Sport noloshayda waxay ka jirtaa ilmanimada hore. Hadda qolka jimicsiga oo dhan ammaanta oo dhan waa saddex jeer usbuucii. Ugu yaraan laba jeer usbuucii waxaan isku dayaa inaan imaado kaarka kaarka. Xilliga xagaaga runtii waxaan jeclahay sida looxtherf, iyo xilliga qaboobaha waxaan fuushan yahay barafka.
Ujeedada 'slazh-balan'. Waxaan raacaa nafaqada saxda ah, gaar ahaan waxaan bilaabay inaan fiiro gaar ah siiyo tan laga bilaabo bisha Janaayo, maxaa yeelay sanadkii la soo dhaafay ayaa lagu daray kiilogaraam. Waxaan lahaa yool gaar ah xagaagii oo dhan ee lagu daray si dib loogu dejiyo. Oo waxaan gaadhay anigoo adeegsanaya tirinta kalori oo tirinta iyo goynta karbohaydraytyada. Qaabkani wax badan ayuu ka caawiyaa, waad ogtahay "xarkahaaga kalori", waxaad ku jirtaa, oo, sida ay dhahaan, "ka yar ma noqon karaan, inbadan." Hadda waxaan u hoggaansanahay cuntadii saxda ahaa, waxay u kala jabeysaa inta u dhexeysa cuntada 2.5-3 saacadood, waxaan cunnaa 5-6 jeer maalintii. Si aad miisaan culeys u dhinto, waxaad u baahan tahay inaad wax cuntid badanaa iyo si sax ah.
Waxoogaa yar ayaan ka ahay "cuntooyinka moodada" Laakiin koorsada ku saabsan cuntada keto markii cuntada laga sameeyo oo keliya cuntada saliida leh. Iyadu ma aysan tijaabin. Laakiin mar alla markii aan tijaabiyo casiirka yaanyo, qof ka socda xiddigaha ayaa kula taliyay. Micnaha waa mid aad u fudud: Waxaad had iyo jeer fadhiisataa oo keliya casiirka yaanyo, gaar ahaan. Runtii waxaan socday isbuuc, laakiin ma tuurin garaam.
Waxaan had iyo jeer ku qaadanayaa dharka guriga ee la dejiyey Taasi waxay isu diyaarinaysaa nafsadeyda. Laakiin haddii si lama filaan ah gacantaada hoosaad gacantaada hoosaad u samaynina, had iyo goorna wuu i caayaa, oo waxaan cabbi karaa is biirsaday. Mar labaad, haddii aysan jirin qumbaha ama caano yicibta, si deggan ayaan ugu daadgureeyay biyo waxaanna qaban karaa dhawr saacadood.
Waxaan u muuqdaa mid nasiib u leh timo. Hadda waxaan haystaa midab timo cagaaran oo is-khilaafsan marka loo eego daryeelka, waa aneen-caddaan oo wax yar ku siiya buluug, guud ahaan, midabka qabow. Waxaan had iyo jeer u isticmaalaa shaambada hadhka ah si aan u badbaadiyo midabkan wasakhda soo socota inta ugu badan ee suuragalka ah. Iska jir oo keliya, laakiin ka hor, markii aan lahaa kara, iyo bir, iyo timaha, oo keliya. Hada aad u fiican. Waan qirayaa, waxaan ku guuleystey wasakh aan lagu guuleysan. Laakiin tani uma horseedin waxa ay ahayd inaan ku dhaco oo aan u jeesto askariga Jane.
Qoyska Yulia Sostvina, dabcan, ragga ugu ciyaaraha ugu ciyaaraha: xaaska Sorgey Kostyushkin iyo wiilasha Mondon iyo Bogdan
Sawir: Archive Shaqsiyeed
Horaan u tijaabiyay Mezotherap, iyo Hyaguronic acid Laakiin ma aha isku-darka isku-darka, ma aysan dayin botox. Isla mar ahaantaana, waxaan horey u qabay silsilado wejiga iyo sanka. Dabcan, waxaan ka fikiraa iyada oo aan ka soo horjeedin dhamaan farsamooyinkan, laakiin waxaan runtii jeclaan lahaa inaan ilaaliyo quruxda dabiiciga ah ee wejiga inta ugu badan ee suuragalka ah. Marka waxaan xaqiiqdii kula talin lahaa gabdhaha inay garaacaan Gdoonanka, maxaa yeelay wax qalad ah kuma jiraan, waa la nuugo oo laga saaraa jirka. Sidoo kale sidoo kale samee dhigiisa dhigga, digaaga kala duwan, duugista wajiga. Laakiin wax walba waa inay ahaadaan kuwo dhexdhexaad ah oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Waxaan la xiriiraa botoksu, haddii wax waliba ay yihiin kuwo lagu dhejiyo oo dhexdhexaad ah, si aysan u lumin wajiga shucuurta. Waa inaan u baahanahay wejiga, oo indhahaaguna dhaqaaqayaan, haddii kale aniga ma jiri doono aniga iyo wajigeyga wajigeyga.
Waligey ma seexan karo, ma dhaqaan wejigayga, ma dhaqaan waxyaabaha qurxinta ah. Maxaa yeelay maqaarku waa inuu neefsadaa. Haddii kale, pores-ka ayaa la iibsan doonaa oo haragga maqaarka ayaa ka sii daraya, waa caajis, sidaa darteed had iyo jeer waxaad ubaahantahay inaad dhaqdo. Waxaan isticmaalaa maaskaro Kuuriyaan ah oo weli maaskaro ah oo u baahan in lagu qaso koob oo wejiga lagu dabaqo, ka dibna sug ilaa ay barafoobaan. Laga soo bilaabo dhammaan cuntada ayeeyga ah, waxaan ogahay oo keliya in qajaarka u baahan inuu wax qabsado oo wejiga dhigo. Laakiin tani waa qarnigii la soo dhaafay.
Qarsoodiga quruxdaydu waxay ku taal dhaxalka. Nasiib ayaan ku yeeshay hiddo-wade, mahadsanid waalidiinta iyo qaraabada. Waxay dhahaan taas, dhammaan dhibaatooyinka gudaha ayaa gurguurta oo ka muuqdaa wajiga, sidaa darteed waa muhiim in lala kaashado iyaga.
Hoyga Bolognet ee guriga Julia Sostvina
Maxaad u baahan tahay: Hilibka duqadda ah - 0.5 kg; Ukunta ukunta - 3-4 PC-yada. Cabbirka dhexdhexaadka, basbaaska dhulka - 4-5 pcs., Tamaandho - 4-5 PCs., Karootada iyo guluubka - 1 pcs Tamaandho tamaandho. Sidoo kale pre-weld ee maraq hilibka - 300 ml ama biyo isticmaal. Cusbo, caleen caleen u dhadhamiya.
Sida loo kariyo: Iska yaree basasha iyo karootada, ku shiil saliida saytuun ee shiilida, ku dar fal waxashnimo leh iyo bakhtiga ku jira daboolka hoostiisa. Waqtigaan, jarjar xabadaha ukunta ukunta. Sida ugu dhakhsaha badan ee fal waxashnimo leh ay diyaar u tahay - in la yareeyo tunta ukunta, ka dibna basbaas la jarjarey. Marka ukunta ukunta jilicsan noqdaan, ku dar yaanyada. Dhameystirka qaabka dhadhanka, ku dar maraq hilibka, koollada yaanyo, dhir udgoon iyo caleen caleen! Cusbo iyo isku dar. Bakhtiiyo 25 daqiiqo. Ciyaarta ugu dambeysa waxay ku dartaa toon la jarjarey iyo cilantro, daqiiqad in laga saaro dabka. Ku darso buckweet, bariis, baastada, ama waxaad u cuni kartaa sida saxan gaar ah oo leh choutons.