Malaha mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee u rogaya inuu ku jiro dambiil kasta oo ku saabsan qaab nololeedka saxda ah. Marka loo eego tirakoobka, avocado oo dhaaftay basanas dhowr jeer - taageere avocado waa iibsade kasta oo afraad. Waxaan go'aansanay inaan ku barano wax soo saar wanaagsan.
Kaas oo matalaya avocado
U oggolow avocado in ka badan sida khudradda, dhab ahaantii, waa miraha ugu dhabta ah. Avocado wuxuu ku koraa geed, noocyada mirahanina waa qiyaastii 400, oo cajiib ah, sax? Waxa xiisaha leh, dhammaan noocyada avocado waxay leeyihiin dhadhan iyo cabirkooda, sidaa darteed waxaad haysataa sabab aad ku tijaabiso ugu yaraan dhowr nooc oo aad isbarbardhigto dhadhanka.
Nafaqooduhu waxay aqoonsadaan avocado ee miraha nafaqada badankood adduunka, iyada oo aan lahayn warshad la cuni karo, waxaas oo ah waxyaabaha nafaqooyinka noocan ahi kuma faafin maadooyin waxtar leh. Marka ugu horeysa, avocado wuxuu leeyahay kaydyo waaweyn oo ah fiitamiinno waaweyn oo fiitamiye ah B, A iyo E. Ha iloobin waxa ku jira waxa ku jira potassium, magnesium iyo kaalshiyamka.
Qaar ka mid ah kuwa jecel avocado waxay la kulmaan in midhaha wax yeeli kara tirada, maadaama ay ka kooban tahay dufan badan. Laakiin uma qalmo in laga walwalo, maxaa yeelay dufankaasi waa kuwo aan nadiif ahayn, taas oo macnaheedu yahay si fudud dheefshiisa. Si kastaba ha noqotee, uma baahnid inaad ku xadgudbtid, iskuday inaadan ku darin avocados menu in ka badan dhowr jeer usbuucii.
Isla markiiba ka saar lafta
Sawir: www.unsplash.com.
Ma taqaanaa ...
Avocado wuxuu ka caawiyaa sidii caadiga ahayd in lagu yareeyo heerarka kolestaroolka ee dhiigga ku jira. Intaas waxaa sii dheer, xasaanad ayaa la xoojiyaa, iyo sidoo kale riyo ayaa uga mahadcelinaya kororka ka dib iska caabbinta nidaamka neerfaha.
Lafta avocado lafta waa sunta. Si kastaba ha noqotee, tani waxay dhacdaa oo keliya marka lafta hawada ay la xiriireyso, marka sida ugu dhakhsaha badan ee aan u dillaacin karno midhaha oo dhan, ka saar lafaha. Laakiin ha ku degdegin inaad tuurto - waad ku ridi kartaa dhulka, waxaad heli doontaa warshad ku weyn, laakiin miraha la'aanteed.
Avocado waa aphrodisiac. Markii ugu horreysay ee avocado, avocado wuxuu bilaabay inuu isticmaalo Koonfurta Ameerika, runtiina way shaqaysay. Ma mudan tahay in la yiraahdo caanka ahaa midhaha aagga? By habka, waxaan ku helay magacayga aan jeclahay ee ka tirsan California, halkaas oo midhaha si fiican loo gudbiyo oo ay noqdeen wax aad loo jecel yahay.