Waxaan si isdaba joog ah u sheegay sida ay u adag tahay in ay tahay nidaam jinsi dheddig ah, waana muhiim in si taxaddar leh loola dhaqmo caafimaadkaaga, iyo wali tirada badan ee haweenka ayaa u weecinta takhasusle oo keliya xaalad halis ah. In kasta oo jirku uu sii hormariyo si aan u fahamno in wax qaldamaan oo baaritaanka takhtarka dumarka ay si fudud muhiim ugu tahay. Laakiin calaamadaha uu soo diro, waanu sheegi doonnaa.
Xadhig fiiqan
Dabcan, caadada dhif ma saameynayso tayada nolosha haweeneyda - dareenka xunxun ee weheliya dabaqa quruxda badan ee 95% kiisaska. Si kastaba ha noqotee, xitaa heerka xanuunka ayaa kuu soo jeedin kara in nidaamkaaga galmada ay jiraan dhibaatooyin qaarkood. Xitaa wareegga caadiga ah micnaheedu maahan caafimaad buuxa, si kasta oo aan u dooneynay. Jiidinta iyo gaar ahaan xanuunka fiiqan ee caloosha waxay muujin kartaa dhibaatooyin daran oo ay ka wanaagsan tahay in la xalliyo mustaqbalka dhow.
Nidaamka taranka dumarka waa mid aad u dhuuban
Sawir: www.unsplash.com.
Edeb darro
Mid kale "U yeerista" ololaha xafiiska xafiiska caafimaadka dumarka waa inuu noqdaa ku xadgudubka wareega wareega, sidaas, tusaale ahaan, iyada oo aan habooneyn. Caadi ahaan, dib-u-dhacku wuxuu socon karaa wax aan ka badnayn toddobaad, iyo dhibic halis ah waa inay caadada noqotaa bilooyinkoodiiba. Badanaa, dhibaatadu waxay ku jirtaa inay ku xadgudbto asalka hormoonnada, tanina waxay u horseedi kartaa oo keliya dhibaatooyinka ka jira haweenka dumarka. Ha adkayn!
Dheecaan badan
Way adag tahay in la yiraahdo mugga dhiiga la sugayo waa wax caadi ah, maadaama midkeen kastaa uu yahay mid gaar ah oo u gaar ah jirdhiska jir ahaaneed. Si kastaba ha noqotee, balaadaha xad dhaafka ah had iyo jeer waa la dareemi karaa haweeneyda lafteeda, gaar ahaan haddii aysan jirin dhibaatooyin noocaas ah. Jidka, waxay la jirtay dhibaatadan in haweeneydu inta badan rafcaan ka qaadato dhakhtarka dumarka. Calaamadaha la midka ah waxay noqon karaan labadaba astaamo jir ahaaneed iyo astaamaha cudurada halista ah - ma iloobi doonno Endometriosis.
Xulashada bannaanka
Mararka qaarkood waxay sidoo kale dhacdaa in haweeneydu ay soo bandhigto qoondaynta dhexda dhexda wareegga ama dhowr jeer hal wareeg. Magaca Tani waa wax aad u adag. Adkeynta ololaha dhakhtarku waa inuusan noqon haddii muuqataasiyada noocan oo kale ah in ka badan saddex maalmood. Badanaa, cilmiga nafsadeeyuhu wuxuu muujinayaa xaaladaha noocaas ah ee burooyinka ama mioma ee ilmo galeenka, taas oo, run ahaantii, aysan weli sabab u ahayn in la tixgaliyo buradan aan la xakameyn karin.