Haweeney kasta, timaha qaro weyn waa qayb muhiim ah oo muuqaal ah, oo aan suurtagal ahayn in laga hadlo caafimaadka naagta. Caadi ahaan, saadaalinta dabiiciga ah lama siin karo mugga had iyo jeer, laakiin xitaa kiiskan, timuhu waa inaysan jabin ama ka dhicin gabi ahaanba. Waxaan go'aansanay in aan ogaano waxa sababi kara sababitaanka timaha, iyo waxa la sameeyo haddii aad ku aragto kalkaaliyeyaal oo dhan maalin kasta.
Xadgudubyo cad
Qof ayaa dhihi kara in sababaha ugu badan ee dhicista ay khaldan tahay: shanlo dagaal, habraacyo kiimiko ah, habraac kulul, qalajinta kulul iyo qaabeynta aerosols. Waxaa laga yaabaa in. Oo weliba inta badan, inta badan, dhibaatadu waxay ku jiifsataa gudaha, dhacdada ayaa had iyo jeer ka hadasho ku saabsan xadgudubyada jirka.
Nidaamyada gardarada ah kuma darsadaan caafimaad
Sawir: www.unsplash.com.
Walaac awood leh
Degane ku saabsan walwal weyn oo magaalada ah - ifafaale caadi ah, laakiin suurtagal maahan in la yiraahdo wax caadi ah. Natiijada xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa, iyo waxyaabo kale, timo lumis tiro badan. Sidaa darteed, marka hore, go'aaminta heerka cortisol.
Cilladaha wareegga dhiigga
Sabab kale oo had iyo jeer la xidhiidha timo luminta timaha. Nolol nololeed oo xasilloon iyo nafaqo aan habooneyn oo ay sameeyaan ganacsigooda - dhiiga ayaa joogsanaya si firfircoon wax u dhaqan dhammaan nidaamyada. Sidaa darteed, waxaan had iyo jeer fiiro gaar ah u yeelanaa qaab nololeedkaaga, haddii ay suurtagal tahay, saxaan daqiiqado qaar, kiiskeena - xaalad.
Jeermis
Sabab dhif ah oo dhif ah, laakiin kuma siin doonno xisaabaad. Booqashada saqafka quruxda badan had iyo jeer kama baxo shucuurta wanaagsan, sababtoo ah waligaa ma ogaan kartid waxa ku jiri kara shanlada badan. Dabcan, saqafka la xaqiijiyay wuxuu siinayaa dammaanad qaad, laakiin ha ilaawin wax ku saabsan anaga.
Sida aan u xallin doonno dhibaatada
Marka ugu horeysa, waxaan ku hawlannaa baaritaanka tayroodh, maxaa yeelay ciladaha entrocrine waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha luminta timaha qaaliga ah. Carqaladeynta soosaarka hormoonnada tayroodh, timaha timaha ayaa bilaabaneysa inay daciifiso oo natiijada ka baxaan madaxa. Ha moogaanin socodka ku aaddan endocrinologist.
"Maya" dhiig-yaraan
Haddii qanjirka tayroodhku ku guul darreysto, hubi nidaamka wareegga dhiigga. Mararka qaar ma ogaan karno in aan haysan maannooyin qaar, kaliya ka dib marka uu bilaabo inuu saameyn ku yeesho muuqaalka, waxaan garaacnaa qaylo dhaanta. Ha caajisin inaad goor hore kacdo oo aad u qaadatid si aad u qaadatid falanqayn muhiim ah, maxaa yeelay si dhakhso ah ayaad u heli doontaa dhibaato, si fudud ayaa lagu xallin doonaa takhasusle.
"Sunny" fitamiin
Sababta kale waxay noqon kartaa maqnaansha la'aanta fitamiin D, marka ugu horreysa ee dhammaantood madaxa lagu xanuunsanayo, oo ah, sida ugu xun "ee" nadiifinta "ayaa bilaabmaya inay muuqdaan. Waxaas ayaa ah in fiitamiin D D uu gacan ka geysto sameynta timaha timaha. Haddii hoos u dhaca la xaqiijiyo, ha ku adkeyn olole ku takhasusay takhasusle.