Hal-abuurka wuxuu ku bilaabmayaa barashada. Maaddaama aysan suurtagal ahayn in la ordo ilaa aad si kalsooni leh u socoto, suuragal ma noqon doonto qoob-ka-ciyaarka haddii aadan baran in aad ku maamusho jirka. Tigidhada badan ee haw ee fiidiyowga aan faa'iido lahayn, iyo wax aan micne lahayn! Waxaan u dooranay dhowr rollers qabow oo leh qoob-ka-ciyaarka, oo aad ugu diyaarin kartid xaflad naadiga ah - wax la yaab leh oo ay la yaabeen inay habeenkii oo dhan furayeen.
"Haa, aad u badan da'daas ..."
Ka takhalus fikradaha khaldan ee kugu dhexgali kara si aad wax ugu jeceshahay wax u jeceshahay da'da, culeyska ama xaaladda bulshada. Firfircoonaanta Jirka, iyo qoob-ka-ciyaarka Daaweynta, waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta Enorrphins - miyaadan rabin inaad faraxdo? Wali waxay baranaysaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha ee xisbiga choreographics waxay hagaajisaa xusuusta muddada-dheer iyo muddada-gaaban. Sidoo kale, firfircoonaanta waxay taageertaa ladgoonnimada liinta iyo muruqyada murqaha. Eeg, faa'iidooyinka qaarkood!
Sida si dhakhso ah loo barto saxeex
Tallaabada 1: Xulo qoob-ka-ciyaarka aad jeceshahay, oo fiiri isaga oo ku celcelinaya marar badan si aad u aragto inaad ku aragto dhaqdhaqaaqyada.
Tilaabada 2: Ka hel qoob ka ciyaarkaan dhaqdhaqaaqa gaabis ah. Waxaad u baahan tahay inaad kaxeyso cinwaanka wadada Track + "Qoob-ka-ciyaarka qoob-ka-ciyaarka" ee xariga baaritaanka Tiktok, iyo fiidiyowyo badan ayaa soo bixi doona. Casharradan ayaa inta badan ay ku jiraan magacyada dhaqdhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka ee ka muuqda shaashadda si hagaagsan.
Tallaabo 3: Raadi meel aad ka arki karto milicsigaaga koritaanka buuxa.
Tallaabo 4: Ku faafi dhaqdhaqaaqyada qoob-ka-ciyaarka ee xirmada. Samee laba ama saddex dhaqdhaqaaq markiiba. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad ugu isticmaasho xawaare gaabis ah, ku celi sidii xawaare aad u socoto muusig. Ku celi illaa aad ka barato dhammaan qoob-ka-ciyaarka.
Taasi waa intaas oo dhan! Qoob-ka-ciyaarka caafimaadka.