Haddii aad dareento xiisad ama xanuun jirka ka dhaca, duugista ayaa kaa caawin doonta inaad dareento fiicnaan. Massage wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo caafimaad, oo ay ku jiraan xanuun joojiye iyo nasashada. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer maahan lagama maarmaan in la booqdo daaweeyaha duugista ee duugista si loo gooyo midhihii ku dhaqankan.
Is-masacadu waa hab fudud oo ku habboon oo lagu waayo ruuqa daaweyn duugis ah. Sida duugista guud ahaan, is-weydiinta is-weydiisa wuxuu ka caawiyaa yareynta:
- Cudurka
- Welwelka
- madax xanuun
- Cudurrada dheefshiidka
- xiisadda muruqyada
- xanuun
Markii lagu daro qorshe daaweyn oo dhameystiran, is-masaajidka is-miiska ah wuxuu kaloo gacan ka geysan karaa in meesha laga saaro astaamaha cudurada daba-dheeraada, sida fibromyalgia ama arthritis. Si kastaba ha noqotee, waa inuusan beddelin daaweynta caadiga ah.
Intaas waxaa sii dheer, haddii aad hesho duugista xirfadle, is-masaajidka is-weydiisa ayaa kordhin kara saameynta wanaagsan oo aad hubin kartaa in natiijada la badbaadiyey inta u dhexeysa kalfadhiyada.
Is-qaadista ayaa leh tiro xayiraad ah: oo aan lagu samayn heerkulka sare, inta cudurrada neefsashada ah ee fiidaha, haddii ay jiraan wax caabuqa, casaan, casaan, cadaanyo, iyo sidoo kale fangas-ka, madaxa. Is-masacadu waa mid aan la aqbali karin haddii aad dhib ku qabtid xididada, nabarrada, burooyinka. Ka fogow duugista haddii aad jir ahaan jidh ahaanta ama anshaxeed. Caloosha is-dhejidka is-dhejinta ayaa ku jira cudurrada afka-indhaha, dhibaatooyinka kelyaha, inta lagu guda jiro uurka iyo inta lagu guda jiro caadada, iyo sidoo kale ka dib markii aad gariirtay ka dib.
Is-duugista oo ah qoorta
Xanuunku qoorta ayaa badanaa ku dhaca xiisadda xad dhaafka ah iyo qaab aan habooneyn. Tani waxay dhici kartaa sabab la xiriirta waxqabad maalinle ah, sida hoos udhaca kombiyuutarka ama taleefan ama lagu akhriyo sariirta iyada oo aan la helin taageerada qoorta.
Garbaha ka jaba dhagaha dhegaha. Toosi qoortaada iyo dhabarka.
Ka hel qaybo xanuun badan qoorta. Farahaaga geli.
Si tartiib ah farahaaga ugu dhaqaaji dhaqdhaqaaqyo wareeg ah. Ku celi dhinaca ka soo horjeedda.
Sii wad 3-5 daqiiqo.
Is-barasho oo leh madax xanuun iyo dhanjafka
Haddii aad la kulanto madax xanuun, is-samaynta ayaa gacan ka geysan kara yareynta xiisadda oo is deji. Waxay si gaar ah waxtar u yeelan kartaa haddii madax xanuunkaaga uu sababo walaaca.
Garbaha ka jaba dhagaha dhegaha. Toosi qoortaada iyo dhabarka.
Raac salka qalfoofkaaga. Dhig tusaha iyo faraha dhexe ee gacanta oo gacanta ku haya bartamaha, la xiriir talooyinka faraha.
Si yar u riix oo farahaaga ku rusheeji jihada bannaanka ama hoos, sida aad ugu habboon tahay.
Ku dhaqaaq dhaqdhaqaaq yar oo wareega wareega. Xoogga saar meelaha xiisadda oo ay weheliso meelaha ku xeeran.
Sidoo kale waad weyddi kartaa Whiskey, qoorta iyo garbaha.
Masseur vladimir yarevko
Is-duugista Is-ka-qaadista caloosha
Seexo dhabarka. Gacmaha ku dheji calaacasha dhinaca midig ee caloosha hoose, oo ku xigta lafta miskaha.
Waxyar duugista dhaqdhaqaaqa wareegga, u dhaqaaqa feeraha.
Ku sii wad caloosha caloosha geesaha bidix.
Sii wad inaad u dhaqaaqdo dhinaca bidix ee caloosha, adoo u dhaqaaqaya dhinaca miskaha miskaha.
Cudurka xudunta 2-3 daqiiqo oo leh dhaqdhaqaaqyo wareeg ah.
Cunista biyo badan, cunista fiber ku filan iyo jimicsi joogto ah ayaa waliba kaa caawin kara yareynta caloosha.
Is-hoos udhaca iska-hooseeya
Fadhiiso dhulka, lugaha ka gudba. Toosi dhabarkaaga.
Ku dheji suufka dhinac kasta oo ka mid ah sacrum, lafta saddex-geesood ee fidsan ee salka lafdhabarta.
Dhaqdhaqaaqa wareega ee yaryar ayaa suulka suulka kor iyo hoos u dhacaya sacrum-ka.
Daaweyn cadaadiska dhibcaha walaaca. Hayso, ka dib sii daa.
Sii wad markii loo baahdo oo ha iloobin inaad si qoto dheer u neefsato.
Bedel ahaan, waxaad isku dayi kartaa inaad ka dhigto duugistan kursiga. Hubso inaad cagaha ku dhejiso sagxadda oo toos toos u fadhiiso.