Waa ku filan tahay in la raaco oo keliya dhowr sharci oo fudud oo nafaqo caafimaad leh, mahadsanid
Taas oo aad ku noolaan doontaan jirkaaga.
Marka, Xeerarka aasaasiga ah ee nafaqada caafimaad qaba:
1. Cun qaybo yaryar, laakiin badanaa.
Caloosha ayaa aad u adag in si caadi ah loo shaqeeyo markii ay gaajo tahay, markaa
Dhibcaha si loo tuuro cuntada. Ku habboon - isla waqtigaas, laakiin ugu muhiimsan -
Waxaa lagu dagaalamay qaybo jajab ah, si jidhku u suurtagasho inuu xidho oo uu isfariyo.
2. Ka jooji weerarka badeecada qeybta "qatar".
Kuwaas waxaa ka mid ah majones, cabitaannada kaarboon-ka ah, cuntada degdegga ah, chips, bolse, iwm. Dabcan,
Ma jiro qawaaniin ka reeban oo aan mararka qaarkood suurtagal ahayn in aad naftaada wax lagu ogaado oo aad xitaa u baahatid. Laakiin haddii aan nahay
Maxaan cunaa, miyaanay fiicnayn in aan tufaax ahayn kuwa bunni ah?
3. Biyo cab!
Waa macaan, waxtar leh, nafaqo leh, oo aad uga fiican kabax kasta. Cab in kastoo
1-1.5 l maalin kasta (5-8 koob), gaar ahaan haddii aad jeceshahay inaad naftaada qaadatid qaxwe, maxaa yeelay
Wuxuu fuulay jidhka. U baahan tahay in la cabbo wax aan ka dambayn 15 daqiiqo cuntada ka hor, oo aan inta lagu gudajiro iyo
Gaar ahaan isla markiiba ma aha, si aysan u dabin in jirka laga soo saaro
Casiirka dheefshiidka oo ha uga sii darin dheefshiidka cuntada.
4. Ha ku ridin cuntada caloosha habeenkii.
Si fudud uma heleyso waqti ay ku dheefto oo dib u dhigto darafyada.
5. U qaado sharci ugu dambayn 3-4 saacadood ka hor hurdada ka hor, adoo diirada saar borotiinnada oo aadan ahayn
Ka-talin karbohaydraytyada. Markaa, cuntada waxay heli doontaa waqti in la baro, iyo habeenkii uu jirku awoodo
nasasho.
6. Ha ku darin noocyada alaabada.
Haddii kalluun lagu jiro hilibka, bariis baaskiil oo kibis leh, iyo keega cunto fudud,
Natiijadu waxay ku jirtaa wajiga, sida ay yiraahdaan. Ha isku darin noocyo kala duwan oo alaabooyin ah,
Xitaa borotiinnada leh borotiinno, iyo karbohaydrayt leh karbohaydraytyo.
7. Iska ilaali dufanka iyo dufanka.
Khudaarta ceyriinka ah had iyo jeer way ka wanaagsan yihiin la dubay, oo si fudud loo kariyey lamaane bariis ka fiican
si deeqsinimo leh oo saliid ah.
8. Ha cunin tagitaanka.
Qofka kiris maalinlaha ah, waxaan badanaaba wax ku liqeynaa wax si dhaqso ah oo ordaya,
Sidaas darteedna waxaan ku haynaa raaxo daro caloosha iyo dhibaatooyinka dheef-shiidka.
Xooga saar cuntada, si taxaddar leh u calali cuntada si maskaxdu ay u fahnto waxa aad cunayso,
Oo aqbalay.
9. Hoos u dhig qaddarka khamriga la cunay.
Dabcan, way ka fiican tahay marka aysan ku jirin cuntada oo dhan, laakiin ugu yaraan xusuusnow inay ka kooban tahay
Tiro aad u tiro badan oo sonkor ah, iyo hal is biirsaday oo ah kaloriyo qurux badan oo ah gabal gabal keega ah.
10. Ku noolow dhaqdhaqaaq!
Jidhku waa nidaam keliya, isboortina wuxuu wanaajinayaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna gacan ka geystaa dardargelinta.
dheef-shiid kiimikaad.
In kasta oo qawaaniintaan ay yihiin kuwo fudud oo aad u fudud oo si fiican loo yaqaan, waxaa laga ilaaliyaa meel fog iyo
Had iyo jeer ma aha. Samaynta caado ahaan waxaad u baahan tahay 21 maalmood oo keliya, dare - iyo sax
Nafaqada waxay noqon doontaa hab nololeed, jirkuna wuu kaaga jawaabi doonaa mahadsanid.
Svetlana Zakharova