Malaha mid ka mid ah cudurada ugu xun ee aan la saadaalin karin oo aan la saadaalin karin waa oncology. Waxa ugu xun waxa ka mid ah oo aan cidina ka caymin, oo waxaa jiri kara shuruudo aan lahayn. Si kastaba ha noqotee, awooddeena si aan u yareynno suuragalnimada cudur leh isbedelka dugsiga hoose ee qaab nololeedka.
Waxaan ku nool nahay waqtiga horumarku uusan istaagaynin, laakiin isla waqtigaas waxaan helnaa dhibaatooyin caafimaad badan, maadaama hawadu ay ku dhacday kiimikooyin, alaabooyinku had iyo goor ma u hoggaansamaan heerarka amniga, iyo guud ahaan waxaan noqonaa wax yar, taas oo horseedda cudurada horumarka ee lagu soo dhali karo si sii kordheysa oo halis ah. Marka maxaa la sameeyaa?
Waxaan soo uruurinaa inay ku jiri doonaan feedh waxayna diidi doonaan caadooyinka xun
Sigaar ma jiraan
Degane kasta oo ka mid ah magaalada Metropolis waa mid sigaar cabaya, oo tayada ka kooban sigaarka ayaa ka baqaya inbadan oo la doonayo, maadaama muwaadiniinteenu aysan dooneynin inay doortaan wax soo saar tayo leh. Xitaa hal sigaar maalintii ayaa awood u leh inuu yareeyo xasaanaddaada oo uu kuu horseedo guuldarro ka dhacday shaqada jirka. Intaa waxaa sii dheer, adkaynta wadada, waxaad ku jirtaa khatar iyo dad kugu xeeran.
Alaab cusub oo cusub
Sawir: www.unsplash.com.
Waxqabad dheeri ah
Haa, inta badan shaqooyinka bannaan waxay muujinayaan shaqo deganaansho, laakiin tani micnaheedu maahan inaadan ka jabin kursiga saacad kasta. Haddii aadan caado u lahayn ciyaar isboorti, ka bilow inaad dhiganeyso barkadda, kaas oo loo heli karo qof walba, oo waqti ayaad la qaadan doontaa macaashka. Xaaladaha aadka u daran, ku samee dacwadda subaxda iyo inta lagu jiro maalinta si muruqyada iyo kala-goysyada ay ku jiraan dhawaaqa.
Dhiib cunno waxyeello leh
Maya, ma dhiirigelinno inay jiraan wax qudaarta la kariyey ama boorash, waxaad kaliya u baahan tahay inaad dhahdo "maya" dhaqso, dib u dhig digsiga guriga oo aad cunaan milix yar. Taabadalkeed, caado u yeelo inaad karkariso digaaggaaga ama hilibka aad ugu jeceshahay foornada oo aan lahayn subagga, iyo sidoo kale maalin kasta naftaada saladh ka dhigin khudradda cusub.
Gudbi sahaminta sanadkii hal mar
Sawir: www.unsplash.com.
Aalkolo yar
Dabcan, way adag tahay in gabi ahaanba diido aalkolada marka ciidaha, dhalashada iyo dhacdooyinka kale, halkaas oo qof walba oo hareeraha ah loo dabaaldego. Had iyo jeer waad awoodi kartaa dhowr koob oo khamri ah, laakiin maahan lagama maarmaan inaad kaqeybqaadato oo aalkolada aalkolada u beddesho dhaqan toddobaadle ah.
Maxaan karaa?
Marka xigta ee aad tagto suuqyada waaweyn, dambiishaada, khudaartaada cusub ama jalaatada, saliida, saliida dufanka yar, ee jiis, wax soo saarka caanaha ah ee loo yaqaan 'cheecis' oo kale sida kefir.
Haddii ay u oggolaato caloosha, isku day inaad si joogto ah u isticmaasho basasha iyo toonta ka kooban antioxidayaasha dabiiciga ah.
Factor muhiim ah oo ka-hortagga oncology wuxuu noqdaa nabad iyo yareynta xaaladaha walaaca badan. In laxanka xun ee nolosha way adag tahay in waqti la helo naftaada oo aad aamusnaato aamusnaan, laakiin weli waxay u baahan tahay in la helo. Noloshaadu waa inay galisaa qaabka maalinta - muddada hurdada waa ugu yaraan 6 saacadood oo bixitaanka laftiisa ayaa dhici kara ilaa saqda dhexe.