Marka loo eego tirakoobka, ku dhawaad 65% dadka ku nool magaalo kasta oo weyn oo ka shaqeeya xafiiska. Waxay umuuqataa in halista ay ku qaadato dhaawacyada, ku qarash gareyso 8 saacadood oo kursiga ah, oo yar, iyo in ka badan kalabar rafcaanka laga gaarayo shaqaalaha ka socda shaqaalaha. Maxay shaqaaluhu ka cawdaan, iyo waxa kuu diyaar ah, haddii satalaytkaaga caadiga ah ay yihiin kormeer kombiyuutar iyo kursi xafiis ah, waanu sheegi doonnaa.
Miisaan xad dhaaf ah
Dabcan, kama hadlayno nambarada guud, laakiin xubin caafimaad qaba ayaa awood u leh inaan sii wado shaqada saxda ah ee nidaamyada oo dhan xitaa iyada oo aan firfircoonayn firfircoon. Oo weliba qiyaastii 80% shaqaalaha xafiiska ayaa la kulma miisaan culus iyo isbedelo shaxanka ah. Ma jiraan wax la yaab leh wax la yaab leh, maadaama marka lagu daro nashaadaad yar yar, qof kumbuyuutar kumbuyuutar ma oga sida kaliya in dhowr saacadood ay cuni karto heerka maalinlaha ah ee ah qaabka baararka shukulaatada iyo cunnada kale ee macaan. Sida caadiga ah, marmarsiiyada ka dib kiiskan waxay u tahay cabasho ku saabsan la'aanta waqtiga isboortiga. Laakiin si kasta oo ay tahay, si kastaba ha noqotee, waxaad geli kartaa xafiiska nus-saac ka hor ama lugaynta hal istaag lug, neefsashada hawo nadiif ah, oo, jidka, ee aan ahayn shaqaalaha xafiiska xafiiska ku filan.
kac sababta oo ah kombiyuutarka saacaddii hal mar
Sawir: www.unsplash.com.
"Isha" qallalan "
Dhibaato kale oo xafiis ah. Meesha hore ee kormeeraha hortoofku wuxuu horseedaa oo keliya waxyeelada maraakiibta, laakiin sidoo kale in la jaro xuubka xabka. Xaqiiqdii xafiiskaaga wuxuu leeyahay qaboojiye xoog leh. Qanjirrada lacrimal si fudud uma la tacaali karo culayska noocaas ah, kaasoo horseeda qallal iyo cuncun xubnaha. Intaas waxaa sii dheer, maahan lagama maarmaan in la ogaado korantada indhaha ay indhahaagu ku xiran yihiin maalinta oo dhan. Ka taxaddar naftaada.
Xanuun joogta ah
Iyo dhowr meelood hal mar. Badanaa, shaqaalaha xafiiska ayaa wajahaya xanuunka dhanjafka iyo xanuunka dhabarka dambe, oo sidoo kale la yaab, maxaa yeelay laf dhabarta ayaa ku jirta korantada si daran waqtiga intiisa badan. Qiyaas ahaan 45% kiisaska, osteochondrosis ilmo galeenka ayaa kobcaya. Aan fiicnayn, sax? Sidaasi darteed taasi kama dhacdo kiiskaaga, khubaradu waxay ku talinayaan inay fuliyaan shaqo-bixinno qiyaastii hal saac si loo hagaajiyo wareegga dhiigga oo ay soo celiyaan dhaqdhaqaaqa vertebrae. Intaa waxaa sii dheer, is barta naftaada si lugtadayda u dhejiso - uma baahnid xididdada dhiigga ee hore?
Walaac aan dhamaadka lahayn
Suurtagal ma aha in laga tago iyada oo aan feejignaan la'aan iyo qeybta guud ee shaqada ee shaqada: Helitaanka Xafiis Xafiisku waxay muujineysaa korantada joogtada ah, oo howlo lama filaan ah ayaa sidoo kale ka soo bixi kara ruushka, gaar ahaan haddii qofku aad u adag yahay in lagu shaqeeyo xawaare deg deg ah. Dhamaadka maalinta, waxa ku kordhayay ee dhiiga ku jira dhiiga cortisolku wuxuu horseedaa madax xanuun xoog leh, kaas oo qof laga soo badbaadiyey iyadoo la kaashanayo daroogada saameeya caloosha caloosha. Mar horeba laga soo bilaabo halkan, dhibaatooyinka dheef-shiidka ayaa bilaabmaya.