Nadiifi sababta oo ah imtixaannada soo socda ee jaamacadda ama xuquuqda booliiska taraafikada waa caadi. Laakiin markii walwalku noqdo mid dabadheeraad ah, waxay waxyeelo daran u geysan kartaa caafimaadkaaga: waxay kordhin kartaa halista niyad-jabka, si xun u saameyn kara nidaamkaaga difaaca iyo kordhinta suurtagalnimada cudurada wadnaha. Walaaca fekerka ayaa waliba ka tagi kara wadada wejigaaga. Maqaarka qallalan, laalaab iyo finanka ayaa ah qaar ka mid ah astaamaha ifafaale this. Sii wad inaad aqriso si aad u ogaato cawaaqibta kale ee walbahaarka ka dhalan kara wajigaaga.
Sida uu walwalku isu muujiyo wajiga
Cadaadiska daba-dheeraaday ayaa wajigaaga ku muujin kara laba siyaabood. Marka hore, hormoonno muujinaya jirkaaga markii aad dareento walaac, waxay u horseedi kartaa isbadal jir ahaaneed oo si xun u saameeya maqaarkaaga. Marka labaad, dareenka walaaca ayaa waliba horseedi kara muuqaalka caadooyinka xunxun, sida ilkaha oo shiidida ama bushimaha. Halkan waxaan cunaa cawaaqib badan.
Calaamadaha gabowga ayaa lagu arki karaa waqti
Sawir: Underplash.com.
Finne. Markaad dareento walwal, jirku wuxuu soo saaraa hormoonka cortisol badan. Cortizol wuxuu keenaa qayb ka mid ah maskaxda, oo loo yaqaan hypothalamus, soo saar hormoon, oo loo yaqaan 'corticotopropring huurys (chrh). Waxaa la rumeysan yahay in CRH kiciso xulashada saliida ee qanjirada sebaceous ee ku wareegsan timaha timaha. Soosaarka saliida xad-dhaafka ah ee qanjidhada qanjiradan ayaa xiri kara tuubooyinka waxayna horseedi kartaa finanka.
Boorsooyinka indhaha ka hooseeya. Boorsooyinka indhaha ka hooseeya waxaa lagu gartaa barar ama barar qarniyo ka yar qarniyadii ka yar qarniyadii. Da'da, waxay noqdeen kuwo sii muuqda, maadaama muruqyada taageeraya ee ku wareegsan indhaha. Maqaarka seegay ee ay sababaan luminta xargaha ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara dhacdada boorsooyinka indhaha ka hooseeya. Daraasaduhu waxay ogaadeen in walbahaarka uu sababay hurdo-xumada oo ka dhasha waxay wanaajisaa calaamadaha gabowga, sida laalaabnaanta, casharka jilicsan iyo midabka aan sinnayn. Khasaaraha xargaha maqaarka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara samaynta bacaha indhaha ka hooseeya.
Maqaarka qallalan. Lakabka horny waa lakabka kore ee maqaarkaaga. Waxay ka kooban tahay borotiin iyo lipids oo door muhiim ah ka ciyaara dayactirka dareeraha maqaarka. Waxay sidoo kale u dhaqmeysaa sidii caqabad oo ka ilaalinaysa maqaarka hoostiisa. Marka lakabka horyaalka uusan si sax ah u shaqeynin, maqaarku wuu qallajin karaa oo cuncun leh. Dhowr daraasadood oo lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in walwalka uu carqaladeeyo shaqa-dhimista dhinbada ee lakabka geeska isla markaana si xun u saameyn kara haynta biyaha maqaarka. Dib-u-fiirinta ayaa sidoo kale ka sheekaysata in dhowr daraasado bini'aadamka ah ay muujiyeen walbahaarka inta lagu gudajiray wareysiga iyo walbahaarka "farqiga guurka" sidoo kale wuxuu yareyn karaa awoodda maqaarka ee bogsashada maqaarka.
Fin. Walaaca fekerka ayaa daciifin kara nidaamkaaga difaaca. Nidaamka difaaca jirka ee daciifka ah wuxuu u horseedi karaa isu dheelitir la'aanta bakteeriyada ku jirta xiidmaha iyo maqaarka, oo loo yaqaan 'dysbiyosisis'. Markay dheelitir la'aantaas ku dhacdo maqaarkaaga, waxay u horseedi kartaa casaan ama finanka. Waxaa la ogyahay in walwalku sababayo ama ka sii darto dhowr dowladood oo sababi karta finanka ama barar maqaarka, sida cudurka 'psoriasis' iyo la xiriir maqaarka.
Laalaab. Cadaadiska ayaa sababa isbedelada borotiinnada maqaarkaaga waxayna yareysaa tiirarkeeda. Khasaarahaan lugaynta ayaa gacan ka geysan karta sameynta laalaabyada. Walbahaarka ayaa waliba u horseedi kara dib u soo nooleynta muuqaalka wajiga, kaasoo sidoo kale gacan ka geysan kara abuuritaanka laalaabyada.
Timaha cawlan iyo timo lumis. Dhagalitaanka guud ayaa leh in timuhu ka soo baxaan walaaca. Si kastaba ha noqotee, kaliya saynisyahano dhawaan ayaa ogaadey sababta. Unugyada, oo loo yaqaan melanocytes, waxay soo saartaa midab loo yaqaan Melanin, kaas oo siiya midabka timahaaga. Daraasaddii 2020 ee lagu daabacay joornaalka dabeecadaha ayaa muujisay in nashaad neerfaha oo naxariis daran ka dhasha walaaca ay horseedi karto luminta unugyada asliga ah ee sameeya melanocytes. Isla markii unugyadan ay baaba'aan, unugyada cusub waxay luminayaan midabkooda oo waxay noqdaan cawlan. Walaalaha daba-dheeraada ayaa waliba carqaladeyn kara wareegga koritaanka ee timahaaga oo kuu horseedi kara gobol la yiraahdo sunta loo yaqaannogenic. Daalka is-afgaradka telefogen wuxuu keenaa mid ka weyn sidii caadiga ahayd, timaha timaha.
Yoga waxay gacan ka geysaneysaa ka saarista buufiska
Sawir: Underplash.com.
Sida looga tacaali karo walaaca
Qaar ka mid ah sababaha walaaca, sida dhimashada lama filaan ah ee xubin qoyska ka mid ah ama khasaare shaqo oo lama filaan ah, waa lama huraan. Si kastaba ha noqotee, raadinta habab lagu tacaali karo walaaca iyo yareynta waxay kaa caawin doontaa inaad ka goyso gobolkaan:
Jadwalka waqtiga fasalada nasashada. Waqtiga qorsheynta fasalada kaa dhigaya inaad is dejiso, ayaa kaa caawin kara yareynta buufiska haddii aad dareento culeys xad dhaaf ah jadwalkaaga cufan.
Taageer qaab nololeed caafimaad leh. Nafaqada habboon iyo hurdo badan ayaa ka caawin doonta jirkaaga inuu si fiican ula qabsado walaaca.
Firfircoonow. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa yareynta heerka hoormoonka walaaca oo ku siiya waqti aad kaga mashquuliso sababta walaaca.
La hadal kuwa kale. Wadahadal saaxiib ah, xubin qoyska ka mid ah ama ku takhasusay cilmiga caafimaadka maskaxda wuxuu ka caawiyaa dad badan sidii ay ula tacaali lahaayeen walaaca.
Culayska fekerka waa qeyb aan macquul aheyn oo nolosha ah. Si kastaba ha noqotee, markii walwalku noqdo mid daba-dheer, wuxuu ka tagi karaa aragti aan la arki karin wejigaaga. Finalka, timaha cawska iyo maqaarka qalalan ayaa ah qaar ka mid ah astaamaha walaaca. Yaraynta sababaha walaaca ee noloshaada, kaas oo laga fogaan karo, oo uu wax ku baran karo hababka maareynta walbahaarka culeyska fekerka ayaa kaa caawin kara inaad la dagaallanto calaamadaha gabowga dhicis ah.