Maalinta Jacaylka lama qaadi karo - dadkani waxay aqriyaan agabka waxayna ogaadaan sida ay uga farxiyaan qofka aad jeceshahay, macno malahan. Maxaa loo sameeyaa? In kasta oo qofku isticmaalo sabab dheeraad ah oo uu waqti u wada qaato oo uu midba midka kale u koriyo niyadda, waad sii wadan kartaa inaad ka qeybqaadato arrimaha guriga. Kaliya! Haydhat had iyo jeer waxay abuurtaa hadiyado yaryar - oo tiradooda waxaa ku jira quraac macaan. Waxaa ku jira saddex suxuun oo hortiin ah, markii aad eegto oo aan laheyn dhoola cadeyn fidsan, iyo sidoo kale waxyaabaha kale ee lagu beddelo.
Ukunta shiilan oo leh bolse-qabyo leh
Dib u soo celi seals jaban oo sheeko jacayl ah ay ku bilaabato quraacdaan sariirta. Toos! Maaddaama aadan cusboonaysiin waxyaabaha ka koobnaada khasabka ah, saxan cusub oo ka goynta sausiyada qeybtii hore ma shaqeyn doono. Markaa uga tag hawlgallada saabuunta telefishanka, waana ka wanaagsan tahay in ukunta loo dhido omelet omelet oo leh jiis. Jiis oo kacsan ayaa isku daraya dhadhanka cuntada cuntada badda oo siiya ukunta si qaro weyn u leh, si qofkaagu u jecel yahay inuu si sax ah u qiimeeyo quraacdan. Oo wadnaha uga tag latte - weld oo ku dhex jira mashiin qaxwo ama u ordaya makhaayadda ugu dhow.
Ma jiro wax micno ah oo quraacda ah oo quraacda ah - si fiican u kari cuntada
Sawir: Underplash.com.
Strawberry oo leh kareem
Malaha waxaad si dhif ah u cuntaan berry cusub, haddii aadan aqoon taas xilliga qaboobaha ay xitaa ku jiraan Spain xitaa Spain. Kareemada ma badbaadin doonto xaalada - caloosha oo keliya ayaa jabaya labada isku dar ah ee aashitada iyo lactose. Ku beddelo strawberries ku yaal buluuga ama physalis, soo iibso miraha kale oo samee saladh. U adeeg si aan talo ugu siino kuwa gudeya iyo maple sharoobada, waxay soo celin doontaa qancinta iyo macaan.
Isku-darka kharashka qallafsan ee leh berry cusub iyo yogurt waxay jeclaan doonaan qof walba
Sawir: Underplash.com.
Oatmeal oo leh miro
Ma jiraan wax qalad ah oo ku jira saxankan haddii aad u adeegto maalin kasta. Laakiin qaab quraac jacayl ah, uma muuqato mid aad u weyn ... Haddii aad jeceshahay badarka, ka dhig granola foornada foornada: Isku qas oatmeal, laba nooc oo malab, miraha iyo miraha qalalan. Ku faafi warqad warqad xaashi ah xaashi dubista oo kari heerkul ah 150-170 digrii, si joogto ah u kareyso ilaa ay ka jajaban yihiin dahabka iyo darada. Caanaha qumbaha oo dhameystiran - oo leh dhadhan fiican - iyo berry cusub. Slit liin oranji, ka buuxi muraayadaha biyo nadiif ah oo quraac qaado.
Sideese u dabaaldegaysaa fasaxa? La wadaag cuntada sida cuntada ku qoran faallooyinka hoose.