Yaraynta fiilooyinka muruqyada ka dib galmada waa ifafaale caadi ah. Ha u maleynin in wax kaa qaldan yihiin, haddii mararka qaar lagu dilo dhabarka ama uu bilaabo inuu garaaco bowdada. Xanuun joogto ah, ha sameynin la tashiga dhakhtarka, laakiin ku-meel-gaar ah ayaa loo joojin karaa si madaxbanaan. Haweeneeda ayaa kuu sheegaya waxa la sameeyo.
Qaado nafta kulul
Weelka qubayska ka dib galmada waxtarka badan ma ahan oo keliya muruqyada dartiis. Biyo saabuun leh, waxaad ka dhaqdaa qoondaynta lammaanaha xabka, kaas oo sababi kara cuncun haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah. Waxaa sii dheer, inbadan oo la taliyo, iska ilaali cystitis. Nasashada murqaha, ku dhawaad biyo kulul ayaa waliba waxtar leh. Saamaynta heerkulku wuxuu yareynayaa godka oo wuxuu kor u qaadaa dhiigga dhiigga oo ay weheliso leukocytes si ay ula dhaqmaan meelaha burburay.
Nafta ka dib, muruqyada ayaa caadi u noqon doona
Sawir: Underplash.com.
Tabaruca muruqyada siilka
Boosaska qaar waxay u baahan yihiin fidin wanaagsan iyo xirfado isku mid ah si ay u hayaan muruqyada xubinta taranka ee jirka galmada ee lammaanaha. Ka dib korantada noocan ah ka dib, waxaad ku dareemi kartaa dhalasho aan fiicnayn oo ku yaal aagga kintirka iyo galmada yar. Haddii sababtan tani aysan ahayn orgasm, markaa waxaad la kulantay xad-dhaafka murqaha. Nabadda lagula taliyay in muddo ah, iyo ka dib - tigidh joogto ah si loo xoojiyo muruqyada hoose ee miskaha.
Tababbarka murqaha miskaha DNA Tababarka Kegel
Sawir: Underplash.com.
Xor u tahay inaad lammaane
Haddii aad sabab u tahay inaad ka fogaato hordhac, ama aad dareento in la isku dhaco galmada, muruqyada ayaa sidoo kale burburin doona. Nasiibdarro gudaha ah ma siiso maskaxda inay siidaayaan xakameynta xaalada, oo ay jidhku is dejiso oo ay kululaadaan. Balaarinta midka aad jeceshahay oo dhan dhammaantood way ku mashquulsan tahay daqiiqado. Tusaale ahaan, gabdho badan ayaa lugaha dhalaalay oo lama xorayn karo ilaa ay go'aansanayaan inay xalliyaan sharaabaad diiran. Ha ka labalabeyn inaad rabto inaad rabto - wax walba waxay ku wanaagsan yihiin nolosha dhow inay ku qanacsan tahay labadaba. Shaqsi kasta oo kufilan ayaa qaadi kara muuqaalkan oo kale.