Miyir, tamar dheddig, awoodda korsashada ayaa dhammaan weedhahan madhan waxaan inta badan ku aragnaa baloogyada baloogyada ah ee barta Instagram. Laakiin xitaa ka mid ah talooyinkooda, waxaa suurtagal ah in la helo dahab - talooyinkaas yogis iyo yogi, oo runtii isticmaali doona. Tusaale ahaan, dadka jecel dhexdhexaadka ayaa inta badan kaala talinaya inay ka bilaabaan maalin cabitaan diiran - galaas biyo ah oo leh liin, isbarbardhiga liin, isbarbardhiga. Haweeneydu waxay go'aansatay inay garowdo waxa faa iido u leh cabitaannadaas iyo sababta ay tahay inaad ugu beddesho shayga cagaaran ee caadiga ah.
Is lahaansho
Ciyaartu waa nooc ka mid ah shaaha cagaaran oo lagu diyaariyey iyada oo lagu shiido shaxanka shaaha cagaaran. Tani waa cabitaan ay ku jirto wax ka badan oo ah catteked, oo loo yaqaan EGCG (Epiggalocatechin Galcate), oo la rumeysan yahay inuu leeyahay saameyn ka hortaga kansarka. Cilmi baarista ku xidh shaah cagaaran faa iidooyin caafimaad oo kala duwan, sida caawinta kahortagga cudurka wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga iyo miisaanka oo yaraada.
Cilmi baaristu waxay isku xidhaa shaah cagaaran oo leh faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan
Sawir: Underplash.com.
Shaah xasaasi ah
Buckwhewheat ka kooban fitamiin E, kaas oo taageeraya nidaamka difaaca waxayna kor u qaadaa caafimaadka indhaha. Acid aashitada shaah ee shaahadu waxay waxtar u leedahay nidaaminta dheefshiidka iyo yareynta bararka ku dhaca xiidmaha. Selenium, oo sidoo kale ku jira shaaha, waxay yareysaa caabuqa waxayna kordhisaa xasaanadda.
Fifood
Luuqadu waa mid awood badan oo nafaqooyin xoog leh. Waxay ka kooban tahay borotiinka khudradda, oo loo yaqaan phycocyanin. Daraasaduhu waxay muujinayaan inay yeelan karto antioxidant, xanuun joojiyeyaal, anti-bararka iyo guryaha difaaca maskaxda. Qaar badan oo ka hortaga antioxidander ee ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta luuqadaha ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta luuqadaha ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta luuqadaha ruugta ruugta ruugta ruugta ruugta luuqadaha ruugaagu wuxuu leeyahay saameyn anti-bararka. Laakiin ruushka lafdhabarta ayaa sidoo kale waxtar u leh ka hortagga iyo daweynta cudurada qaarkood, oo ay ku jiraan kolestaroolka sare, dhiig karka, kaadi macaan, niyad-darrada, dareenka fayraska fayraska iyo nafaqo-xumada fayras. Intaas waxaa sii dheer, waxay xoojisaa nidaamka difaaca waxayna wanaajisaa shaqada kelyaha iyo beerka. Waa inay ku cabtaa sida ku xusan tilmaamaha, kuna dila biyo diiran.
Cabbitaan liin ah
Maaddaama liin dhanaan laga sameeyay liin cusub oo la tuuray, waa inay noqotaa mid waxtar leh, sax ah? Casiirka liin wuxuu hodan ku yahay macdanta iyo fiitamiinnada, gaar ahaan fitamiin C, oo ka caawiya xoojinta nidaamkaaga difaaca. Waxay kaloo ka caawisaa dheefshiidka, nuugista miisaska iyo miisaanka oo yaraada. Run, dadka qaba khasab xasaasi ah waa inay ahaadaan kuwo hagaagsan: Casiirka liin waxay sababi kartaa cuncun caloosha caloosha, taas oo kicin doonta xanuunka. Dami malab liin dhanaan si loo xoojiyo cabitaankan.
Halkii oranji, oo ay qaar badan oo fructose, ay ka wanaagsan tahay in lagu tuuro casiir laga helo uurjiifka macaan
Sawir: Underplash.com.
Casiirka Canab
Halkii oranji, oo ay qaar badan oo fructose ah, ay ka wanaagsan tahay in lagu tuuro casiir ka yimaada uurjiifka macaan. Grappefruit waa citrus kuleylka, oo loo yaqaan dhanaan iyo dhadhan macaan. Waxay hodan ku tahay nafaqada, antioxidants iyo fiber, kaas oo ka dhiga mid ka mid ah caafimaadka citrus ee ugu waxtarka badan. Daraasaduhu waxay muujinayaan inay yeelan karto faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah, oo ay kujirto miisaan lumis iyo yareynta halista cudurka wadnaha.
Wax kastoo aad doorato, iskuday inaad isbadasho oo isbadasho ah midba midka kale. Oo ay weheliso hal galaas oo cabitaan kasta ah, waxaa fiican inaad cabto isla qaddarka biyo nadiif ah si loo ilaaliyo dheelitirka biyaha ee jirka.