Waxa ugu horreeya ee wax lagu baro dhakhaatiirta arrimaha dhakhaatiirta waa awooda inaad dhageysato naftaada. Fahmitaanka in nolosha ugu dhow waa inaysan keenin raaxo-darro - qaanuunka ugu weyn ee libido aan xasilloon ahayn. Waxaad weydiisaa, waa maxay fidinta halkan? Jawaabta: Dhabarka murqaha muruqyada waxay door biddaa ka ciyaara sii wadida raaxadaas. Waxay sharraxaysaa saameynta wanaagsan ee fidinta joogtada ah.
Tijaabooyinka wadada
Daraasad ku saabsan sawirro cusub oo ku saabsan sawirrada oo ku soo bandhigaya mala-awaalkooda, dabcan, madadaalo. Waa wax laga xumaado in ficil ahaan wax walba ay ku xasuusiyaan cinwaanka "sugitaanka-dhabta ah". Dhibaatadu waxay xallin doontaa isboortiga caadiga ah 30-40 daqiiqo maalintii. Tababbarka jirku wuxuu ka caawiyaa fidinta fiilooyinka muruqyada wuxuuna xoojiyaa socodka dhiigga. Natiijo ahaan, inta lagu guda jiro isku dayga tijaabada ah ee lagu qaadanayo mid cusub adiga iyo lammaanaha, maadada waqtiga galmada ma sameyn doono xanuun jiidid lugaha iyo qeybta lumbar - meelaha ugu weyn ee kicinta.
Ha ka baqin tijaabooyin leh diyaarin habboon
Sawir: Underplash.com.
Kordhi adkeysiga
Inta badan ee aad sameyso isboorti, xoogga xoogga badan ee xididdada xididdada dhiigga ayaa noqda derbiyada iyo wadnaha wadnaha ee xasilloon. Galmada ka dib, qof jir ahaan loo diyaariyey wuxuu dareemayaa daal khafiif ah iyo nasashada murqaha, halka aan diyaar u ahayn inuu neefsado oo uu daboolo dhibcaha dhididka. Ha ka qaadin wakhtiga qaaliga ah ee midnimada qofka aad jeceshahay. Kala-fidinta aasaasiga ah - tababarka wadnaha ee miiska leh, oo ku habboon bilowga. 2-3 bilood ka dib fasalada, waxaad ogaan doontaa tamarta tamar iyo inta aan sinnayn oo sariirta ku xidhnaa.
Ii sheeg "maya" dhaawac
Tababarayaasha fidsan waxay kugula talinayaan qaybta si ay naftooda u dhagaystaan oo aan wax ka qabanin wax ka badan inta ay awood u leeyihiin marxaladan. Tiro la mid ah ayaa loo aanayn karaa habdhaqanka galmada: Suuragal maahan in la dulqaato xanuunka. Inta lagu gudajiro fidinta, waa inaad dareentaa xiisadda murqaha, oo aan u gudbin dareenka xun. Helitaanka Xiriirka Jirkaaga Inta lagu jiro tababarka, sariirta waxaad baran doontaa inaad u dhaqanto si la mid ah, taasi waa, in la joojiyo xanuunka oo aad u hesho sababa, sababaha, iskuday inaad hagaajiso.
Bixi 30-40 daqiiqo tababar maalintii
Sawir: Underplash.com.
Sidee loo bilaabayaa tababarka?
Cusub Waxaan kugula talineynaa inaad aado fasallo kooxeed ah kooxda jimicsiga ama istuudiyaha isbadal. Marxaladaha bilowga ah ee aad u baahan tahay inaad maamusho farsamada saxda ah oo baro sida caadiga ah tababarka. Muddo ka dib waxaad ku sameyn kartaa naftaada guriga.