Imisa khuraafaad oo ka soo baxa wax soo saarka - oo ah khudaarta hidde ahaan wax laga beddelay iyo miraha waxaa ku jira cayayaan badan oo cayayaanka ah, hilibka doofaarka "asalka", waxyaabaha caanaha laga sameeyo kama dheehan tahay caloosha dadka waaweyn. Oo kanu waa qayb keliya! Intaas waxaa sii dheer, alaabooyin badan oo aan ogsoonahay sabab u ah doorbidyada shaqsiyeed ama dhibaatooyin xagga diyaarinta ah. Haydhat waxay xasuusataa inuusan jeclayn inuu wax badan cuno: Isku day inaad ka dhaadhiciso inaad weydiisato cuntada.
Xayawaan badeed
Isku dayay squid caag ah oo saladh ah oo diyaarsan oo ka mid ah suuqyada waaweyn oo laga niyad jabay Runtu waxay tahay in squid uusan u baahnayn in la diyaariyo muddo dheer. Waa ku filan tahay in laga gooyo qaybta hoose ee ka timaadda, oo ka tagaysa bakhtiga, oo ku shub biyo karkaraya ka yimaada jeble. Markaa waxaad u baahan tahay inaad ka saarto filimka dusha sare oo ku shub biyo karkaraya mar labaad - waxaa si dhakhso leh loogu kariyey biyo karkaraya oo aad u jilicsan tahay. Iyo ka dib markii lagu jar jartey saladh ama lagu shiido dhir udgoon iyo subagga.
Kalmar wuxuu diyaarinayaa dhowr daqiiqo, ka dib markaas waad sameyn kartaa
Sawir: Underplash.com.
Uldho seeco
Marka la dubiyo ukunta ukunta lagu dhejin karo. Sababta tani waa mid sharaf leh, ama noocyo kala duwan. Dhibcaha dhadhanka qadhaadh ayaa ka caawin doona ka-maydh biyo. Iska yaree khudradda sida aad ugu diyaargareyso ka dib - taarikada ama xabadaha. Ku sii wad baaquli biyo baraf ah, ku dar xabadaha barafka oo ka saar qaboojiyaha saacad. Kadib markaad u baahato inaad biyo daadiso, jiifso goynta tuwaal warqad ah biyo dhalo, oo waad diyaarin kartaa saxan.
Avocado
Si aad u doorato bislaado, laakiin ma eedeynin avocado, qof walbana ma awoodo. Had iyo jeer fiiri dabada, halkaas oo inta soo hadhay ee laanta labanku u dhaco. Waa in la cadeeyaa taabashada taabashada iyo isku-dhafka midabka leh ee diirka intiisa kale. Dabaq aad u jilicsan oo jilicsan ayaa muujin doonta in midhaha uu qudhmay. Xulashada avocado wanaagsan, diyaarso rooti rooti ah, samee maraqa ama ku dar koollada.
Beer
Si aan u ahaado qof daacad ah, annaga nafsaddaada ma jecla beerka, in kasta oo aan fahamsanahay inta fiitamiinno ay ku jiraan. Laakiin waxaa jira hal cunno oo cuni kara wax walba waa sawir-dir digaag ah oo digaag ah. Waxaa ku yaal kuluji digsi, ku daadi maraq dareere ah. U soo toosi weel ka dhalanaya puree, ku dar laba qaado oo qaado oo maraq ah si ay udhaceyso iyo dhir udgoon. Ha ilaawin inaad salaanta, oo waxaad u adeegsan kartaa miiska dushiisa kibis rooti ah oo kibis ah.
Boorsi macaan ayaa laga helaa beerka digaagga
Sawir: Underplash.com.
Dhir
Tani waa khudradda qalaad ee qalalaasaha badan oo aan waligood isku dayin wax badan oo nolosha ah. Sida ugu fudud ayaa ah in loo diyaariyo dhir-darooga ama digsiga guriga la dubay. Si tan loo sameeyo, saliido saliid saytuun ah, ku saydhaa dhir udgoon oo cusbo ah oo u jiifso si aad u dubto warqad xaashi ah 2-3 daqiiqo dhinac kasta.
Waxaan rabnaa inaan u sheegno, sidee wax kale oo alaabo kale ah? Tusaale ahaan, sida loo jeclaado saytuun, oysters, basasha la kariyey iyo karootada - dhammaan xaqiiqda ah in carruurtu aysan waligood cunin.