Waxaan sugeynay jiilaalka dheer! Laakiin guga intaa ka badan waa waqtiga dhabarka ee dhacdooyinka hargabka, ama halkii, caabuqa fayraska saabuunta nadiifinta (ORVI). Astaamaha Arvi, sida qufaca, sanka oo duufsan, madaxa, murqaha xanuunka iyo xanuunka cunaha, daciifnimo, daciifnimo, daciifnimo iyo heerkulka jirka ayaa si dhab ah u carqaladeyn kara qorshayaashayada niyad jabka. Maxay u dhacdaa oo sidee baad si wax ku ool ah ula galeysaa?
Halkee qabowgu ka yimid?
Hawada qabow ee jiilaalka ayaa ka soo horjeedda faafitaanka fayrasyada cudurka loo yaqaan 'patterogenic'. Xilliga gu'ga ee dhaxan, heerkulka hawada ayaa kor u kacay, huurnimadeeda ayaa kordheysa - xaaladaha ugu habboon ee ku habboon taranka oo faafiya fayrasyada la soo saaray. Tani waa tan ugu weyn, laakiin ma aha qodobka kaliya ee saameeya kororka dhacdooyinka hargabka xilliga gu'ga. Intaa waxaa sii dheer, "waxay ka caawisaa" faafitaanka Orvi xilli-xilliyeedka - sida xilliga qaboobaha, xitaa la iibsado fiitamiinno iyo khudaar yar oo yar oo waxtar ah iyo dhicitaanno, inta lagu guda jiro aruurinta dalagga cusub. La'aanta fiitamiinnada iyo iftiinka qorraxda (sidaa darteed fiitamiin D) oo daciifiya nidaamka difaaca jirka ee bini aadamka, kaas oo ay ku adag tahay in si wax ku ool ah looga hortago weerarada loo yaqaan 'patroogenic'. Ugu dambayntiina, Suuragal maahan in la iloobo qofka ka dhexeeya qofkasta oo ka dulqaadashada - oo diyaar u ah inuu si dhakhso ah u nadiifiyo, koofiyad, dharkiisa diiran, oo aan siin karin waqtiga waqtiga lagu soo celinayo nidaamka cusub ee heerkulka.
Waxa la sameeyo: La soco xeerarka nadaafadda
Xeerarka nadaafadda ee fudud ayaa ka caawin doona ogaanshaha halista hargabyada guga iyo dadka waaweyn, iyo carruurta. Ha iloobin inaad dhaqdo gacmahaaga, ku laabashada guriga wadada, iyo sidoo kale cuntada ka hor. Haddii aysan jirin suurtagalnimada noocaas ah sabab kasta ha noqotee, isticmaal caqabadaha bakteeriyada bakteeriyada ah ama lafaha bakteeriyada bakteeriyada ee qoyan. Qaado qolka 2-3 jeer maalintii, oo aan u oggolaan qoraalo; Ma aha wax aan ka yarayn hal mar 2-3 maalmood, ku qaad guryaha nadiifinta qoyan, farsamo ahaan "xaaqidda" patroogenity-ka cudurka loo yaqaan 'patroogenity'. Xeerarkani waa dugsiga hoose, qof walba waa la yaqaan, laakiin had iyo jeer lama qaban. Oo kulligood waxtarla'aan!
Waxa la sameeyo: U labiso Cimilada
Guga, gaar ahaan xilli hore, kala duwanaanshaha heerkulka sare waa astaamo. Habeenkii, weli waa la arki karaa laga jaro si daran, galabtii, heerkulka togan ayaa xukuma, oo qorraxduna waxay bilaabataa inay kululeyso dhabta. Inta lagu jiro dhibcaha noocan oo kale ah, aad ayey u fududahay in qabow la qaato kaliya xulashada qaldan ee dharka. Guga waa muhiim in dharka uu yahay lakabyo badan - oo ah in hal lakab oo galab ah laga saari karo (tusaale ahaan Cardigan ama jumper, oo ku dheji funaanada), si uusan u dulqaadan karin, iyo gudaha Fiidkii si aad u xidho si aad u dareento raaxo oo aan qaboojin.
Waxa la sameeyo: Samee sax
Horey ayaad u ogtahay in mid ka mid ah sababaha hargabka guga ay tahay la'aanta fiitamiinno la'aan. Si loo buuxiyo, waxaa muhiim ah in la cuno midigta, oo lagu beddelayo cuntada degdegga ah iyo cuntooyinka qasacadaysan oo leh mid macquul ah) wax soo saarka qaboojinta si dhakhso leh), ilaalinta fiitamiinnada iyo nafaqada. Marka, oo ka soo baxa miraha la qaboojiyey iyo nooca berry ah ama miraha qalalan guga ayaa ka faa iidaysan doona isla islas la mid ah ee tufaaxyada laga soo qaaday tufaaxa mar hore jiilaalka. Waxa kale oo muhiim ah in la soo bandhigo waxyaabaha akicinta ah si loo habeeyo Mictoflora amisalka - heer muhiim ah oo ka mid ah nidaamka difaaca jirka - cagaarka ugu horreeya, iyo sidoo kale xaddiga borotiinno, dufanka iyo karbohaydraytyada. Xitaa haddii aad ku fadhido cuntooyinka, tusaale ahaan, inaad la dagaallanto miisaankiisu culus yahay, xusuusnow in gu'ga uu yahay xilliga ugu xiisaha badan ee cuntooyinka. Markan waxaa loogu talagalay nafaqo buuxda!
Waxa la sameeyo: Caawinta ka hortagga
Ilaalada guga, in ka badan sidii hore, waa muhiim in laga caawiyo bannaanka si looga hortago fayraska lagana hortago horumarka Arvi. Ciyaartoyda qalabka casriga ah ee qoyska ee '3 ayaa bixin kara kaalmadaas oo kale. Isagu iskuma dayo inuu la dagaallamo fayras kasta si gooni gooni ah (ka dib, noocyadooda maanta ayaa mar horeba la yaqaanaa in ka badan 200, tiradana waxay sii wadaysaa wax ka qabashada), oo ay u hoggaansamaan jawaabta diirka ee jidhka. Wakiilkani wuxuu shaqeynayaa soosaarka immunoglobulins a - ma siinayaan fayras inay galaan unugyada unugyada noolaha - iyo faragallada, kuwaas oo lagu soo celin karo fayraska oo yareeya wareegooda. Citiovir-3 waxaa sidoo kale loogu talagalay daweynta, iyo ka-hortagga hargabka ee dadka waaweyn iyo carruurta laga bilaabo 6 sano, iyo qaabka carruurta ee gaarka ah ee daroogada waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo carruurta illaa 1 sano. Kaliya 4 maalmood oo ah helitaanka Citiovir-3 (kani waa koorso ka hortag ah ama koorsada kahortaga caadiga ah) waxay ka caawineysaa yareynta suuragalnimada in lagu noqdo dhibane Arvi muddo bil ah; Ka dib 3-4 toddobaad kadib, haddii loo baahdo, koorsooyinka prophylactic-ka waa lagu celin karaa.
Wadar ah
Ku habboon ku habboon fiitamiinnada iyo bakteeriyada waxtarka leh ee nafaqada; u hoggaansanaanta heerarka nadaafadda hoose; Dhar macquul ah oo la xushay iyo soo dhaweynta kahortaga ee Citiovir-3 - Tani waa waxa aad ka soo horjeesan karto hargabka guga. Oo guga iska daa dhammaanteen naga yaab badan!
Xuquuqda xayeysiinta