoon waxay ka caawisaa xoojinta muruqyada ku taageera qalfoofka booska saxda ah. Intaa waxaa sii dheer, aktarka wuxuu qaataa dawooyinka iyo fiitamiin D - in kabadan 10 sano oo baaritaan joogto ah, takhtarka wuxuu ogaadey in horumarka osteoporosis uu hoos u dhaco.