Niyad jabku waa dhibaato baahsan oo ku dhacda awoodda aadanaha ee u shaqeysa nolol maalmeedka. Haddii aad la kulantay niyad-jabka wakhtiyadii hore, waxaa suurtagal ah in lagu celiyo isla gobolka. In kasta oo daaweynta niyad-jabka, sida daweynta cilmu-nafsiga ama daawooyinka, ay si hufan u shaqeeyaan, daraasado sidoo kale waxay muujiyeen in qiyaastii sedex meelood meel dadka joojiya daaweynta, hal sano ay ka hadlaan niyad-jabka.
Waa maxay soo noqoshada?
Qiyaasta niyad-jabka waxaa lagu fahamsan yahay ku celcelinta astaamaha ka dib caqabadda - muddada lagu soo celinayo shaqada bilowga ah, sida caadiga ah muddada 16-20 toddobaad. In kasta oo ay suurtagal tahay in kuwa dhici doona soo noqoshada ay la kulmi doonaan astaamo la mid ah inta lagu gudajiro dhacdadooda murugada koowaad, sidoo kale waa suuragal in astaamaha ay la kulmaan inay ka duwan yihiin gabi ahaanba.
Calaamadaha soo noq noqoshada niyad-jabka
Sababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in la tixgaliyo calaamadaha suuragalka ah ama astaamaha soo noqnoqda ee niyad-jabka. Hoos waxaa ku yaal liis dhameystiran oo ah astaamaha la heli karo ee lagu fiirsado, iyo qeybaha soosocda ee ay ka kooban yihiin sharaxaad faahfaahsan oo ku saabsan calaamadaha iyo astaamahan kaa caawiya go'aaminta haddii ay adiga saameyn ku gaarto.
Niyadda xun
Xanaaq daran
Luminta xiisaha ama raaxada
Ceeryaanka maskaxda
Isbedelka hurdada
Karantiilida bulshada
Dareen waxtar leh
Kordhinta ama miisaan luminta
Daalidda
Xanuun
Fikradaha isdhaxgalka
Haddii niyaddaada xun aysan lahayn sabab muuqda, waxay socotaa wax ka badan 2 toddobaad oo ay jiraan maalin kasta, laga yaabee inaad ka walwalsan tahay soo noqnoqda niyad-jabka
Ruushka wuxuu leeyahay khadka tooska ah ee gargaarka cilmi-nafsiga maskaxda ee Wasaaradda xaaladaha degdegga ah ee Russia taleefan ahaan - 8 (495) 989-50-50-50 (lacag la'aan ah Moscow). Wac haddii aad dareento xasillooni darrida xaalad maskaxeed ama kuwa aad jeceshahay u baahan tahay taageero, oo waxaad ka baqaysaa inaad wax yeeleyso. Sidoo kale wax ka baro xulashooyinka kale: Xilliga karantiil ee magaalada Moscow waxaa ku jira khad tabaruc ah oo ah caawinaad cilmi nafsi ah taleefanka 8 (800) 700-88-05. Intaa waxaa sii dheer, waxaad ka qabsan kartaa la-talin bilaash ah dugsiga, jaamacadda ama waxaad ka hadhaysaa shaqada - waxaad xor u tahay inaad weydiiso. Hadana dib ugu noqo astaamaha.
Niyadda xun
Dareenka niyad-jabka, murugada ama niyadda xun waa mid ka mid ah calaamadaha ku saabsan niyad-jabka iyo soo noqoshada. Calaamadaha caadiga ah - ilmada, dareenka rajo la'aan, burburka. Dareenkaasi waa falcelin caadi ah sababao cad, sida shaqo luminta, luminta qof la jecel yahay, jabinta cilaaqaadka ama furriinka. Si kastaba ha noqotee, haddii niyaddaada xun aysan lahayn sabab cad, waxay socotaa wax ka badan 2 toddobaad oo maalin walba jira, laga yaabee inaad la kulanto soo noqoshada niyad-jabka. Tani waa run gaar ahaan haddii niyaddaada xun ama dareenkaaga murugada ay farageliso nolol maalmeedka. Tusaale ahaan, way kugu adkaan kartaa inaad shaqada aado sababta oo ah weerarada oohinta ama waxaad dareentaa in noloshu weligeed ka fiicnaan doonto. Kuwaani waa calaamado muujinaya in niyadda xun ay muujin karto soo laabasho niyad-jabka.
Xanaaq daran
Ma dareentaa inaad ka xanaaqday sidii aad uga sahlan tahay sidii hore? Ku qayl dadka ama ogaato inay diyaar u yihiin xitaa inay la dagaallamaan? Hadday sidaas tahay, waxaad la kulmi kartaa caro ahaan sida astaamaha soo noqoshada niyad-jabka. Inta badan, uma dulqaadan xaaladaha walaaca leh. Taas macnaheedu waa inaad u janjeedho inaad ka falceliso cuncun ama xanaaq, markaad la kulanto dhibaatooyin yaryar. Si kale haddii loo dhigo, wax kasta oo ku xeeran waxay kuu horseedi karaan cuncun oo ay ku doodaan dadka kale.
Luminta xiisaha ama raaxada
Saxiix kale oo gaar ah oo ku soo laabashada niyad-jabka ayaa ah luminta xiisaha ay u qabaan waxyaabaha aad u arki jirnay. Waxay noqon kartaa soo jiidasho lammaanaha, galmada isaga, hiwaayadaha, kulamada lala yeesho asxaabta ama waxa aad hore u jeclaatay.
Ceeryaanka maskaxda
Inta badan dadka qaba niyad-jabka waxay la kulmayaan wax loo yaqaan sida ceeryaanka maskaxda. Fooshka Maskaxda micnaheedu waa gaabis fikirka iyo luminta feejignaanta. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaatooyin ku yeeshaan shaqada ama xitaa dayactirka wada hadalka.
Isbedelka hurdada
Hurdoku waa qayb kale oo caafimaadkaaga ah, kaas oo si fudud saameyn ugu yeelan kara inta lagu gudajiro murugada. Haddii aad ku aragto isbeddel riyadaada, sida dhibaatooyinka ku dhaca hurdada, soo kicinta habeenkii, nasasho la'aan ama hurdo aad u badan, laga yaabee inaad ka walwalsan tahay soo noqnoqda niyad-jabka. Dadka qaarkood ee niyad jab ka qaadanaya ayaa soo ogaalsiiya in isla marka ay madaxooda taabtaan barkinta, waxay bilaabaan inay ka tarjumaan maalintooda iyo inaysan jirin wax ama sababa fekerka. Tani, taa bedelkeeda, waxay adkayn kartaa in la seexdo oo loo horseedo hurdo la'aan. Waxay sidoo kale xoojin kartaa daal waxayna adkayn kartaa in laga baxo sariirta subaxa hore.
Karantiilida bulshada
Haddii aad ka fogaato xaaladaha bulshada ama aad dareento go'doon ama kelinimo inta lagu gudajiro munaasabadaha dadweynaha, markaa waxaa laga yaabaa inaad yeelato soo noqosho diiqadda. Go'doominta bulshada ayaa si xun saameyn ugu yeelanaysa xiriirkaaga, kaas oo, taas oo ah, ay sii xumayn karaan niyadjabkaaga. Haddii aad cayimto wadahadalku wuxuu umuuqdaa dadaal aad u badan, ka bax guriga - oo aan la saadaalin karin, ama aad qayb ka tahay qolkaaga in ka badan waxaa loo arkaa in dabeecad la aqbali karo, markaa waxaad yeelan kartaa dhibaatooyin bulsheed. Calaamadan waxaa laga yaabaa inay la xiriirto luminta farxadda, maadaama aadan ku faraxsanayn inaad la xiriirto dadka kale.
Dareen waxtar leh
Haddii aad dareensan tahay inaad leedahay kalsooni hoose oo aadan u qalmin ama aadan istaahilin nolosha ugu wanaagsan ama aad guud ahaan halis geliso naftaada, ka dib dareenka aad u-diidmada ah ayaa muujineysa soo noqoshada niyad-jabka. Dhibaatadan ayaa sidoo kale lala xiriiri karaa dareenka dambiga, diiradda lagu saarayo faa'iido darrooyinka ama guul darrooyinka halkii ay ka heli lahaayeen horusocod wanaagsan iyo dhaleeceyn gudaha ah oo xad dhaaf ah. Haddii aad si joogto ah naftaada wax u cadeeyso wax xun, laga yaabee dhaleeceyntaada gudaha iyo nacaybka ay calaamad u tahay dhibaato aad u daran, oo ay kujirto soo noqoshada niyad-jabka.
Kordhinta ama yareynta miisaanka
Miisaan kedis ah, oo ah sida miisaanka oo yaraada ama miisaanka miisaanka, ayaa laga yaabaa inay muujiso soo laabasho niyad-jabka. Calaamadaha kale waxay noqon karaan xiisaha ay u yeeshaan cunnada aad mar jeclaatid, ama dadaalka la'aanta nafaqada caafimaad ee caafimaad ama jimicsi joogto ah. Dadka la dhibtoonaya culeyska culeyska ama korodhka miisaanka sababtoo ah soo laabashada murugada ayaa sidoo kale culays ku noqon kara ama fududaan kara dhibaatooyinka kale ee dhaqanka cuntada. Haddii aad aragto in caadooyinkaaga cunida ama miisaanka la beddelay, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa niyad jabku soo laabanayo.
Daalidda
Miyaad ku daashay inaad ka fikirto inaad sariirta ka soo kabato, maydh saxamada ama biilasha bixiya? Markaad dareento daal, waxaad u muuqan kartaa in wax walba ay sii adkaato. Tusaale ahaan, shaqada caadiga ah ee noocaas ah, sida laalaab jilicsan, waxay noqotaa hawl aan la fahmi karin oo aadan si dhakhso ah u fulin karin. Haddii aad aragto in maalinta oo dhan waa caajis, daalku wuxuu noqon karaa calaamad ah in niyad-jabku soo noqdo.
Xanuun
Niyad jabku wuxuu ku leeyahay maskaxda oo keliya maskaxda. Dadka qaar waxay kaloo ogaadaan inay xoojinayaan khasaaraha iyo xanuunka ee muuqaalka muuqaalka calaamadaha niyad-jabka. Xanuunnadaas waxay qaadan karaan qaabab kala duwan oo jidhka dhex mari kara. Hoos waxaa ku yaal noocyo xanuun ah oo dhici kara inta lagu gudajiro murugada:
Muruq xanuun
Madax xanuun
Calool xanuun
Calool xanuun naas
Dhabar xanuun
Xanuun addimada (tusaale ahaan, lugaha ama gacmaha)
Go'doominta bulshada ayaa si xun saameyn ugu yeelanaysa xiriirkaaga, kaas oo, taas oo ah, ay sii xumayn karaan niyadjabkaaga.
Fikradaha isdhaxgalka
Ugu dambeyntiina, fikradaha isdilka waa calaamad aamin ah oo aad leedahay niyad jab daran. Hadday sidaas tahay, waxay la micno tahay in niyad-jabkaagu soo noqday. Marka laga hadlayo niyad-jabka daran, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale lumisay xiisihii waxyaalaha aad jeclaan jirtay. Waxaad sidoo kale dareemi kartaa rajo la'aan ku saabsan booskaaga adduunka. Waxaas oo dhami waxay muujinayaan soo noqoshada niyad-jabka.
Sababaha soo noqnoqda ee niyad-jabka
Haddii aad ka walwalsan tahay soo noqoshada niyad-jabka, waad xiiseyn kartaa, sababta niyadjabkaagu u soo celiyo. Waa run in niyad-jabka uu soo celin karo wakhti kasta, xitaa haddii aad daawo qaadatid ama aad daweyso. Waxay kaloo soo laaban kartaa iyada oo aan wax cad oo kiciya oo muuqda ama arrimo walaac ah oo cad. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood soo noqnoqoshada niyad-jabka ayaa raacay munaasabad dibedda ah. Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah kiciyayaasha suurtagalka ah ama sababaha soo noqnoqda ee niyad-jabka.
Waayo-aragnimada geerida qof aad jeceshahay ama khasaare kale oo weyn
Khibrad ku saabsan dhacdo nolosha murugada leh (tusaale ahaan, shaqo ka jaridda shaqada, furitaanka, furitaanka, dhalashada cunugga koowaad, u diyaar garowga imtixaanka qalin-jabinta ee dugsiga)
Isbedelada hormoonnada ee la xidhiidha marxaladda noloshaada (tusaale ahaan, baaluqnimada, uurka, caadada)
Awood la'aanta isticmaalka tabaha loogu talagalay jiritaanka ama joojinta isticmaalkooda (tusaale ahaan, xusuus-qorka, jimicsi joogto ah, maareynta fikradaha taban)
Isbedelada daroogada aad qaadato
Cilladaha Hurdada (tusaale ahaan, bilowga shaqo cusub oo u baahan isbedel ku yimaadda habka hurdada)
La xiriir dhakhtarkaaga caawimaad haddii aad ka hesho wax ka badan saddex astaamood. Fadlan ha u oggolaan cudurkan Samainek.