Anna Plenev kama baqin in ay ka baqdo marxaladda, in kasta oo uu helo dib u eegisyo badan oo taban oo la xidhiidha khudbadiisa: Daawado badan ayaa ku jahwareersan burburka xad-dhaafka ah ee farshaxanka. Anna lafteeda ayaa ugu yeedheen mid aan fiicnayn oo si qoto dheer u eegaya oo aan xukumin waxa dadku ku arkaan masraxa, dhamaadka, waa uun sawir.
Sidoo kale, heesta ayaa indhihiisa u kala qeybsamay si uu u galmoodo gebi ahaanba. Farshaxanku wuxuu u sheegay in dhallintiisu ay ahayd ugu badnaan wuxuuna kula talinayaa dhamaan asxaabtiisa inaysan cafiyo dadka khiyaanada, laakiin hadda waxay ku kalsoon tahay in wax walba ay kuxirantahay xaalada gaarka ah, iyo "gubashada buundada" waa khalad.
Waxaan go'aansanay inaan garowno sida loola dhaqmo khiyaameeyaa-qaadka, iyo in ay u qalantaa.
Malaha waxa ugu adag waa in la cafiyo. Xitaa haddii haweeneydu go'aansato talaabada noocaas ah ayna la noolaanayso nin u yeelay ugu yaraan hal mar, iyada ayaa si joogto ah u khaldan shaki, iyo inay mar kale dhici doonto. Soo celi kalsoonida aad ayey u adag tahay in la cafiyo.
Goorma ayaad wali siisaa nin fursad labaad?
Haddii aad wali go'aansato inaad cafiso nin, waxaa jira halis ah in laga waayo kalsoonidiisa: Wuxuu umuuqayaa inuu yahay wax kasta oo aad cafiso. Sidaa darteed, ka hor intaadan sii wadin xiriirka ninkan, waxaad moodaa inta aasaaskaagu yahay.
Sababaha muhimka ah waxaa loo tixgelin karaa jiritaanka carruurta iyo wixii ku tiirsanaan ah ee lammaanaha. Haddii haweeney dhacdo mid ka mid ah alaabtan, oo ay wali go'aan ka gaarto inay ka wada hadasho daqiiqado, tusaale ahaan, waxaad ku qori kartaa liis tayadooda taban oo aad ka codsatid inuu sameeyo wax la mid ah, ka dib taas oo aad leedahay Si aad u fariisato oo ka wada hadasho sida midkiin waluba ku dhawaaday nolosha ka dib wixii dhacay, iyo sida lammaanahaagu u arko horumarinta cilaaqaadyada kale.
Markay mudan tahay in lagu dhaho adag "maya"
Waa muhiim in la fahmo in fasalka gaagaaban uusan u badnayn inuu waligiis isbedelo, sidaa darteed uma qalmo in lagu quudiyo wax qabadkiisa - kaliya waxaad u baahan tahay inaad jeexiso dhammaan xiriirada.
Ninna dan kama dareento inuusan dambiile dareemin. Haddii lammaanahaagu uusan aqoonsanayn dambigiisa oo lagu eedeeyo inaad ku dhacday, iska hubi inaad la timaado been abuur xiriirkan.